Chánh niệm có thể giúp giảm bớt các thói quen và căng thẳng trong kỳ nghỉ

Nghiên cứu mới của Đại học Mỹ đề xuất rằng chánh niệm có thể chống lại các tác động tiêu cực của việc tiêu thụ vô tâm do những suy nghĩ tự động, thói quen và các kiểu hành vi không lành mạnh.

Trong bài báo, Sonya A. Grier, Ph.D., M.B.A., khám phá những thách thức liên quan đến việc nhận ra tiềm năng biến đổi của tiêu dùng có lưu tâm.

Grier nói: “Người tiêu dùng có thể tham gia vào các hoạt động tiêu dùng có tâm để có khả năng giảm thiểu các tác động tiêu cực mà việc tiêu dùng vô tâm, chẳng hạn như ăn quá nhiều và uống rượu, hoặc mua sắm phù phiếm đối với sức khỏe của một cá nhân.

Chánh niệm là một loại nhận thức cho phép tâm trí được rèn luyện để đưa ra những lựa chọn có chủ ý và ít bị ảnh hưởng bởi những thông điệp thuyết phục.

Đối với trí óc chưa được đào tạo, nhận thức khách quan thường xuyên bị lấn lướt bởi vô số ký ức, nhận thức, suy nghĩ, cảm xúc và phán đoán, dẫn đến việc lãng phí thời gian, năng lượng và sự chú ý, tất cả đều là những nguồn lực hạn chế đối với người tiêu dùng.

Grier nói: “Trong một thế giới có nhịp độ nhanh, tiêu dùng có tâm có thể giúp người tiêu dùng giữ liên lạc với những ưu tiên quan trọng nhất trong cuộc sống của họ và giúp họ tự điều chỉnh để đưa ra những lựa chọn dựa trên những ưu tiên đó thay vì những thói quen xấu.

Cụ thể hơn, nghiên cứu cho thấy việc luyện tập tiêu thụ chánh niệm có thể dẫn đến:

• hạnh phúc tài chính - Thực hành tiêu dùng tỉnh táo có thể dẫn đến tăng khả năng đưa ra các quyết định tài chính khéo léo phù hợp với các giá trị sâu sắc hơn và tạo điều kiện hạnh phúc.
• ít vật chất hơn - Thực hành tiêu dùng có chánh niệm có thể làm tăng khả năng quản lý áp lực xã hội để tiêu tiền hoặc coi trọng tài sản và khả năng tìm cách thỏa mãn nhu cầu tâm lý ở mức độ sâu hơn. Ngoài ra, những người tiêu dùng có đầu óc thường ít bị ảnh hưởng bởi các chiến thuật tiếp thị và có nhiều khả năng có lòng tự trọng cao hơn vì họ không bị thúc đẩy bởi sự chấp thuận của bản thân hoặc người khác.
• mối quan hệ gia đình - Thực hành tiêu dùng chánh niệm có thể giúp nâng cao chất lượng thời gian và trải nghiệm với gia đình của một người, đồng thời tăng khả năng đưa ra quyết định tốt hơn cho hạnh phúc của các thành viên trong gia đình.
• an sinh môi trường - Chánh niệm có thể giúp người tiêu dùng có tốc độ tiêu thụ chậm hơn, giúp duy trì hạnh phúc với sản phẩm và giảm hành vi vứt bỏ.
• phúc lợi xã hội - Cuối cùng, thực hành tiêu dùng có tâm có thể dẫn đến khả năng thực hành sự cởi mở và khoan dung đối với các nhóm và quan điểm khác được nâng cao.

Để thực hành tiêu thụ có chánh niệm, Grier khuyên bạn nên phát triển nhận thức về những gì gây ra hành vi hoặc các mối quan hệ không lành mạnh, chú ý đến phản ứng của cơ thể khi tiêu thụ thực phẩm hoặc sản phẩm và hiểu tính vô thường của cảm giác thèm ăn.

Nghiên cứu cũng khuyến nghị nên cảnh giác với những động cơ cơ bản để tiêu tiền, về giá trị đặt trên các vật phẩm vật chất và xây dựng ý thức về bản sắc dựa trên của cải vật chất.

Nghiên cứu xuất hiện trong Tạp chí Chính sách Công & Tiếp thị.

Nguồn: American University / EurekAlert