Phụ nữ trung niên rủi ro sớm có thể ít nguy cơ trầm cảm hơn
Phụ nữ trung niên trở lên thường xuyên đi ngủ sớm và dậy sớm có thể ít bị trầm cảm hơn, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Tạp chí Nghiên cứu Tâm thần.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Colorado (CU) Boulder và Phòng Y học Mạng lưới Channing tại Bệnh viện Brigham and Women’s ở Boston đã đánh giá dữ liệu của hơn 32.000 nữ y tá. Nghiên cứu này là nghiên cứu quan sát lớn nhất và chi tiết nhất để điều tra mối liên quan giữa kiểu thời gian (sở thích ngủ-thức) và rối loạn tâm trạng.
Các phát hiện cho thấy rằng ngay cả sau khi tính đến các yếu tố môi trường như tiếp xúc với ánh sáng và lịch trình làm việc, loại thời gian của một người - một phần được xác định bởi di truyền - dường như ảnh hưởng nhẹ đến nguy cơ trầm cảm.
“Kết quả của chúng tôi cho thấy mối liên hệ khiêm tốn giữa loại thời gian và nguy cơ trầm cảm. Điều này có thể liên quan đến sự trùng lặp trong các con đường di truyền liên quan đến kiểu thời gian và tâm trạng ”, tác giả chính, Tiến sĩ Céline Vetter, giám đốc Phòng thí nghiệm Dịch tễ học Circadian và Giấc ngủ (CASEL) tại CU Boulder, cho biết.
Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những người thức khuya có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp đôi. Nhưng vì những nghiên cứu đó thường sử dụng dữ liệu được lấy tại một thời điểm duy nhất và không tính đến nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến nguy cơ trầm cảm, nên vẫn chưa rõ liệu trầm cảm khiến mọi người thức khuya hay muộn làm tăng nguy cơ trầm cảm.
Để tìm ra một số câu trả lời, các nhà nghiên cứu trong nghiên cứu này đã xem xét dữ liệu từ 32.470 người tham gia là phụ nữ, độ tuổi trung bình là 55, trong Nghiên cứu sức khỏe y tá, yêu cầu các y tá hoàn thành bảng câu hỏi sức khỏe mỗi năm.
Năm 2009, tất cả những người tham gia nghiên cứu đều không bị trầm cảm. Khi được hỏi về kiểu ngủ của họ, 37% tự mô tả mình là kiểu sớm, 53% tự mô tả mình là kiểu trung bình và 10% tự mô tả mình là kiểu buổi tối. Những người phụ nữ được theo dõi trong bốn năm để xem có ai bị trầm cảm không.
Các yếu tố nguy cơ trầm cảm như trọng lượng cơ thể, hoạt động thể chất, bệnh mãn tính, thời gian ngủ hoặc làm việc ca đêm cũng được tính đến.
Các phát hiện cho thấy những người thuộc nhóm tuổi muộn, hay cú đêm, ít có khả năng kết hôn hơn, có nhiều khả năng sống một mình và hút thuốc, và dễ có thói quen ngủ thất thường.
Sau khi tính toán các yếu tố này, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người dậy sớm vẫn có nguy cơ bị trầm cảm thấp hơn từ 12 đến 27% so với những người trung bình. Loại muộn có nguy cơ cao hơn 6% so với loại trung bình (mức tăng khiêm tốn này không có ý nghĩa thống kê.)
Vetter cho biết: “Điều này cho chúng ta biết rằng có thể có tác động của kiểu thời gian đối với nguy cơ trầm cảm mà không phải do các yếu tố môi trường và lối sống thúc đẩy.
Di truyền chịu trách nhiệm một phần cho việc bạn là chim sớm, loại trung gian hay cú đêm, với nghiên cứu cho thấy khả năng di truyền từ 12 đến 42%. Và một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số gen nhất định (bao gồm PER2 và RORA), ảnh hưởng khi chúng ta thích thức dậy và ngủ, cũng ảnh hưởng đến nguy cơ trầm cảm.
“Ngoài ra, thời điểm và lượng ánh sáng bạn nhận được cũng ảnh hưởng đến loại thời gian và tiếp xúc với ánh sáng cũng ảnh hưởng đến nguy cơ trầm cảm. Vetter cho biết, loại bỏ sự đóng góp của các kiểu ánh sáng và di truyền về mối liên hệ giữa kiểu thời gian và nguy cơ trầm cảm là một bước quan trọng tiếp theo.
Nhưng mặc dù nghiên cứu cho thấy rằng kiểu thời gian có thể dẫn đến nguy cơ trầm cảm, nhưng điều đó không có nghĩa là cú đêm có thể bị trầm cảm.
“Đúng vậy, chronotype có liên quan khi nói đến bệnh trầm cảm nhưng nó chỉ là một tác động nhỏ,” cô nói và lưu ý rằng nghiên cứu của cô cho thấy tác động khiêm tốn hơn so với các nghiên cứu trước đây.
Lời khuyên của cô cho những con cú đêm muốn giảm nguy cơ của họ?
Cô nói: “Trở thành người sớm có vẻ có lợi, và bạn có thể ảnh hưởng đến mức độ sớm của mình. Cố gắng ngủ đủ giấc, tập thể dục, dành thời gian ở ngoài trời, giảm ánh sáng vào ban đêm và cố gắng nhận được nhiều ánh sáng vào ban ngày nhất có thể.
Nguồn: Đại học Colorado tại Boulder
