Tránh 5 cái bẫy này có thể phá hủy thói quen tốt của bạn
Khi chúng ta đang cố gắng làm chủ thói quen của mình, điều quan trọng là phải nhận thức được những lời biện minh hoặc lập luận mà đôi khi chúng ta viện ra có thể cản trở việc giữ một thói quen tốt.
Chúng đi vào rất dễ dàng và nhanh chóng, khó có thể phát hiện ra chúng.
Hãy chú ý đến năm dòng suy nghĩ phổ biến sau:
1. Suy nghĩ, "Chà, bây giờ tôi đã trượt dài và phá vỡ thói quen tốt của mình, tôi cũng có thể đi hết con đường."
Tôi tự nhắc nhở bản thân, "Một cú vấp ngã có thể ngăn cản cú ngã." Bởi vì hiện tượng được đặt tên sặc sỡ là “cái quái gì”, một cú vấp ngã nhỏ thường trở thành một cú ngã lớn; một khi một hành vi tốt bị phá vỡ, chúng ta sẽ hành động như thể nó không quan trọng cho dù nó bị phá vỡ một chút hay nhiều. “Tôi không làm bất kỳ công việc nào sáng nay, vậy cái quái gì vậy, tôi sẽ nghỉ phần còn lại của tuần và bắt đầu vào thứ Hai.” "Tôi đã bỏ lỡ lớp học yoga của mình vào kỳ nghỉ xuân, vậy cái quái gì vậy, tôi sẽ bắt đầu lại vào mùa thu." Điều quan trọng là cố gắng thất bại nhỏ, không lớn.
2. Suy nghĩ, "Nếu tôi thực sự đánh bại bản thân khi tôi phá vỡ một thói quen tốt, tôi sẽ làm tốt hơn việc gắn bó với nó."
Mặc dù một số người cho rằng cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ mạnh mẽ đóng vai trò là biện pháp bảo vệ giúp mọi người có thói quen tốt,đối diện là đúng. Những người cảm thấy ít tội lỗi hơn và thể hiện lòng trắc ẩn đối với bản thân khi đối mặt với thất bại có khả năng lấy lại tự chủ tốt hơn, trong khi những người cảm thấy tội lỗi sâu sắc và đầy tự trách sẽ đấu tranh nhiều hơn.
3. Nghĩ rằng “Chắc chắn rồi, tôi không bám vào thói quen giúp tôi làm việc hiệu quả, nhưng hãy xem tôi bận rộn như thế nào”.
Làm việc là một trong những hình thức trì hoãn nguy hiểm nhất.
4. Suy nghĩ, "Tất nhiên tôi thường tuân theo những thói quen tốt của mình, nhưng trong tình huống này, tôi không thể giữ được nó."
Tất cả chúng ta đều là những người trưởng thành và chúng ta có thể cố ý tạo ra những ngoại lệ cho những thói quen tốt của mình, nhưng than ôi, mọi thứ đều có giá trị. Những sơ hở như “Hôm nay là sinh nhật của tôi”, “Tôi bị ốm”, “Cuối tuần rồi”, “Tôi xứng đáng”, “Tôi đã rất giỏi”, “Bạn chỉ sống một lần”, là những sơ hở nhằm bào chữa cho chúng ta khỏi trách nhiệm. Nhưng không có gì ngoài lưới. Không có gì ở lại Vegas.
5. Suy nghĩ, "Tôi yêu thói quen tốt của mình rất nhiều và tôi nhận được rất nhiều sự hài lòng từ nó, nên bây giờ tôi không sao phá bỏ thói quen đó."
Một điểm nguy hiểm trong việc hình thành thói quen là niềm tin rằng một thói quen đã trở nên ăn sâu đến mức chúng ta có thể vi phạm nó một cách an toàn: “Tôi rất thích những buổi viết buổi sáng của mình, tôi sẽ không bao giờ từ bỏ chúng”, “Tôi đã ngừng ăn ngũ cốc hai năm trước đây, nên bây giờ tôi ăn được rồi. ” Thật không may, ngay cả những thói quen lâu đời cũng có thể mong manh hơn những gì chúng xuất hiện, vì vậy bạn không nên tự mãn.
Tôi đã bỏ lỡ điều gì? Hãy cho tôi biết trong phần ý kiến.
Như tôi đã đề cập trước đây, cuốn sách sắp xuất bản của tôi, Better Than Before, mô tả nhiều chiến lược mà chúng ta có thể khai thác để thay đổi thói quen của mình. Thói quen–chủ đề hấp dẫn nhất từ trước đến nay. Để đặt trước cuốn sách, bấm vào đây. (Đơn đặt hàng trước thực sự thúc đẩy một cuốn sách, vì vậy nếu bạn muốn mua sách, tôicó thật không đánh giá cao nếu bạn đặt hàng trước.)
