Sức khỏe tâm thần tồi tệ ảnh hưởng đến sức khỏe và các mối quan hệ của tôi, tôi rất bối rối Tôi phải làm gì?

Tôi chưa được chẩn đoán, tôi chưa đủ khả năng để được tư vấn chính xác và ở quốc gia của tôi, các cơ sở chăm sóc sức khỏe tâm thần miễn phí khá khan hiếm và không dễ dàng để đặt chỗ với số lượng lớn người có nhu cầu và covid19 đang được chúng ta.

Tôi luôn là một người nhút nhát và không an toàn, tôi cũng bình thường khi nghĩ nhiều về đêm nhưng vào năm 2018, điều đó trở nên nghiêm trọng hơn rất nhiều và kể từ đó tôi không còn như vậy nữa. Khi bắt đầu, tôi đã được nâng cao, tôi bắt đầu biết về bản thân mình thông qua các hoạt động của nhà thờ và tôi rất vui vì tôi cảm thấy mình có mục đích, cảm giác từ từ xấu đi khi các trận đánh nhau ở nhà bắt đầu, chúng tôi không ổn định về tài chính khiến thêm căng thẳng, và sau đó tôi lại chứng kiến ​​cảnh bạo hành gia đình, lúc đầu tôi nghĩ ít ra tôi cũng ổn nhưng ngẫu nhiên tôi bắt đầu hoảng sợ, tim tôi đột nhiên đập nhanh hơn và suy nghĩ khủng khiếp trong đầu tôi bắt đầu bay lên. Nó bắt đầu ảnh hưởng đến việc ca hát của tôi ở dàn hợp xướng. Cuối cùng, nó đã ảnh hưởng đến sức khỏe của tôi. Tôi bị hen suyễn ngoài da, da tôi đã nổi mụn nhưng tôi quan sát thấy trạng thái tinh thần của tôi ngày càng căng thẳng, cơ thể tôi nhanh chóng suy sụp. Tôi bắt đầu bị nhiễm trùng, tình trạng da của tôi trở nên tồi tệ hơn và trở nên nhạy cảm hơn. Tôi dễ bị mệt mỏi mặc dù tôi đã quen với các công việc ở trường vừa phải.

Những suy nghĩ của tôi về bản thân, sự ghê tởm bản thân, trở nên dữ dội khi nhiều tháng trôi qua. Nó trở nên tồi tệ hơn đến nỗi đầu tôi đau nhức. Tôi ngạc nhiên về mức độ mãnh liệt của mọi cảm giác mà tôi có.Tôi bị mắc kẹt trong nhà vì tôi ốm yếu không giúp được gì vì tôi cảm thấy bất lực và tuyệt vọng. Tôi thường được mô tả là một người tích cực, tôi cố gắng tự tử thì không có tính cách.

Ít nhất thì đến bây giờ tôi đã vượt qua được bệnh nhiễm trùng và làn da của tôi đang dần hồi phục. So với lúc đó, tôi có thể "phần nào" kiểm soát "sự hoảng loạn của mình và bất kể cường độ đó là gì. Tôi cố gắng ngắt kết nối bản thân khỏi cảm xúc nhưng tôi không biết liệu điều đó có lành mạnh hay không, tôi biết tôi vẫn còn bực bội nhưng tôi không muốn quay lại khoảng thời gian đen tối đó nữa vì sức khỏe của mình một lần nữa. Tôi đang làm điều ngược lại với tôi khi đó, với những cảm xúc mãnh liệt, tôi ngắt kết nối và tê liệt. Hồi đó tôi kiềm chế những cảm xúc và suy nghĩ của mình nên tôi kín tiếng hơn nhưng tôi đã vô tình làm tổn thương gia đình mình.

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào 2020-03-26

A

Nếu tôi trực tiếp phỏng vấn bạn, câu hỏi đầu tiên của tôi sẽ là điều gì đã xảy ra vào năm 2018? Bạn đã xác định rằng đó là thời điểm mà các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Tôi đang tự hỏi điều gì đã khiến bạn có sự thay đổi trong các triệu chứng. Biết được thông tin đó có thể giúp tôi hiểu rõ hơn vấn đề có thể là gì.

Một số điều bạn đã đề cập có thể góp phần vào các triệu chứng sức khỏe tâm thần của bạn bao gồm đánh nhau xảy ra tại nhà, không ổn định về tài chính và chứng kiến ​​bạo lực gia đình. Đây là những chỉ số cho thấy sự bất ổn của cuộc sống nhà bạn. Trên thực tế, có thể các vấn đề trong nhà là nguồn gốc chính gây ra các triệu chứng của bạn.

Ngoài sự hỗn loạn trong nhà, bạn đang gặp phải các vấn đề sức khỏe thể chất, bao gồm cả tình trạng da đôi khi mất kiểm soát. Tình trạng da dường như trở nên trầm trọng hơn do các vấn đề trong cuộc sống của bạn. Đợt cấp khiến bạn bị ốm và làm tăng thêm các triệu chứng của bạn, dường như đến mức có ý định tự tử. Rất may, nỗ lực của bạn đã không thành công.

Hiện tại, bạn dường như đã hồi phục ở một mức độ nào đó nhưng hiện đang bị tê bì về cảm xúc. Cảm giác tê liệt này có thể là một cơ chế bảo vệ chống lại những cảm giác cực kỳ tiêu cực mà bạn đã trải qua trước đây. Người ta thậm chí có thể coi cảm giác tê liệt như là một Band-Aid tạm thời hoặc một bộ đệm hoặc các loại. Nó hoạt động ngay bây giờ nhưng điều quan trọng là phải giải quyết vấn đề cơ bản.

Giải pháp tốt nhất là đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần trực tiếp, nhưng có thể hiểu rằng đó không phải là một lựa chọn tại thời điểm này. Virus coronavirus đang khiến mọi người khó tham gia vào các hoạt động bình thường hàng ngày. Bạn có thể không nhận được sự tư vấn trực tiếp nhưng bạn có thể gặp chuyên gia qua internet hoặc qua điện thoại. Tham vấn qua Internet không phải là chuẩn mực nhưng điều đó có thể thay đổi trong bối cảnh đại dịch hiện nay. Trong trường hợp đó, tôi khuyên bạn nên liên hệ với cơ sở chăm sóc sức khỏe tâm thần tại địa phương để xác định xem họ có đang điều trị qua điện thoại hay Internet hay không. Nhiều cơ sở đang thích ứng với những thay đổi hiện tại.

Trong thời gian chờ đợi, có một số điều bạn có thể làm. Tôi muốn khuyên bạn nên viết nhật ký. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc viết trong lúc gặp nạn có thể khá xúc động và rõ ràng. Có tài liệu này cũng có thể hỗ trợ điều trị của bạn.

Bạn cũng nên giữ liên lạc với bạn bè hoặc các hệ thống hỗ trợ khác trong cuộc sống của bạn. Mặc dù tất cả chúng ta đều phải tham gia vào việc xa cách xã hội, chúng ta vẫn có thể tương tác qua Internet. Nó sẽ giúp bạn không cô đơn vào lúc này. Bạn càng có nhiều hỗ trợ, bạn càng cảm thấy tốt hơn.

Điều quan trọng cần lưu ý là bạn dường như đang sống trong một hoàn cảnh gia đình hỗn loạn. Bạn đã đề cập rằng bạn đôi khi tham gia vào việc tự ghê tởm bản thân. Chán ghét bản thân là cực kỳ chán ghét bản thân. Điều này cho thấy rằng bạn đang tự trách bản thân về bất cứ điều gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Điều quan trọng là không đổ lỗi cho bản thân về những điều không phải lỗi của bạn. Mọi thứ đang xảy ra với bạn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Bạn đang phản ứng với tình huống và bạn cần hỗ trợ nhiều hơn những gì bạn đang nhận được.

Những người có xu hướng tự ghê tởm bản thân thường trầm cảm và do đó, điều quan trọng là bạn phải cố gắng liên hệ với cơ sở chăm sóc sức khỏe tâm thần tại địa phương để biết các dịch vụ có sẵn. Đó sẽ là cách hành động khôn ngoan nhất của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng vì bạn đã cố gắng tự tử.

Hãy thử tham khảo ý kiến ​​của cơ sở chăm sóc sức khỏe tâm thần địa phương của bạn và hy vọng họ sẽ có các dịch vụ mà bạn cần. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn là mối nguy hiểm cho chính mình, hãy liên hệ với các dịch vụ khẩn cấp. Họ sẽ cung cấp hỗ trợ ngay lập tức, ngay cả khi có đại dịch. Chúc may mắn, luôn an toàn và hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle