Có MỘT GIỌNG NóI KHáC TRONG ĐẦU TôI

Có một giọng nói khác trong đầu tôi

Tôi có một giọng nói khác trong đầu. Tôi có thể nhớ nó đã xảy ra vào năm 14 tuổi, sau một sự kiện đau thương mà bạn bè của tôi rất ác ý với tôi. Kể từ khi tôi có cái đầu này trong tâm trí mình. Đó không phải là giọng nói bên ngoài, tôi biết nó ở trong đầu tôi, nó cũng là giọng nói của chính tôi. Tuy nhiên chúng không phải là suy nghĩ của tôi.

Tôi có thể trò chuyện với giọng nói kia và bình thường thì không sao. Nhưng đôi khi nó không tốt đẹp như vậy. Giọng nói nói với tôi rằng tôi vô dụng, tôi xấu xí, bạn bè của tôi ghét tôi, bạn trai bốn năm của tôi không yêu tôi và rằng tôi không xứng với anh ấy. Nó gây rắc rối trong mối quan hệ của tôi khi tôi tin vào tiếng nói khác này.

Khi tôi đi mua sắm quần áo, giọng nói khiến tôi tin rằng mọi người đang theo dõi và đánh giá tôi, và tôi rất đau khổ vì điều này. Tôi chỉ muốn biết tại sao giọng nói này, là giọng TÔI chứ không phải suy nghĩ của tôi, lại ở đó và tôi có thể đối phó với nó như thế nào, tôi biết tác nhân của tôi là mua sắm và căng thẳng trong mối quan hệ. Bạn trai tôi biết giọng nói, nhưng anh ấy không hiểu mặc dù tôi giải thích mọi lúc. Nó làm tôi khó chịu vì tôi cảm thấy không ai hiểu hoặc quan tâm.

Tôi tin rằng bạn đang nói đến tiếng nói bên trong, có ý thức của mình. Tất cả chúng ta đều có tiếng nói bên trong, có ý thức. Nó có thể là trực giác của chúng ta hoặc một luồng ý thức đang chạy. Nghe một giọng nói bên trong là điều bình thường.

Giọng nói bên trong của bạn chứa đầy sự tiêu cực. Những người có lòng tự trọng thấp và cảm thấy giá trị bản thân thấp mô tả tiếng nói bên trong của họ là tiêu cực. Những người bị trầm cảm cũng cho biết họ đã trải qua rất nhiều cuộc tự trò chuyện tiêu cực. Họ dường như giải thích tất cả các trải nghiệm của họ là tiêu cực.

Bây giờ bạn đã nhận thức được việc tự nói chuyện tiêu cực của mình, bạn có thể thử thách thức tính xác thực của suy nghĩ của mình. Tự nói chuyện tiêu cực có xu hướng không chính xác và phóng đại.

Ví dụ, giọng nói bên trong của bạn nói rằng bạn bè của bạn “ghét bạn” nhưng bạn có bằng chứng nào để ủng hộ niềm tin đó? Tôi nghi ngờ rằng có rất ít hoặc không có bằng chứng để hỗ trợ niềm tin của bạn. Bạn trai của bạn đã ở bên bạn bốn năm nhưng bạn tin rằng anh ấy không yêu bạn. Nếu đúng như vậy, thì tại sao anh ấy vẫn chưa kết thúc mối quan hệ?

Các vấn đề về lòng tin của bạn có thể phá hoại mối quan hệ và do đó bạn nên cân nhắc liệu pháp tâm lý. Trầm cảm, tự nói chuyện tiêu cực, cảm thấy giá trị bản thân thấp và các vấn đề về mối quan hệ là một số lý do phổ biến nhất khiến mọi người tham gia trị liệu. Tôi hy vọng rằng bạn sẽ xem xét lời khuyên của tôi. Hãy thử tư vấn, tôi nghĩ rằng bạn sẽ rất vui vì đã làm được. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle