4 lời khuyên cho một ngày vui vẻ
“Niềm vui là phía trong và không bị phụ thuộc vào những thứ bên ngoài ”. Nói cách khác, đó là một tư duy.
Đối với huấn luyện viên kinh doanh Jeanna Gabellini, những ngày vui cũng là về tư duy.
Đối với cô ấy, niềm vui có nghĩa là cảm thấy thời gian dồi dào, điều này không phải là việc có một cuốn lịch mở mà, một lần nữa, là vấn đề về thái độ và cách tiếp cận.
Nó cũng bao gồm việc làm theo hướng dẫn bên trong của cô ấy và làm những gì cảm thấy tốt thay vì những gì cô ấy Nên. Ví dụ: danh sách việc cần làm của cô ấy có thể bao gồm việc theo dõi các đối tác quảng cáo. Thay vào đó, cô quyết định ôm con trai mình và đọc cho anh ta một câu chuyện.
Niềm vui thậm chí có thể có giữa nỗi đau. Theo Anderson, “Niềm vui có thể là một cách đánh lạc hướng nỗi đau rất hiệu quả. [Nó] thực sự giảm cường độ và đẩy chúng ta theo hướng giảm dần cơn đau. "
Cô ấy đã chia sẻ câu chuyện về mẹ của một người bạn, người đang phải vật lộn với những cơn đau dữ dội ở lưng, hông và chân. Sau khi bạn của cô ấy và mẹ cô ấy trở về từ bác sĩ, cô ấy đã sẵn sàng thực hiện nghi lễ 30 phút để đưa mẹ mình ra khỏi xe và vào nhà.
Khi họ kéo lên, mẹ cô nhận ra rằng các bà nội của cô đang đến thăm. Trước khi bạn của cô ấy có thể xuống xe, mẹ cô ấy đã ở trong nhà. "Cô ấy đã rất vui mừng khi có thể nhìn thấy các cháu của mình."
Dưới đây là bốn gợi ý từ Anderson và Gabellini về việc nuôi dưỡng niềm vui.
1. Hãy có chủ đích về ngày của bạn.
Gabellini, người sáng tạo, huấn luyện viên và huấn luyện viên tại MasterPeace Coaching, cho biết chúng ta có thể phá hoại niềm vui của mình bằng cách không cố ý về những ngày của mình hoặc để bản thân bị ảnh hưởng bởi những mong muốn và mong đợi của người khác.
Cô ấy nói, chúng ta có thể quên rằng chúng ta đang kiểm soát cảm xúc, phản ứng và quyết định của mình.
Cô ấy đề xuất đặt ra ý định về cách bạn muốn cảm thấy, những gì bạn muốn trải nghiệm hoặc những gì bạn muốn làm vào ngày hôm đó. Bằng cách này, bạn sẽ dành thời gian để quyết định những gì bạn muốn tập trung vào thay vì “để hoàn cảnh quyết định cho [bạn].”
Dưới đây là một ví dụ: “Hôm nay, tôi sẽ cảm thấy rộng rãi, kiểm soát được, mạnh mẽ, sáng tạo và tự do”.
2. Trau dồi lòng biết ơn.
Anderson nói: “Biết ơn chắc chắn là cách hiệu quả nhất để nuôi dưỡng niềm vui. Ví dụ, khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng và mở mắt, hãy cảm ơn Chúa, vũ trụ hoặc bất cứ quyền năng nào cao hơn mà bạn tin tưởng vì tất cả các phước lành trong cuộc sống của bạn, cô ấy nói.
Gabellini biết ơn tất cả mọi thứ, từ giáo viên của con trai cô cho khách hàng của cô ấy đến chương trình thể dục mà cô ấy đang thực hiện với bạn bè đến chương trình mới mà cô ấy đang phát hành. (“Thật tuyệt vời khi dồn sức sáng tạo của tôi vào dự án này và tôi đánh giá cao tất cả sự thịnh vượng mà tôi sẽ đạt được nhờ đó.”)
Không thể nghĩ ra bất cứ điều gì? Theo Anderson, “hãy bắt đầu với không khí bạn hít thở và nếu bạn có nguồn cung cấp nước hoặc mái che trên đầu, hãy biết ơn vì điều đó.”
3. Trau dồi trí tò mò.
Hãy tò mò về điều gì mang lại niềm vui cho bạn và cách bạn có thể làm cho ngày của mình bớt căng thẳng hơn. Ví dụ, Gabellini đề nghị tự hỏi bản thân: “Tôi có thể có bao nhiêu niềm vui? Làm thế nào tôi có thể cho phép điều này được dễ dàng? Ai có thể giúp tôi? Điều tốt nhất tôi có thể tưởng tượng đang xảy ra là gì? ”
4. Từ bỏ một thứ gì đó.
Buông bỏ những niềm tin và hành vi không còn phục vụ bạn có thể mang lại niềm vui trong cuộc sống của bạn. Bạn muốn từ bỏ điều gì?
Ví dụ, Anderson đề cập đến việc từ bỏ nhu cầu chỉ trích. Chú ý đến thời điểm bạn chỉ trích người khác.
“Nhấn nút tạm dừng và [hãy nhớ rằng] khi chúng ta chỉ trích một điều gì đó, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến điều gì đó mà chúng ta cảm thấy còn thiếu trong cuộc sống của chính mình.” Khám phá những gì còn thiếu trong cuộc sống của bạn và thay vào đó, hãy tập trung sức lực vào việc xây dựng điều đó.
Một lần nữa, niềm vui có thể khác với mọi người. Dành thời gian để khám phá niềm vui trông như thế nào đối với bạn hàng ngày.
