Đào tạo chánh niệm bắt đầu ở trường đại học
Sự thiếu tập trung này cản trở việc học và có liên quan đến căng thẳng, có xu hướng gia tăng trong học kỳ.
Để giải quyết vấn đề này, các nhà nghiên cứu của Đại học Miami đang kết hợp đào tạo chánh niệm, được thiết kế đặc biệt cho sinh viên đại học. Và một nghiên cứu mới cho thấy sự can thiệp cho thấy hứa hẹn như một công cụ để rèn luyện sự chú ý và cải thiện việc học trong học kỳ học tập.
Nghiên cứu này là nghiên cứu đầu tiên kiểm tra tỷ lệ tâm trí lang thang và tác động của việc rèn luyện chánh niệm, tại các thời điểm khác nhau trong lịch học.
Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biên giới trong khoa học thần kinh con người.
Tiến sĩ Amishi Jha cho biết: “Công trình này là công trình đầu tiên tích hợp đào tạo chánh niệm vào học kỳ học tập bằng cách nhúng đào tạo vào lịch trình khóa học của sinh viên, tổ chức đào tạo trong tòa nhà học thuật để phù hợp nhất với lịch trình của họ và cung cấp một không gian có giám sát cho các bài thực hành chánh niệm. , phó giáo sư tại Khoa Tâm lý học, và điều tra viên chính của nghiên cứu.
Chánh niệm là một trạng thái tinh thần trong đó một người chú ý đến trải nghiệm hiện tại mà không cần suy ngẫm về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Đào tạo chánh niệm (MT) nhấn mạnh vào các bài tập xây dựng sự chú ý và học cách quan sát hoạt động của tâm trí, theo Jha.
Đối với nghiên cứu, 58 sinh viên đại học của UM đã tham gia vào một thí nghiệm kiểm tra tính hiệu quả của một chương trình đào tạo tâm thần kéo dài bảy tuần được thiết kế để chế ngự tâm trí lang thang và tăng cường sự tập trung.
Các sinh viên được chỉ định vào nhóm MT hoặc nhóm đối chứng, những người không được đào tạo. Tất cả những người tham gia đã hoàn thành hai buổi kiểm tra, một vào đầu học kỳ và một lần nữa vào cuối khoảng thời gian đào tạo, khi kỳ thi cuối kỳ sắp đến.
Sự chú ý được đo lường bằng cách kiểm tra độ chính xác tổng thể và các thước đo hiệu suất khác trong một tác vụ máy tính về sự chú ý liên tục. Các sinh viên cũng tự báo cáo về tỷ lệ đầu óc quay cuồng trong khi làm nhiệm vụ.
Kết quả chỉ ra rằng các nhóm không có sự khác biệt vào đầu học kỳ. Tuy nhiên, vào cuối khoảng thời gian huấn luyện, nhóm đối chứng có biểu hiện giảm chú ý và báo cáo tình trạng lang thang tâm trí tăng lên, trong khi những người tham gia chương trình cho thấy sự cải thiện đáng kể về sự chú ý và không tăng khả năng đi lang thang.
Các nhà nghiên cứu cho biết các nghiên cứu trong tương lai sẽ hoạt động với các nhóm thuần tập lớn hơn. Các nhà điều tra cũng muốn xem xét cụ thể cách MT có thể không chỉ tác động đến các biện pháp phòng thí nghiệm về sự lang thang của tâm trí mà còn cả sự lang thang trong thế giới thực, có thể ảnh hưởng đến việc học tập, ra quyết định và căng thẳng tâm lý.
Nghiên cứu này được Bộ Quốc phòng Hoa Kỳ tài trợ để xác định cách cung cấp tốt nhất MT hiệu quả có yêu cầu thời gian thấp đồng thời có hiệu quả cao trong các nhóm thuần tập có mức độ căng thẳng cao.
Kết quả của công việc của Jha, UM đang triển khai sáng kiến chánh niệm trong toàn khuôn viên trường, bao gồm một diễn giả và chuỗi khóa tu bắt đầu vào tháng 3, tạo ra một trang web với thông tin chánh niệm cho tất cả các thành viên UM và thành lập một nhóm sinh viên dành riêng cho việc nghiên cứu và thực hành rèn luyện chánh niệm.
Nguồn: Đại học Miami
