Một chút rèn luyện về tinh thần sẽ đi một chặng đường dài cho người cao niên
Nhà nghiên cứu Michael Marsiske, phó giáo sư tâm lý học lâm sàng và sức khỏe tại Đại học Y tế Công cộng, cho biết: “Một trong những lý do khiến điều này đáng ngạc nhiên là do chúng tôi đã thực hiện ít khóa đào tạo với những người tham gia, khoảng 10 đến 18 buổi. và Chuyên môn Y tế.
“Điều này giống như đi tập thể dục trong vòng từ 5 đến 10 tuần, không bao giờ đi lại nữa và vẫn thấy những tác động tích cực một thập kỷ sau đó”.
Sau khi được đào tạo nhận thức, những người tham gia, tuổi từ 65 đến 96, cũng cho biết ít gặp khó khăn hơn đáng kể với các công việc sinh hoạt hàng ngày, chẳng hạn như việc nhà, quản lý thuốc và mua sắm.
Marsiske cho biết: “Nghiên cứu trước đây của chúng tôi cho thấy lợi ích của việc luyện tập có thể kéo dài đến 5 năm, thậm chí 7 năm, nhưng chưa có ai báo cáo về việc duy trì 10 năm luyện tập tinh thần ở người lớn tuổi. Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu của UF Health với Chương trình Đào tạo Nhận thức Nâng cao cho Người cao tuổi Độc lập và Sống động, hoặc CHỦ ĐỘNG.
Đối với nghiên cứu, 2.832 học sinh cao niên được chia thành các nhóm để hoàn thành 10 buổi huấn luyện về các mục sau: trí nhớ, suy luận hoặc tốc độ xử lý. Marsiske nói: “Những kỹ năng này được chọn vì tầm quan trọng của chúng đối với cuộc sống hàng ngày và bởi vì có bằng chứng cho thấy chúng suy giảm theo tuổi già.
Mỗi phiên kéo dài từ 60 đến 75 phút và được thực hiện trong khoảng thời gian từ năm đến sáu tuần. Một số người cao niên ngẫu nhiên được đào tạo tăng cường 11 và 35 tháng sau khóa đào tạo ban đầu. Nhóm đối chứng không được đào tạo.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành đánh giá kết quả ngay sau khóa đào tạo và hai, ba, năm, và 10 năm sau đó.
Marsiske nói: “Nếu chúng ta có thể nâng cao những kỹ năng cơ bản này, chúng tôi nghĩ rằng chúng ta cũng có thể thúc đẩy hoạt động hàng ngày hoặc giúp mọi người duy trì sự độc lập của họ.
Ở mốc 10 năm, gần 75% người tham gia nghiên cứu đã được đào tạo lý luận và hơn 70% tốc độ xử lý của những người tham gia đang thực hiện bằng hoặc cao hơn mức cơ bản của họ so với khoảng 62% và 50% tương ứng ở những người tham gia đối chứng.
Marsiske nói: “Với nghiên cứu ACTIVE, tôi nghĩ rằng chúng ta đã phá vỡ vĩnh viễn lầm tưởng rằng những con chó già và con người lớn tuổi không thể học được những mánh khóe mới. “Tôi nghĩ rằng cơ bản là sự hiểu biết rõ ràng, không chỉ từ công việc của chúng tôi mà còn từ công việc của những người khác, rằng điều quan trọng cần làm khi chúng ta già đi là thử thách bản thân với những điều mới.”
“Thông thường, người lớn tuổi sẽ hỏi“ Tôi có nên giải ô chữ không? ”Và vâng, đó là một điều tuyệt vời để làm. Nhưng nếu bạn là một chuyên gia giải ô chữ, thì cuối đời là lúc bạn bắt đầu thử thách mới. Vì vậy, hãy chơi trò chơi điện tử hoặc học một nhạc cụ, vì học những điều mới dường như là bí quyết thực sự để duy trì hoạt động trí óc khi về già ”.
Các phát hiện nghiên cứu xuất hiện trong Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ.
Nguồn: Đại học Florida
