Bummer, Thế giới chưa kết thúc: Bây giờ là gì?

Nếu tôi sở hữu một nhà hàng, tôi sẽ có buổi sáng sau bữa ăn trưa đặc biệt cho Chủ nhật, ngày 22 tháng 5. Tất nhiên, nó sẽ được gọi là Ngày sau bữa nửa buổi, để vinh danh ngày mà hầu hết chúng ta biết sẽ đến – bất chấp sự cuồng nhiệt của giới truyền thông. Bữa ăn sẽ là một cơ hội để ăn mừng và đối phó.

Trên menu?

• Eggs benedict, dành cho những người cảm thấy bị phản bội bởi sự cường điệu.
• Bánh rán tráng men dành cho những người thực sự không thấy nó sắp ra mắt.
• Một Frittata Tha thứ cho bất kỳ ai cần tha thứ cho bản thân hoặc người khác.
• Và, vâng, bạn được phép rên rỉ khi nghe điều này, nhưng thức uống trong ngày sẽ là: Nước cam có mừng thế giới không kết thúc?

Nếu bạn đang đọc điều này, ngày tận thế đã không diễn ra. Tất nhiên chúng ta có thể bắt đầu tìm ngày để lên kế hoạch cho ngày tận thế tiếp theo, nhưng có lẽ nên sử dụng thời gian và công sức của chúng ta tốt hơn. Đây là thời điểm tuyệt vời cho 3 Rs - phản ánh, gửi lại và khôi phục. Hãy dành thời gian để đánh giá lại bản thân, đi đúng hướng với các mục tiêu và cắt tỉa những thứ (và những người) trong cuộc sống không phù hợp với bạn. Mỗi gợi ý này đều được hỗ trợ bởi nghiên cứu mới về tâm lý học tích cực.

Nhiều hơn những gì bạn muốn, ít hơn những gì bạn không. Thay đổi tích cực bền vững đến từ từ. Bắt đầu suy nghĩ về việc tăng các hoạt động và sự kiện bạn muốn có nhiều hơn trong cuộc sống của mình và giảm những thứ bạn muốn ít hơn. Không có điều gì tuyệt đối. Ít đường, nhiều đạm; ít cam kết công việc hơn, dành nhiều thời gian hơn cho những người thân yêu; nhiều thời gian tập thể dục hơn, ít thời gian xem TV hơn, bạn sẽ có được ý tưởng.

Tri ân hàng ngày. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kể lại lòng biết ơn của bạn trong 24 giờ qua giúp thay đổi nhận thức của chúng ta về quá khứ, thúc đẩy chúng ta ở hiện tại và mang lại cho chúng ta cái nhìn lạc quan về tương lai. Một thỏa thuận không tồi cho một vài phút biết ơn.

Tử tế. Đối xử tốt với người khác một cách có ý thức không chỉ làm thay đổi cảm giác hạnh phúc của họ mà còn làm thay đổi cảm giác của bạn. Tìm cơ hội để trở nên tử tế để cả những người bạn và những người bạn đang giúp đỡ cảm thấy tốt hơn. Cho là nhận, và trong trường hợp này, nó là tức thì.

Kỷ niệm tình yêu của bạn. Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ gắn bó, kỷ niệm mọi thứ ít nhất cũng quan trọng như vượt qua thời kỳ khó khăn. Các mối quan hệ và hôn nhân bền chặt hơn tôn vinh những thành tựu của nhau và khẳng định những trải nghiệm tích cực của họ với nhau. Bế tắc về những gì để ăn mừng? Còn về thực tế là thế giới không kết thúc? Điều đó có vẻ đủ tốt cho một lễ kỷ niệm.

Suy nghĩ. Không có cái gọi là thiền tồi. Nếu bạn chưa thử, hãy thử bất cứ điều gì. Hít thở, đi bộ, tụng kinh, quán tưởng, thiền siêu việt, giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR), thiền từ bi, theo nghĩa đen là bất cứ điều gì tốt để bắt đầu. 10 phút tốt hơn 5, 15 phút tốt hơn 10. Cho thùy trán bị mòn của bạn được nghỉ ngơi.

Hãy tưởng tượng một thế giới tốt đẹp hơn. Những kỳ vọng về tương lai của chúng ta dường như ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc trong tương lai của chúng ta. Khi chúng ta có một dự báo tương lai tích cực, chúng ta đang điều chỉnh bản thân với những mục tiêu mà chúng ta dự định đạt được. Thường xuyên hơn chúng tôi không làm.

Tập thể dục: Thuốc giảm căng thẳng tự nhiên và thuốc chống trầm cảm. Tập thể dục thường xuyên giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn vì nó giúp chúng ta duy trì hoặc cải thiện sức khỏe thể chất, thay đổi thành phần hóa học trong máu và có thể giải phóng các hormone thúc đẩy cảm giác hạnh phúc.

Lần tới khi ai đó gợi ý rằng thế giới sắp kết thúc, bạn có thể muốn nhớ lại những lời khôn ngoan của họa sĩ biếm họa vĩ đại, Charles M. Schulz:

“Đừng lo lắng về ngày hôm nay thế giới sắp kết thúc. Ngày mai ở Úc rồi. ”