Hình ảnh cơ thể thường dựa trên ý kiến của người khác
Các nhà tâm lý học của Bang Ohio đã phát hiện ra ảnh hưởng phổ biến đối với sự đánh giá cao của phụ nữ đối với cơ thể của họ là cách họ tin rằng những người khác nhìn nhận họ quan trọng.
Mặc dù không nhất thiết phải là một quan điểm lành mạnh, nhưng nhận thức này tạo cơ hội cho phụ nữ tập trung nhiều hơn vào hoạt động bên trong cơ thể - hoặc cách cơ thể họ hoạt động và cảm nhận - hơn là cách họ xuất hiện với người khác.
Làm như vậy, phụ nữ sẽ đánh giá cao cơ thể của mình hơn và có xu hướng ăn uống bằng trực giác - phản ứng với cảm giác đói và no về thể chất hơn là cảm xúc hoặc sự hiện diện đơn thuần của thức ăn.
“Những phụ nữ tập trung nhiều hơn vào cách cơ thể họ hoạt động và ít tập trung vào cách họ xuất hiện với người khác sẽ có hình ảnh cơ thể khỏe mạnh, tích cực hơn và có xu hướng ăn uống theo nhu cầu của cơ thể hơn là theo những gì xã hội sai khiến”. Tiến sĩ Tracy Tylka, phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Bang Ohio và là tác giả cao cấp của nghiên cứu.
Các nghiên cứu khác đã gợi ý rằng khoảng 50% phụ nữ đánh giá cao cơ thể của họ. Công việc này hướng đến việc kiểm tra cách họ đạt được sự hài lòng với cơ thể của mình và cách họ tránh mọi cạm bẫy có thể cản trở suy nghĩ tích cực của họ.
Cuối cùng, các nhà nghiên cứu nói, điều đó kết thúc với sự tôn trọng. Nếu phụ nữ muốn đối xử tốt với cơ thể của họ - ví dụ như thông qua việc nuôi dưỡng, kiểm tra sức khỏe và tập thể dục - thì trước tiên họ phải thích cơ thể của mình.
“Và hóa ra chúng tôi xem xét liệu người khác có chấp nhận cơ thể của chúng tôi hay không để xác định liệu chúng tôi có đánh giá cao chúng hay không,” Tylka nói.
“Đó không phải là trọng lượng của chúng tôi mà thay vào đó là việc những người khác trong mạng xã hội có đánh giá cao chúng tôi hay không. Điều đó ngụ ý rằng mọi người nên được thuyết phục để bớt phán xét và ít tập trung vào trọng lượng hơn. "
Nghiên cứu được công bố trên số hiện tại của Tạp chí Tâm lý Tư vấn.
Tylka đã tạo ra cái mà cô ấy gọi là mô hình chấp nhận, dùng làm kim chỉ nam cho các nhà nghiên cứu và bác sĩ lâm sàng khác về các yếu tố ảnh hưởng đến việc phụ nữ có đánh giá cao cơ thể của họ và tham gia vào việc ăn uống trực quan hay không.
Đầu tiên, bà xây dựng mô hình với đầu vào từ những phụ nữ tuổi đại học và mở rộng nó trong nghiên cứu này sau khi khảo sát những phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 65.
Những phụ nữ mà cô khảo sát được chia thành ba nhóm: phụ nữ trưởng thành mới nổi ở độ tuổi 18-25, phụ nữ trưởng thành sớm từ 26 đến 39 tuổi và phụ nữ trưởng thành tuổi trung niên từ 40 đến 65. Tổng cộng có 801 phụ nữ tham gia cuộc khảo sát.
Các nhà nghiên cứu đã hỏi những người phụ nữ về sự hỗ trợ xã hội mà họ cảm nhận được từ nhiều mối quan hệ khác nhau; liệu họ có tin rằng xác của họ được những người thân cận cũng như xã hội và giới truyền thông chấp nhận hay không; liệu họ có tập trung nhiều hơn vào cách cơ thể hoạt động và ít tập trung hơn vào ngoại hình của họ hay không; họ cảm thấy thế nào về cơ thể mình; và liệu họ có tham gia vào việc ăn uống trực quan hay không.
Phần lớn, các con đường để đánh giá cao cơ thể và ăn uống trực quan là giống nhau ở tất cả các nhóm tuổi trưởng thành. Những phụ nữ nhận thấy rằng họ có được sự ủng hộ mạnh mẽ từ xã hội sẽ tin rằng những người khác chấp nhận cơ thể của họ.
Nhận thức này cho phép họ ít quan tâm hơn đến ngoại hình của mình và quan tâm hơn đến cách cơ thể của họ hoạt động, điều này khuyến khích sự đánh giá cao cơ thể của họ và cách tiếp cận lành mạnh để ăn uống.
Nhưng một số khác biệt cũng xuất hiện trong nghiên cứu này, đặc biệt là với việc bổ sung BMI như một ảnh hưởng. Chỉ số BMI không liên quan trực tiếp đến cảm nhận của phụ nữ về cơ thể của họ.
Tylka nói: “Đó là một phát hiện thú vị, mối liên hệ giữa BMI với sự đánh giá cơ thể và cách chúng ta nhìn nhận sự chấp nhận của người khác đối với cơ thể mình.
“Vì vậy, nếu phụ nữ nặng cân, họ có thể có thân hình đẹp nếu họ không nhận ra rằng những người khác quan trọng đang cố gắng thay đổi hình dạng cơ thể hoặc cân nặng của họ và thay vào đó chấp nhận họ là chính mình. Và ngược lại, nếu phụ nữ có chỉ số BMI thấp, họ có thể có hình ảnh cơ thể kém nếu họ nhận thấy rằng những người có ảnh hưởng không chấp nhận ngoại hình của họ, nhưng không phải vì cân nặng của họ.
“Một ý nghĩa lâm sàng là giáo dục đối tác, gia đình, bạn bè và giới truyền thông về tầm quan trọng của việc chấp nhận cơ thể của người khác và ngừng chỉ trích mọi người về cơ thể và ngoại hình của họ.”
BMI đã ảnh hưởng đến cách ăn uống ở hai nhóm phụ nữ lớn tuổi. Đối với phụ nữ 26-65 tuổi, những người có chỉ số BMI cao hơn thường ít ăn theo các dấu hiệu đói và no. Đối với phụ nữ trẻ, không có mối quan hệ nào giữa BMI và việc ăn uống trực quan.
“Điều này có thể có nghĩa là những người nặng hơn cảm thấy áp lực giảm cân của người khác nên họ ăn kiêng, khiến họ không chú ý đến những dấu hiệu bên trong,” Tylka nói.
"Có lẽ, theo thời gian, những phụ nữ nặng cân bắt đầu không tin tưởng vào cơ thể của mình, kể cả khi họ thực sự đói và no."
Phụ nữ ở hai nhóm tuổi lớn hơn cũng có nhiều khả năng nghĩ rằng những người khác không chấp nhận cơ thể của họ nếu họ cân nặng hơn. Tylka cho biết, phát hiện này cho thấy rằng việc tăng cân thường đi kèm với sự lão hóa ở phụ nữ khiến phụ nữ cảm nhận rằng người khác không chấp nhận cơ thể của họ, dù điều đó có chính xác hay không.
Phụ nữ từ 26 đến 39 tuổi có nhiều khả năng đạt được sự đánh giá cao về cơ thể bằng cách tập trung nhiều hơn vào cách hoạt động của cơ thể hơn là cách họ xuất hiện.
“Suy nghĩ của chúng tôi ở đây là phụ nữ ở độ tuổi trưởng thành đang trong độ tuổi sinh đẻ, và nếu họ có quan điểm 'nhìn vào những gì cơ thể tôi có thể làm' liên quan đến việc có con, họ có nhiều khả năng đánh giá cao cơ thể của mình hơn chỉ là vẻ ngoài của nó. Nhưng khi họ bước qua tuổi sinh đẻ và bước vào tuổi trung niên, sự đánh giá đó sẽ ít mạnh mẽ hơn ”, Tylka nói.
Tylka lưu ý rằng những nỗ lực của bạn bè và gia đình để khuyến khích một người giảm cân thường phản tác dụng, bởi vì họ có xu hướng tập trung vào việc ăn uống theo số lượng calo và khẩu phần tùy ý - những dấu hiệu bên ngoài - hơn là những gì cơ thể thực sự cần - thực tế bên trong cảm giác đói và no.
“Nếu bạn bị ngắt kết nối với các tín hiệu đói và no và ai đó khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, bạn sẽ dễ xúc động hơn. Và nếu bạn có xu hướng ăn vì lý do cảm xúc, thì bạn sẽ ăn và có khả năng tăng cân, ”cô nói.
Tuy nhiên, Tylka nói thêm rằng, “Cuối cùng thì chúng tôi chịu trách nhiệm về thái độ của mình. Chúng tôi không muốn gửi thông điệp rằng điều quan trọng duy nhất là người khác chấp nhận cơ thể của chúng tôi. Nhưng ý kiến của người khác có tác động. Và chúng ta cần một xã hội ngừng đánh giá mọi người dựa trên ngoại hình và cân nặng của họ ”.
Nguồn: Đại học Bang Ohio
