Tìm hiểu 3 bộ não của bạn Phần 5: Những thách thức để trở nên nhận thức

Đối với hầu hết chúng ta, ít nhất là ban đầu, tồn tại một cuộc chiến khó khăn để chú ý đến ba bộ não của chúng ta - mặc dù cuối cùng nó rất tốt cho chúng ta. Vì mục tiêu hàng đầu của con người (theo quan điểm tiến hóa) là sống sót qua nguy hiểm từ bên ngoài, nên chúng ta có khuynh hướng quan tâm đến thế giới bên ngoài. Nhìn vào bên trong cần có ý chí.

Tuy nhiên, chúng ta biết rằng khi Bản ngã của chúng ta nhận thức được ba bộ não của chúng ta và “nói chuyện” với chúng, tất cả chúng ta đều suy nghĩ, cảm nhận và hoạt động tốt hơn. Tại sao sau đó, rất nhiều người tiếp tục đau khổ khi làm việc với ba bộ não có thể giúp ích? Nhiều lý do chính đáng!

Đúng như vậy, đôi khi chúng ta sợ hãi, không thoải mái hoặc miễn cưỡng tiếp xúc với thế giới nội bộ của mình. Dưới đây là một vài lý do khiến tôi nghĩ rằng tại sao việc hiểu sâu sắc thế giới bên trong của chúng ta là điều khó khăn. Tôi cá là bạn có thể thêm một số nữa!

• Bạn quên tập trung vào hướng nội.
• Nó mất quá nhiều công việc.
• Bạn chọn không biết sâu sắc về bản thân.
• Bạn không tin rằng nó sẽ giúp ích.
• Bạn cần sự khuyến khích của người khác.
• Bạn không thể thoát ra khỏi đầu và vào cơ thể mình.
• Những gì bạn thấy là quá đau đớn về mặt tình cảm.
• Những gì bạn tìm thấy, bạn đánh giá là một sai sót cá nhân.
• Những gì bạn tìm thấy cảm thấy đau đớn về thể chất.
• Những gì bạn thấy xung đột với niềm tin hoặc đạo đức của bạn.
• Những gì bạn tìm thấy khiến bạn sợ hãi.
• Những gì bạn tìm thấy, bạn không thể đồng hóa, xác thực hoặc làm việc với.
• Những gì bạn tìm thấy gây ra cảm giác khủng khiếp (tức là sàn nhà rơi ra từ bên dưới bạn hoặc bạn cảm thấy như mình sẽ bốc hơi hoặc biến mất).
• Những gì bạn tìm thấy mà bạn nghĩ rằng người khác không thể chấp nhận.

Đây là những lý do tuyệt vời để KHÔNG nhận thức được ba bộ não và BẢN THÂN. Khi đó, không nhận thức được là một hình thức tự bảo vệ khỏi tất cả những điều trên.

Những trở ngại có thể được khắc phục bằng cách hướng đến thế giới nội tâm của chúng ta đồng thời chúng ta cảm thấy an toàn. Trên thực tế, thiết lập sự an toàn khi bạn tìm hiểu thế giới bên trong của mình là điều cơ bản trong tất cả những gì tôi đã chia sẻ trong loạt bài này. Không ai trong chúng ta muốn bị tổn thương (nhiều hơn những gì chúng ta đã từng trải qua) bằng cách lặn sâu vào bản thân sâu thẳm nhất của mình chỉ để cảm thấy tồi tệ hơn. Tôi muốn để lại cho bạn ý tưởng rằng hoàn toàn có thể nâng cao nhận thức về thế giới cảm xúc của bạn theo cách mà bạn cảm thấy đủ tốt để bạn có thể gặt hái được những lợi ích mà tôi đã nêu trong Phần 1 của loạt bài này.

Chúng ta có thể vượt qua hầu hết những trở ngại ở trên bằng cách đầu tiên được giáo dục về cách cảm xúc và chấn thương ảnh hưởng đến chúng ta. Chúng ta cũng được hưởng lợi từ việc học cách chữa bệnh của não và tâm trí. Tôi giới thiệu sách về chấn thương, như Vượt qua cả ngày của Nancy Napier và sách về cách bộ não thay đổi như Mindsight bởi Dan Siegel và Làm thế nào não thay đổi chính nó của Norman Doidge. Giáo dục giúp chúng ta hiểu rằng có những lý do giải thích cho những gì chúng ta đang trải qua - đó không chỉ là chúng ta “điên rồ” hay “hư hỏng”. Như tôi đã viết ở phần khác trên Tam giác thay đổi, hiểu được bộ não và cách làm việc với suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta, cho chúng ta thấy một con đường dẫn đến sức khỏe có thể đoán trước và có ý nghĩa. Giáo dục về trí não làm giảm sự xấu hổ của chúng ta về đau khổ và về việc cần người khác.

Đôi khi chúng ta cần sự giúp đỡ từ bên ngoài. Các nhà trị liệu được đào tạo về AEDP (Liệu pháp Tâm lý Động Tăng tốc Trải nghiệm), EMDR (Giải mẫn cảm & Tái xử lý chuyển động của mắt), Trải nghiệm so thần kinh và Liệu pháp Tâm lý Cảm ứng, chỉ là một số phương pháp luận nhấn mạnh vào ba bộ não. Hoặc nếu bạn thích tự mình làm việc đó, có rất nhiều công cụ tự trợ giúp như băng ghi âm giúp hướng dẫn bạn qua thế giới nội tâm của mình. Tôi thích nghe Pema Chodron’s Có được sự tự tin không ổn định và vô điều kiện. Cuối cùng, tôi viết các ghi chú cho chính mình trong lịch iPhone của mình với nội dung như “Hãy nhớ chạy chậm lại và kiểm tra cảm xúc của bạn”.

Tôi nghĩ về thế giới bên trong của chúng ta như một đại dương. Tùy thuộc vào quan điểm của chúng ta, các đại dương có thể có vẻ đáng ngại và đáng sợ hoặc đẹp và huyền diệu. Nhìn ba bộ não của bạn qua lăng kính của nỗi sợ hãi, sự phán xét và sự co thắt cơ thể giống như đang bơi trong dòng nước ngầm: Nỗi sợ hãi, sự phán xét và sự co thắt sẽ khiến ba bộ não của bạn có vẻ như là lãnh thổ nguy hiểm. Nhưng nếu chúng ta có thể chuyển từ sợ hãi và phán xét sang tò mò và từ bi, chúng ta sẽ nắm lấy những gì chúng ta khám phá được. Chúng tôi chấp nhận những gì chúng tôi tìm thấy. Suy nghĩ, cảm giác và cảm giác thể chất trở thành kinh nghiệm để làm việc cho hạnh phúc của chính chúng ta. Với việc luyện tập, chúng ta cảm thấy thoải mái khi cho phép suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác cơ thể tuôn trào khi chúng ta nhận thấy chúng. Khi làm được điều đó, chúng ta có sức mạnh to lớn để hàn gắn quá khứ và đối phó hiệu quả với những thách thức hiện tại của cuộc sống.

Tiếp cận ba bộ não từ lập trường hiểu biết, thoải mái, tò mò, từ bi và không phán xét sẽ giúp chúng ta thấy được những điều thú vị, đẹp đẽ và đầy màu sắc về chúng ta mặc dù chúng ta cũng cảm thấy đau đớn. Sau đó, khi những con sóng của thử thách hay nghịch cảnh quật ngã chúng ta, một “ngòi nổ”, chúng ta có thể cưỡi những con sóng đó trở lại bờ biển, nơi bình lặng và yên bình đang chờ đón. Chúng ta sẽ xuất hiện trở lại mỗi khi khôn ngoan hơn, mạnh mẽ hơn và cảm thấy tốt hơn về cả BẢN THÂN của chúng ta và những người khác.