Mẹo về tạo một ngày cuối tuần thực sự phục hồi
Đối với hầu hết chúng ta, cuối tuần là thời gian nghỉ ngơi sau những công việc trong ngày. Nhưng điều đó không có nghĩa là nó nhất thiết phải thư giãn. Trên thực tế, đối với nhiều người trong chúng ta, đến thứ Hai, chúng ta cảm thấy mệt mỏi và thất vọng - và chúng ta vẫn chưa vào văn phòng.
Như tác giả và blogger Laura Vanderkam viết trong cuốn sách điện tử mới nhất của cô ấy Những người thành công nhất làm gì vào cuối tuần: Hướng dẫn ngắn để tận dụng tối đa những ngày nghỉ của bạn, “Những ngày này biến mất trong công việc nhà, việc vặt, kiểm tra e-mail kém hiệu quả, các cuộc thi marathon trên truyền hình được lựa chọn một cách vô thức, hoặc cuộc diễu hành tử thần của các hoạt động của trẻ em hút hết năng lượng từ những người lớn chở hàng.”
Nghe có vẻ quen? Tất cả những điều trên có thể cảm thấy giống như một chuỗi các hoạt động không thể thương lượng. Ngay cả khi việc xem TV giúp bạn thư giãn, hàng giờ đồng hồ ngồi trên ghế dài hiếm khi được phục hồi.
Trong cuốn sách điện tử của mình, Vanderkam cung cấp cho độc giả cái nhìn sơ lược về cách những người thành công cấu trúc ngày cuối tuần của họ và tận dụng tối đa chúng. Cô ấy cũng đưa ra những lời khuyên hữu ích để tạo ra những ngày cuối tuần trọn vẹn và tươi trẻ.
Điều quan trọng là phải lên kế hoạch trước, ít nhất là một chút. Bạn muốn đảm bảo rằng bạn đã dành thời gian và nguồn lực để kết hợp các hoạt động có ý nghĩa. Ví dụ: nếu bạn hẹn hò vào đêm thứ Bảy, hãy nhờ người trông trẻ trước vài ngày.
Điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn về số giờ thực tế bạn có trong một ngày cuối tuần cũng hữu ích. Theo Vanderkam, chúng tôi nghĩ những ngày cuối tuần chỉ là thứ bảy và chủ nhật. Nhưng chúng tôi thực sự có 60 giờ. “Có sáu mươi giờ kể từ thời điểm bạn mở một cốc bia lúc 6 giờ chiều. Thứ Sáu và thời gian chuông báo thức kêu lúc 6 giờ sáng Thứ Hai. ” Ngay cả khi bạn đang ngủ trong 24 người trong số họ, bạn vẫn có 36 giờ để chơi - theo đúng nghĩa đen.
Dưới đây là một số đoạn trích khác về việc tạo ra một ngày cuối tuần ý nghĩa từ Vanderkam’s Những người thành công nhất làm gì vào cuối tuần.
Tạo danh sách những ước mơ có thể thực hiện được
Vanderkam đề nghị viết ra danh sách 100 giấc mơ. Bạn sẽ sử dụng danh sách này để kết hợp các hoạt động thú vị vào cuối tuần của mình. (Xem lại danh sách và thường xuyên sửa đổi.) Cô ấy cũng gợi ý nên yêu cầu bất kỳ ai khác mà bạn dành cuối tuần, chẳng hạn như đối tác hoặc con cái của bạn, tạo danh sách.
Trong khi một vài ước mơ đầu tiên của bạn có thể lớn hơn, Vanderkam nói rằng cuối cùng bạn sẽ đạt được những thứ khả thi. Tôi thực sự thích mẹo của cô ấy để nghĩ đến gần nhà của bạn hơn: “Bạn cũng có thể coi đây là một danh sách tập trung vào các hoạt động trong bán kính hai giờ từ nhà bạn”.
Ví dụ: danh sách của Vanderkam bao gồm ăn tôm hùm trên mặt nước gần Cape May, NJ, chạy đường mòn dài 40 phút và tham quan Bảo tàng Nghệ thuật Philadelphia vào tối thứ Sáu.
Sau đó, lập kế hoạch cho các hoạt động vui chơi trong ngày và buổi tối của bạn: tối thứ Sáu; Ngày thứ bảy; Tối thứ bảy; Ngày chủ nhật; và tối Chủ nhật. Vanderkam nêu ví dụ này trong cuốn sách:
- Tối thứ sáu: Bạn bè đến chơi game đêm
- Ngày thứ bảy: Chuyến đi biển gia đình
- Tối Thứ Bảy: Bữa tối gia đình tại một nhà hàng gần bãi biển mà bạn định thử
- Ngày chủ nhật: Nhà thờ
- Tối Chủ nhật: Đi dạo nhàn nhã quanh khu phố
Lập lịch trong thời gian ngừng hoạt động
Trong khi các hoạt động tiếp thêm sinh lực và ý nghĩa là quan trọng, thì thời gian chết cũng là chìa khóa. Ví dụ, Vankderkam đã phỏng vấn Jess Lahey, một giáo viên và nhà văn ở New Hampshire, người có một nghi lễ tuyệt vời. Từ 1 giờ chiều đến 3 giờ chiều, nhà cô ấy tắt đèn. Đó là khi cô và chồng thư giãn và tận hưởng một khoảng thời gian ngắn. Con cái của họ - những đứa trẻ - hãy dành thời gian đó để làm mọi thứ, từ đọc sách đến chơi trò chơi cùng nhau xem phim.
Tận dụng tối đa các hoạt động dành cho trẻ em
Nếu là cha mẹ, bạn có thể cảm thấy như các trận bóng đá và bóng chày của con mình chiếm đoạt toàn bộ ngày cuối tuần của bạn. Nhưng điều chỉnh tình huống có thể giúp ích. Cũng hữu ích là xem xét lại các lựa chọn của bạn. Ví dụ, theo Vanderkam, “Bạn có thể đánh đổi với các bậc cha mẹ khác để đi chung xe để luyện tập, sử dụng các phương pháp để ghi điểm một đối một với những đứa trẻ khác của bạn nếu bạn có bố mẹ, hoặc thậm chí chỉ cần ngồi trong xe của bạn và đọc hoặc nghĩ đi. ”
Cô ấy đưa ra một ví dụ về Kirsten Bischoff, người đồng sáng lập của dịch vụ đặt lịch trực tuyến HATCHEDit.com, người đã đọc suốt cả ngày Chủ nhật Times trong khi xem con gái chơi quần vợt.
Giảm thiểu công việc
Cuối tuần có thể dễ dàng ăn hết công việc, đặc biệt nếu bạn thích giữ một không gian sạch sẽ. Tuy nhiên, theo Vanderkam, điều này trở thành vấn đề khi giặt giũ và quét bụi thay thế các hoạt động có ý nghĩa hơn như nuôi dưỡng các mối quan hệ, sự nghiệp và bản thân bạn. Vanderkam đưa ra ví dụ về việc đi xe đạp dài với con bạn so với sắp xếp gác mái.
Có thể làm một số công việc nhà, chẳng hạn như đi chợ, mua sắm trong tuần. (Nếu bạn có đủ khả năng, các thành phố lớn hơn cung cấp dịch vụ giao hàng.)
Nó cũng giúp đặt giới hạn thời gian. Cho bản thân một khoảng thời gian ngắn để hoàn thành công việc, điều này sẽ thúc đẩy bạn hoàn thành công việc nhanh hơn.
Với một chút thời gian, nỗ lực và lập kế hoạch, bạn có thể tạo ra một ngày cuối tuần thực sự phục hồi, tràn ngập các hoạt động ý nghĩa và thời gian nghỉ ngơi cần thiết.
một ngày cuối tuần ý nghĩa?
Xem bài đăng của tôi về cuốn sách điện tử đầu tiên của Laura Vanderkam trong loạt bài này, Những người thành công nhất làm gì trước bữa sáng, để biết mẹo về suy nghĩ lại buổi sáng của bạn. Tìm hiểu thêm về Vanderkam và công việc của cô ấy tại http://lauravanderkam.com.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
