RẤT KHôNG AN TOàN VỀ BẢN THâN

Rất không an toàn về bản thân

Trong thực tế, tôi không an toàn về hầu hết mọi thứ. Tôi không thể không so sánh mình với những cô gái khác và tôi cảm thấy mình thật xấu xí và béo ú. Tôi chưa bao giờ thích vẻ ngoài hay hình dáng cơ thể của mình. Bất cứ khi nào tôi nhìn thấy những cô gái thực sự xinh đẹp này, tôi cảm thấy kinh khủng và ghen tị và tôi bắt đầu ước mình giống như họ. Mặc dù tôi không phải là cô gái gầy nhất, tôi biết rằng tôi không béo nhưng tôi không thể không so sánh mình với những người khác. Mọi người nói tôi xinh đẹp và tất cả những điều đó nhưng tôi không tin điều đó. Tôi thường xuyên nhìn vào gương và tôi trở nên tự giác hơn. Tôi bắt đầu ăn kiêng cách đây một năm và tiếp tục bỏ đói bản thân để có thể “gầy” đi nhưng sau đó tôi nhận ra rằng điều đó là không đáng và tôi đã làm việc chăm chỉ để có một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, tôi vẫn không an tâm về cơ thể của mình và tôi thừa nhận rằng tôi vẫn gặp khó khăn khi ăn đúng lượng trong giờ ăn trưa. Tôi cũng rất không an tâm về mức độ thông minh và tài năng của những người khác. Bất cứ khi nào tôi thấy bạn bè làm tốt hơn mình, tôi luôn tự hạ mình xuống và tin rằng mình là kẻ thất bại và cho dù tôi có cố gắng đến đâu, tôi cũng sẽ không thể giỏi bằng họ. Thành thật mà nói, tôi cố gắng hết sức để đạt được điểm thực sự tốt nhưng tôi luôn thất vọng với kết quả của mình. Đối với báo cáo học kỳ đầu tiên của tôi, tôi nhận được tổng số 54/70. Tôi biết rằng đó không phải là điểm kém nhưng khi người bạn thân nhất của tôi nói với tôi rằng cô ấy đạt 61/70, tôi thực sự cảm thấy chết lặng. Tôi cũng rất không an tâm về bạn trai cũ của mình, người mà tôi rất có cảm tình. Tôi là bạn gái đầu tiên của anh ấy và anh ấy là bạn trai đầu tiên của tôi, vì vậy nó khá đặc biệt. Tôi thực sự không muốn mất anh ấy. Tôi sợ hãi về mọi điều có thể xảy ra giữa chúng tôi trong tương lai. Tôi đã thay đổi tâm trạng liên tục sau khi anh ấy gửi cho tôi một tin nhắn khiến trái tim tôi tan nát thành hàng tỷ mảnh (đó là vào tháng 7). Tôi cứ cảm thấy mình thật vô dụng và tôi cảm thấy thực sự tồi tệ về bản thân. Những thay đổi tâm trạng này sẽ không biến mất cho dù tôi có cố gắng thế nào đi chăng nữa và tôi luôn cảm thấy lo lắng / căng thẳng / chán nản mỗi khi cảm giác bất an và ngày hôm đó (khi người yêu cũ gửi cho tôi tin nhắn đó) hiện lên trong tâm trí tôi. Tôi đang cố gắng thay đổi bản thân để tốt hơn bây giờ nhưng tôi rất cần sự giúp đỡ của bạn. Tôi chưa chia sẻ điều này với cha mẹ mình vì tôi khó mở lòng với họ và tôi chưa chia sẻ điều này với bạn bè của mình. Tôi thừa nhận rằng tôi đã cắt đứt bản thân khi bạn trai cũ của tôi gửi cho tôi tin nhắn đó và lý do tôi làm điều này là tôi nghĩ nó sẽ là một sự phân tâm. Tôi đã sai và nó khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Tôi đã bị trầm cảm trong suốt mùa hè và tôi liên tục có ý định tự tử. Những suy nghĩ này tiếp tục xảy ra trong vài tháng qua và tôi thậm chí còn bị thôi thúc phải cắt bỏ. May mắn thay, tôi đã học được sai lầm của mình và tôi tự hứa với bản thân mình sẽ không bao giờ tái phạm nữa. Tôi không có ý định tự tử nhiều như trước nhưng do sự bất an của tôi nên nó vẫn còn đó. Tôi biết rằng tự sát sẽ không giải quyết được gì và tôi biết rõ hơn. Tất cả những gì tôi muốn là tìm ra cách để thoát khỏi những bất an này và làm thế nào để hài lòng với bản thân. Thành thật mà nói, tôi đang cố gắng hết sức để trở thành một người tốt hơn nhưng cho dù tôi có cố gắng bao nhiêu đi nữa, những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực này sẽ không biến mất. Trước đây, tôi luôn lạc quan và vui vẻ với mọi thứ xung quanh nhưng tôi không biết điều gì đang xảy ra với mình bây giờ. Tôi đang cố gắng cải thiện bản thân bằng cách phân tâm làm những việc tôi thích nhưng tôi cần sự giúp đỡ của bạn.

Sự tự tin và lòng tự trọng phát triển theo thời gian. Đó là điều khá bình thường đối với thanh thiếu niên thiếu tự tin. Nói chung, mọi người phát triển lòng tự trọng khi họ đạt được nhiều thành tựu hơn trong cuộc sống. Một người càng có nhiều thành tích, thì càng có nhiều “bằng chứng” về khả năng của một người và do đó, sự tự tin sẽ tăng lên.

Mặc dù việc thiếu tự tin có thể là bình thường đối với thanh thiếu niên, nhưng tình hình của bạn đang đáng lo ngại vì bị cắt, trầm cảm và có ý định tự tử. Những vấn đề này nghiêm trọng và đang làm suy giảm chất lượng cuộc sống của bạn.

Giống như nhiều người bị trầm cảm, bạn dường như giảm thiểu những thành tựu tích cực của mình và tối đa hóa những khía cạnh tiêu cực trong cuộc sống. Bạn dường như cũng đang so sánh mình với người khác, đó là vấn đề. Vì mỗi cá nhân đều là duy nhất, nên bất kỳ sự so sánh nào với những người khác cuối cùng sẽ là một sự so sánh không công bằng và không phù hợp.

Tôi không nghi ngờ rằng bạn bị rối loạn sức khỏe tâm thần mà là đang nhận thức sai thực tế. Nói cách khác, bạn có thể nhận thức sai về cách bạn nhận thức về bản thân. Bạn là một ứng cử viên hoàn hảo cho liệu pháp tâm lý. Liệu pháp tâm lý cũng được khuyến khích vì bạn đã “cố gắng thay đổi bản thân” nhưng đó là một cuộc đấu tranh.

Bạn đã không thông báo cho cha mẹ của bạn về những vấn đề này. Cha mẹ của bạn cần nhận thức được ý định tự tử, tự làm hại bản thân và trầm cảm của bạn. Cha mẹ bạn cần biết để họ có thể hỗ trợ bạn trong việc điều trị thích hợp.

Bạn dường như muốn được giúp đỡ, điều này rất đáng khích lệ. Những người muốn được giúp đỡ và sẵn sàng nhận nó có tiên lượng rất tốt về việc giải quyết các vấn đề tâm lý của họ. Những vấn đề mà bạn đang mô tả là rất, rất phổ biến. Khi bạn nhìn xung quanh bạn ở trường, nhiều người mà bạn đang nhìn đang gặp phải những vấn đề tương tự như bạn. Khi họ nhìn bạn, họ có thể nghĩ, "tại sao tôi không thể hạnh phúc và bình thường như cô ấy?" Họ không biết bạn đang cảm thấy gì bên trong và bạn không biết họ cảm thấy thế nào ở bên trong.

Tư vấn có thể là một trợ giúp đắc lực cho bạn. Nó có thể làm cho cuộc sống tốt hơn nhiều. Không có lý do gì để đau khổ, khi sự giúp đỡ luôn sẵn sàng cho bạn. Nếu bạn bị đau răng, tôi muốn bạn đến gặp nha sĩ vì họ có thể dễ dàng giảm đau cho bạn. Tương tự, tư vấn có thể giúp bạn dễ dàng xoa dịu nỗi đau. Báo cáo các triệu chứng của bạn cho cha mẹ của bạn và hỏi xem họ có thể hỗ trợ bạn trong việc điều trị sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp hay không. Bạn sẽ được vui mà bạn đã làm. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle
Blog Sức khỏe Tâm thần & Tư pháp Hình sự