Đối với người cao tuổi, chất lượng giấc ngủ không phải là số lượng

Một nghiên cứu mới từ Đại học Chicago phát hiện ra rằng chứng mất ngủ của người lớn tuổi có thể xuất phát từ chất lượng nghỉ ngơi và các mối quan tâm sức khỏe khác nhiều hơn là tổng thời lượng ngủ mà bệnh nhân có được.

Mất ngủ được định nghĩa là khó đi vào giấc ngủ hoặc trằn trọc suốt đêm. Thức dậy quá sớm và sau đó không được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban ngày cũng liên quan đến chứng mất ngủ.

Những lời phàn nàn về việc gia tăng chứng mất ngủ thường đi kèm với quá trình lão hóa vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gần 50 phần trăm người lớn tuổi báo cáo có ít nhất một triệu chứng mất ngủ.

Các chuyên gia tin rằng thiếu giấc ngủ phục hồi có thể liên quan đến bệnh tim, té ngã và suy giảm chức năng nhận thức và hoạt động ban ngày.

Nghiên cứu mới đã so sánh các phát hiện từ hoạt động cổ tay - một cảm biến giống như đồng hồ đeo tay theo dõi các mô hình giấc ngủ và chuyển động - với nhận thức về giấc ngủ được báo cáo trong một cuốn sách nhỏ về giấc ngủ.

Các nhà điều tra đã phân tích những phát hiện từ 727 người tham gia, những người được mời ngẫu nhiên tham gia vào một “Nghiên cứu về hoạt động và giấc ngủ”.

Như được xuất bản trực tuyến bởi Tạp chí Lão khoa: Khoa học Y khoa, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy sự khác biệt giữa những gì được tự báo cáo trong nhật ký với những gì thực sự được đo lường bởi hoạt động.

Nghiên cứu về hoạt động và giấc ngủ có hai thành phần: nhật ký giấc ngủ, bao gồm các câu hỏi về trải nghiệm giấc ngủ của người đó, (ví dụ: “bạn cảm thấy thực sự nghỉ ngơi bao lâu khi thức dậy vào buổi sáng?”) Và 72 giờ đeo màn hình cổ tay.

Một tác giả của nghiên cứu, Linda Waite, Tiến sĩ, cho biết các nhà nghiên cứu muốn đánh giá một cách khách quan một số khía cạnh về đặc điểm giấc ngủ của người lớn tuổi, đó là lý do tại sao họ sử dụng các hoạt động bổ sung cho các câu hỏi khảo sát.

“Người lớn tuổi có thể phàn nàn về việc thức dậy quá sớm và không cảm thấy được nghỉ ngơi mặc dù đã tích lũy được nhiều giờ ngủ,” Waite nói.

Các phép đo hoạt động cho thấy hầu hết những người lớn tuổi ngủ đủ giấc.

Kết quả khảo sát cũng thách thức quan điểm phổ biến khi chỉ 13% người lớn tuổi trong nghiên cứu nói rằng họ hiếm khi hoặc không bao giờ cảm thấy nghỉ ngơi khi thức dậy vào buổi sáng.

Tự nhận thức bổ sung về giấc ngủ bao gồm:

• khoảng 12 phần trăm được báo cáo thường xuyên gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ;
• 30% cho biết họ thường xuyên gặp vấn đề với việc thức dậy vào ban đêm.

Hoạt động cung cấp dữ liệu cho thấy thời gian ngủ trung bình của những người tham gia nghiên cứu là 7,9 giờ và tổng thời gian ngủ trung bình là 7,25 giờ.

Waite cho biết điều này chỉ ra rằng phần lớn người lớn tuổi đang ngủ đủ giấc theo khuyến nghị và thường không gặp các vấn đề về giấc ngủ thông thường.

Một phát hiện bất ngờ khác đối với các nhà nghiên cứu là những người trả lời báo cáo thức dậy thường xuyên hơn vào ban đêm có tổng thời gian ngủ nhiều hơn.

Waite nói: “Điều này cho thấy rằng một câu hỏi về cảm giác được nghỉ ngơi có thể liên quan đến các khía cạnh khác của trải nghiệm tâm lý hoặc sức khỏe hàng ngày của người lớn tuổi.

Các nhà nghiên cứu tin rằng những lời phàn nàn chủ quan về giấc ngủ có thể liên quan đến chất lượng cuộc sống hoặc các vấn đề khác.

“Phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng các báo cáo về những vấn đề cụ thể về giấc ngủ từ các câu hỏi khảo sát có thể được xem chính xác hơn như là dấu hiệu của các vấn đề chung hoặc sự không hài lòng với giấc ngủ có thể do các vấn đề khác trong cuộc sống ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của họ,” Waite nói .

"Những câu hỏi khảo sát và hoạt động này có thể đo lường các khía cạnh khác nhau của trải nghiệm giấc ngủ."

Nguồn: Đại học Chicago