Xem xét kỹ hơn những lợi ích sức khỏe của thiền

Nghiên cứu về thiền đã trải qua một chặng đường dài kể từ khi nghiên cứu khoa học đầu tiên về thiền được công bố trên một tạp chí bình duyệt năm 1971 [1]. Nghiên cứu đó đã tuyên bố khám phá ra trạng thái ý thức thứ tư chính - trạng thái tỉnh táo yên tĩnh - được trải nghiệm trong kỹ thuật Thiền Siêu Việt (TM).

Hiện có hơn 1.000 nghiên cứu đã được công bố về các phương pháp thực hành thiền định khác nhau, với hơn 600 nghiên cứu về kỹ thuật TM. Nhiều trường đại học, trường y và bệnh viện cung cấp các lớp học về y học tâm trí và đào tạo về thiền định.

Tuy nhiên, báo chí gần đây đưa tin về một đánh giá khoa học [2] được xuất bản trong Nội y JAMA (Tháng 1 năm 2014) đưa ra câu hỏi về mức độ lợi ích sức khỏe có thể được khẳng định đối với thiền. Mặc dù đánh giá đã bị chỉ trích là tập trung quá hẹp để đại diện cho tình trạng hiện tại của nghiên cứu thiền - nó đã loại trừ nhiều nghiên cứu chính và các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên - nhưng có một mặt trái: JAMA đánh giá có thể thúc đẩy các chuyên gia y tế xem xét kỹ hơn về thiền định và khám phá xem nghiên cứu đã thực sự đi đến đâu trong việc xác minh lợi ích sức khỏe và tác dụng cụ thể của các phương pháp thực hành khác nhau.

Một nhà nghiên cứu về thiền, bác sĩ và tác giả Robert Schneider, MD, FACC, hiện đang lưu diễn các trường đại học và trường y trên khắp Hoa Kỳ để cập nhật cho các nhà khoa học sức khỏe, bác sĩ và sinh viên về nghiên cứu thiền mới nhất và vai trò của thiền trong việc giảm căng thẳng và phòng ngừa và điều trị bệnh tim.

Tiến sĩ Schneider nói: “Nhiều bác sĩ và nhà khoa học đang công nhận rằng nghiên cứu về tâm trí - cơ thể - trái tim đã vượt qua một ngưỡng giới hạn. “Với công bố gần đây của tuyên bố khoa học của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ về các phương pháp thay thế để giảm huyết áp, và công bố của AHA về một thử nghiệm lâm sàng dài hạn [3] cho thấy kỹ thuật Thiền Siêu Việt làm giảm tỷ lệ tử vong, đau tim và đột quỵ bằng cách 48% - và với hàng trăm nghiên cứu được đánh giá ngang hàng khác về TM, chánh niệm và các thực hành thiền định khác - hiện có bằng chứng khoa học mạnh mẽ rằng thiền, khi được thực hành đúng cách, có thể góp phần đáng kể trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe. Dữ liệu chỉ ra rằng việc kiểm soát căng thẳng của bạn ít nhất cũng quan trọng như một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục ”.

Các trường y khoa và bệnh viện gần đây có Tiến sĩ Schneider bao gồm Đại học Michigan, Đại học Iowa và Đại học Des Moines. Các buổi thuyết trình vòng chung kết được lên kế hoạch cho Phòng khám Cleveland, Đại học Yale, Đại học Chicago, Đại học Arizona và Đại học Maryland.

Các bác sĩ nổi tiếng Mehmet Oz, bác sĩ Pamela Peeke của Kênh Khám phá và nhiều bác sĩ khác cũng đang nói về những lợi ích sức khỏe đã được khoa học kiểm chứng của thiền định và khả năng giảm căng thẳng của nó.

Bác sĩ tâm thần và tác giả Norman Rosenthal, trước đây là nhà nghiên cứu cao cấp 20 năm tại Viện Y tế Quốc gia, đã nổi tiếng tuyên bố, “Nếu TM là một loại thuốc mới, mang lại nhiều lợi ích này, nó sẽ là loại thuốc bán chạy nhất, trị giá hàng tỷ đô la trên thị trường."

Một trong những mục tiêu của Tiến sĩ Schneider trong cuộc gặp gỡ với các bác sĩ và nhà nghiên cứu sức khỏe trên toàn quốc là thảo luận về nghiên cứu xác nhận rằng các phương pháp thực hành tâm trí khác nhau tạo ra các kết quả khác nhau.

Để đo lường sự khác biệt giữa các loại thiền, các nhà khoa học hiện đang sử dụng nhiều phương pháp nghiên cứu giống nhau được sử dụng để so sánh tác dụng của thuốc và các liệu pháp y tế khác.

Tiến sĩ David Orme-Johnson, người đã tham gia hơn 50 nghiên cứu về thiền định và từng là chuyên gia phản biện cho Viện Y tế Quốc gia, nói về một mô hình khoa học mới trong lĩnh vực nghiên cứu thiền định.

Orme-Johnson cho biết: “Giờ đây, chúng tôi biết từ hàng trăm nghiên cứu, bao gồm cả các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, rằng các phương pháp thiền định khác nhau tạo ra các tác động khác nhau đối với lo âu, nghiện ngập, trầm cảm và sức khỏe tinh thần và thể chất. “Thiền chánh niệm, đối với một người, đã cho thấy những tác động tích cực đối với sự lo lắng [4], và trong các nghiên cứu so sánh lớn hơn [5], kỹ thuật TM thường cho thấy mức giảm thậm chí còn nhiều hơn - đối với cả lo lắng vừa và cao. Các nghiên cứu gần đây [6] đã chỉ ra rằng một số kỹ thuật thiền định không giúp cải thiện các triệu chứng PTSD, trong khi kỹ thuật TM được phát hiện có hiệu quả cao [7] trong lĩnh vực này. Có bằng chứng đáng kể cho thấy thực hành TM có thể làm giảm việc sử dụng và chi phí chăm sóc y tế [8] và giảm tỷ lệ tử vong [9] do bệnh tim. Nghiên cứu vẫn chưa chỉ ra rằng các kỹ thuật thiền định khác sẽ tạo ra những tác động lâu dài tương tự đối với các biện pháp khách quan ”.

Các nhà nghiên cứu về não đã so sánh [10] các mẫu điện não đồ hoặc sóng não của thiền chánh niệm, kỹ thuật TM và các thực hành khác.

Tiến sĩ Fred Travis, tác giả chính của một số nghiên cứu như vậy cho biết: “Thiền khác nhau về quy trình, kiểu dòng chảy của máu não, tốc độ trao đổi chất của não và chữ ký điện não đồ”.

Travis và các nhà nghiên cứu khác đã xác định ba loại thực hành thiền chính, mỗi loại có mô hình sóng não riêng: tập trung chú ý (sóng gamma), theo dõi mở hoặc chánh niệm (sóng theta) và tự động vượt qua, bao gồm kỹ thuật TM (alpha sóng và mạch điện não đồ).

Trong quá trình tiếp cận các trường y khoa, Tiến sĩ Schneider hy vọng sẽ tiếp tục đẩy mạnh các ứng dụng thực tế của y học tâm trí: “Loại kiến ​​thức mà sinh viên y khoa trải qua ngày nay sẽ tạo nên tiếng nói của hệ thống chăm sóc sức khỏe của chúng ta trong nhiều thập kỷ tới.”

Tiến sĩ Robert Schneider về Thiền và Sức khỏe tim mạch:

https://www.youtube.com/watch?v=JfOCLO1eVm8

Người giới thiệu

1. Wallace, K. Tác dụng sinh lý của thiền siêu việt. Khoa học. 27, 1970167 (3926): 1751-1754.
2. Goyal, M., et al. JAMA Intern Med. 2014;174(3):357-368.
3. Schneider, R., và cộng sự. Giảm căng thẳng trong phòng ngừa thứ phát các bệnh tim mạch: Thử nghiệm ngẫu nhiên, có kiểm soát về Thiền siêu việt và Giáo dục sức khỏe ở người da đen. Vòng tuần hoàn. 2014; 129: e28-e292.
4. Goldin, PR. Ảnh hưởng của giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) đối với điều chỉnh cảm xúc trong rối loạn lo âu xã hội. Cảm xúc. 2010 Tháng 2; 10 (1): 83-91.
5. Orme-Johnson, DW. Ảnh hưởng của Kỹ thuật Thiền Siêu Việt lên Đặc điểm Lo âu: Phân tích tổng hợp các thử nghiệm có kiểm soát ngẫu nhiên. J Altern Bổ sung Med. 2013: 9.
6. Kearney, DJ. Ảnh hưởng của việc tham gia vào một chương trình chánh niệm dành cho các cựu chiến binh mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương: một nghiên cứu thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. J Clin Psychol. 2013 Tháng 1; 69 (1): 14-27.
7. Rees, B. Giảm các triệu chứng căng thẳng sau chấn thương ở người tị nạn Congo thực hành thiền siêu việt. J Chấn thương căng thẳng. 2013 tháng 4; 26 (2): 295-8.
8. Herron, RE. Thay đổi về chi phí bác sĩ giữa những người hành thiền siêu việt có chi phí cao so với những người không có chuyên môn chi phí cao trong hơn 5 năm. Am J Health Promot. 2011 Tháng 9-Tháng 10; 26 (1): 56-60.
9. Schneider, R., và cộng sự. Tác động của việc giảm căng thẳng đối với các sự kiện lâm sàng ở người Mỹ gốc Phi bị bệnh tim mạch vành: Một thử nghiệm có kiểm soát ngẫu nhiên. Vòng tuần hoàn. 2009; 120: S461.
10. Travis, F. Tập trung chú ý, giám sát mở và tự động vượt qua: Các hạng mục tổ chức thiền từ các truyền thống Vệ Đà, Phật giáo và Trung Quốc. Ý thức và Nhận thức. 19.4, 2010: 1110–1118.
11. Travis, F. Ảnh hưởng của thực hành Thiền Siêu Việt đối với hoạt động của não và phản ứng với căng thẳng ở sinh viên đại học. Int J Psychophysiol. 2009 tháng 2; 71 (2): 170-6.