5 lầm tưởng về liệu pháp nên giống như thế nào - và sự thật thực tế
Chúng tôi nghĩ rằng một nhà trị liệu cũng giống như một người bạn.
Sự thật: Không giống như một người bạn, một “nhà trị liệu quan sát một cách khéo léo các hành vi, khuôn mẫu, suy nghĩ và cảm xúc của bạn”, Deborah Serani, Psy.D, một nhà tâm lý học lâm sàng ở New York cho biết. Các nhà trị liệu đã được đào tạo để rèn luyện kỹ năng lắng nghe và quan sát của họ. Họ cũng được đào tạo để nhận thức được những thành kiến của mình và không để những thành kiến đó ảnh hưởng đến công việc của họ với khách hàng.
John Duffy, Ph.D, một nhà tâm lý học lâm sàng, huấn luyện viên nuôi dạy con cái và là tác giả của Cha mẹ sẵn có: Lời khuyên của chuyên gia để nuôi dạy những thanh thiếu niên thành công, kiên cường và kết nối và Tweens. Ví dụ: Duffy đã làm việc với những khách hàng tin rằng những người khác đã bỏ rơi họ. Nhưng hóa ra những khách hàng này thực sự đóng những vai trò nổi bật trong quá trình phân tách của họ.
Thành thật mà nói, Duffy giúp khách hàng của mình phát triển và tạo ra những thay đổi tích cực. “Nếu không, họ có nguy cơ lặp lại khuôn mẫu trong các mối quan hệ khác - liệu pháp khá kém hiệu quả và cuối cùng, không đặc biệt đồng cảm.”
(Phần này khám phá chi tiết hơn tại sao liệu pháp không giống như nói chuyện với một người bạn.)
Chúng tôi nghĩ rằng công việc của nhà trị liệu là đưa ra lời khuyên hoặc cung cấp câu trả lời.
Sự thật: Công việc của một nhà trị liệu là bất cứ điều gì ngoại trừ. Trên thực tế, “đưa ra lời khuyên tạo ra sự phụ thuộc”, Serani, tác giả của ba cuốn sách về trầm cảm, cho biết Trầm cảm trong cuộc sống sau này: Hướng dẫn cần thiết. Đúng hơn, nhà trị liệu giúp bạn khám phá câu trả lời của chính mình.
điều này như thế nào? Theo Serani, lời khuyên là: "Bạn nên chia tay với kẻ độc hại này" hoặc "Đá gã này vào lề đường." Tuy nhiên, một nhà trị liệu có thể nói: "Tại sao bạn nghĩ rằng bạn bị thu hút bởi những loại mối quan hệ này?" hoặc “Bạn đạt được những thứ gì khi ở lại? Bạn mất những thứ gì khi ở lại? ”
Thay vì khách hàng chỉ đơn giản làm theo những gì nhà trị liệu của họ nói, họ đi đến cái nhìn sâu sắc của riêng mình (một kỹ năng sau đó họ có thể áp dụng cho các tình huống khác trong cuộc sống của họ). Các nhà trị liệu cũng dạy cho khách hàng những kỹ năng quan trọng về mọi thứ, từ kiểm soát chứng trầm cảm đến quyết đoán.
Serani đã ví sự khác biệt này với sự tương đồng về cá: “Tại sao lại cho một người một con cá khi bạn có thể dạy một người để câu cá? Liệu pháp dường như cung cấp cái nhìn sâu sắc và khám phá bản thân để giải quyết vấn đề và học tập diễn ra ở cấp độ sâu hơn - thay vì lời khuyên chỉ sửa chữa một vấn đề hời hợt. "
Chúng tôi nghĩ rằng một nhà trị liệu cần phải trải qua những gì chúng tôi đã trải qua để thực sự giúp chúng tôi.
Sự thật: Nếu bạn đang vật lộn với chứng trầm cảm, lạm dụng chất kích thích hoặc cơn hoảng sợ, bạn có thể nghĩ rằng bác sĩ trị liệu của bạn cũng cần phải đấu tranh với những vấn đề này. Tuy nhiên, “các bác sĩ lâm sàng giỏi được đào tạo để cá nhân hóa việc điều trị và giúp khách hàng giải quyết các vấn đề cụ thể, độc đáo của họ,” Rachel L. Hutt, Tiến sĩ, nhà tâm lý học và giám đốc của Dịch vụ nuôi dạy con cái và Chương trình dành cho người trẻ tuổi tại CBT / DBT Associates ở New Thành phố York.
Các triệu chứng biểu hiện khác nhau đối với mỗi cá nhân, ngay cả khi họ có cùng một rối loạn. Ngoài ra, những thứ khác nhau sẽ hiệu quả với những người khác nhau. “Mỗi khách hàng là chuyên gia của riêng họ và một nhà trị liệu sẽ thu thập thông tin từ khách hàng đó để tạo ra một kế hoạch điều trị một cách hiệu quả.” Ví dụ, đối với một khách hàng bị trầm cảm, đi ăn ở những nhà hàng đẹp có thể là một hoạt động thú vị. Đối với một khách hàng khác, người đang vật lộn với chứng trầm cảm và ăn uống theo cảm xúc, điều này có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Như Hutt đã tóm tắt, “Công việc của chúng tôi với tư cách là nhà trị liệu là sử dụng các nguyên tắc và điều chỉnh từng phương pháp điều trị cho phù hợp với nhu cầu cá nhân của từng khách hàng”.
Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi phải cảm thấy tốt sau mỗi buổi trị liệu.
Sự thật: Có thể có những lúc bạn cảm thấy lo lắng hoặc buồn bã khi rời khỏi phiên họp - điều đó không có nghĩa là liệu pháp đó không hiệu quả, Hutt nói. Trong liệu pháp, bạn sẽ xác định và khám phá nhiều loại cảm xúc và nói về những chủ đề khó, cô ấy nói.
"Đối mặt với khó khăn trong ngắn hạn là quan trọng đối với nhiều mục tiêu dài hạn." Hutt đã chia sẻ ví dụ này: Một nhà trị liệu đang làm việc với một khách hàng để đối mặt với nỗi sợ hãi của họ. Điều này, có thể hiểu được, cảm thấy rất đau khổ. Chỉ nói về nỗi sợ hãi của chúng ta cũng có thể tạo ra lo lắng. Tuy nhiên, qua thời gian thực hành, khách hàng này có thể chịu đựng được sự lo lắng của họ, điều này làm giảm nó và cảm thấy tốt hơn, cô nói.
Chúng tôi nghĩ rằng liệu pháp sẽ tập trung vào việc đổ lỗi cho cha mẹ của chúng tôi.
Sự thật: Bạn có thể sẽ kể về thời thơ ấu của mình trong lĩnh vực trị liệu, bởi vì cách bạn lớn lên đã hình thành nên bạn ngày hôm nay. Nhưng, như Serani đã nói, đó không phải là ảnh hưởng duy nhất. “Thế giới bạn lớn lên, văn hóa, bạn bè, cộng đồng và trải nghiệm cá nhân của bạn đều phát huy tác dụng.” Bác sĩ trị liệu sẽ giúp bạn khám phá các lý do chẩn đoán cho các triệu chứng của bạn, điều này sẽ bao gồm tất cả mọi thứ từ quá trình suy nghĩ đến các kiểu hành vi hiện tại của bạn, cô ấy nói.
“Mục tiêu của liệu pháp không bao giờ là đổ lỗi, mà là giảm các triệu chứng bằng cách tìm hiểu bạn là ai - và điểm mạnh và điểm yếu của bạn là gì - để bạn có thể tạo ra một cuộc sống mang lại nhiều ý nghĩa và hạnh phúc hơn”.
Nếu bạn đã tin vào bất kỳ huyền thoại nào trong số này, điều đó hoàn toàn có thể hiểu được. Liệu pháp thường bị hiểu nhầm. Nhưng đó là lý do tại sao điều đặc biệt quan trọng là đặt câu hỏi cho các nhà trị liệu tiềm năng (hoặc một nhà trị liệu mà bạn đang làm việc) về những gì bạn có thể mong đợi từ quá trình này - và từ họ. Không có câu hỏi nào là quá rõ ràng hoặc quá ngớ ngẩn. Điều cần thiết là phải trực tiếp với bác sĩ trị liệu của bạn và luôn nói lên bất kỳ mối quan tâm nào mà bạn có thể có.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
