Ngủ kém ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tự kiểm soát

Một nghiên cứu mới cho thấy thói quen ngủ kém có thể gây ảnh hưởng không mong muốn đến khả năng kiểm soát bản thân. Những thách thức đối với sự tự chủ có thể dẫn đến những rủi ro trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của một cá nhân.

Tìm hiểu xem tình trạng thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của một người như thế nào là rất quan trọng vì nền kinh tế toàn cầu hoạt động 24 giờ một ngày ngày nay thường khiến mọi người ngủ ít hơn hoặc vào những thời điểm không thường xuyên. Điều này dẫn đến giấc ngủ kém và mất ngủ mãn tính.

Trong nghiên cứu có tựa đề “Sự tương tác giữa thói quen ngủ và sự tự chủ”, các nhà tâm lý học Clemson kết luận rằng một người thiếu ngủ có nguy cơ cao không chống lại được những ham muốn bốc đồng, thiếu chú ý và ra quyết định có vấn đề.

“Tự chủ là một phần của quá trình ra quyết định hàng ngày. Khi phải đối mặt với những mong muốn và cơ hội trái ngược nhau, sự tự chủ cho phép một người duy trì sự kiểm soát, ”June Pilcher, Giáo sư tâm lý học của Clemson Alumni, một trong bốn tác giả của nghiên cứu, cho biết.

“Nghiên cứu của chúng tôi đã khám phá cách thức đan xen giữa thói quen ngủ và khả năng tự kiểm soát và thói quen ngủ và tự kiểm soát có thể kết hợp với nhau như thế nào để ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của một người”.

“Việc rèn luyện tính tự chủ cho phép một người đưa ra lựa chọn tốt hơn khi có những mong muốn và cơ hội trái ngược nhau. Điều đó có ý nghĩa sâu rộng đối với sự nghiệp và cuộc sống cá nhân của một người, ”Pilcher nói.

Theo nghiên cứu trước đây, thói quen ngủ kém, bao gồm thời gian ngủ không nhất quán và ngủ không đủ giờ, cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, bao gồm tăng cân, tăng huyết áp và bệnh tật. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng thiếu ngủ làm giảm khả năng tự kiểm soát nhưng làm tăng sự thù địch ở mọi người, điều này có thể tạo ra các vấn đề ở nơi làm việc và ở nhà, ”Pilcher nói.

Hơn nữa, thói quen ngủ tốt hơn có thể góp phần vào mức dự trữ năng lượng hàng ngày ổn định hơn. Năng lượng sẵn có có thể tiếp thêm năng lượng cho một người để đưa ra nhiều lựa chọn khó khăn hơn là chọn lựa chọn dễ dàng hơn hoặc nhiệm vụ dễ dàng hơn.

Pilcher nói: “Nhiều khía cạnh trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ được quản lý tốt hơn và khả năng tự kiểm soát.

“Sức khỏe được cải thiện và hiệu suất của nhân viên là hai lợi ích tiềm năng, nhưng các vấn đề xã hội như nghiện ngập, cờ bạc quá mức và chi tiêu quá mức cũng có thể được kiểm soát tốt hơn khi chứng thiếu ngủ không ảnh hưởng đến việc ra quyết định của một người”.

Nguồn: Đại học Clemson / EurekAlert