Nhận ra sự khác biệt giữa nhạy cảm và phản ứng
Làm người có nghĩa là nhạy cảm với những người xung quanh chúng ta. Như lý thuyết gắn bó cho thấy, chúng ta mong muốn có những mối quan hệ an toàn, quan tâm để chúng ta có thể thư giãn với cảm giác kết nối.
Khi ai đó quan trọng đối với chúng ta thốt ra những lời chỉ trích hoặc khinh thường, điều đó sẽ khiến bạn đau lòng. Hệ thống thần kinh nhạy cảm của chúng ta trải qua phản ứng chiến đấu, bay, đóng băng khi có một mối đe dọa thực sự hoặc tưởng tượng đối với sức khỏe và sự an toàn của chúng ta.
Bị cho rằng chúng ta quá nhạy cảm là một nhận định xấu hổ về chúng ta. Sau đó, chúng ta không chỉ cảm thấy tổn thương hoặc buồn bã bắt nguồn từ lời nói hoặc hành động của một người, mà còn thêm nỗi đau khi nghe rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với chúng ta khi có những cảm xúc như vậy. Nếu chúng ta tin rằng chúng ta thiếu sót hoặc khiếm khuyết bởi vì chúng ta nhạy cảm, thì đau khổ của chúng ta nhân lên gấp bội.
Cần cho ranh giới
Chúng tôi không kiểm soát được những tuyên bố đáng xấu hổ của mọi người về chúng tôi, nhưng chúng tôi có nhiều ảnh hưởng đến cách chúng tôi phản ứng lại các cuộc tấn công của người khác. Nếu chúng ta có thể khẳng định rằng bạn là một người nhạy cảm thì không sao, thì chúng ta có thể nhận ra rằng ý kiến của họ về chúng ta nói lên nhiều điều về chúng ta hơn chúng ta.
Khi ai đó tuyên bố rằng chúng ta quá nhạy cảm, có lẽ chúng ta có thể tự nhắc mình những điều sau:
- Không có gì sai khi trở nên nhạy cảm.
- Nhạy cảm không phải là một điều xấu. Trên thực tế, có những điều tốt về sự nhạy cảm. Nó có nghĩa là chúng ta đang sống.
- Có lẽ người chỉ trích bạn nhạy cảm hơn họ nhận ra. Có thể họ miễn cưỡng thừa nhận tính dễ bị tổn thương của mình.
Chúng ta cần có ranh giới vững chắc với những người có thể đánh giá hoặc xấu hổ chúng ta. Trau dồi một ranh giới bên trong cho phép chúng ta biết và khẳng định bản thân, bất kể chúng ta được đối xử như thế nào.
Như thể hiện trong Trái tim đích thực:
Cho đến khi bạn học cách phân biệt thực tại của chính bạn với thực tế của người khác, bạn sẽ vẫn đau đớn trong các mối quan hệ của mình - có lẽ mà không nhận thức được rằng bạn đã để mình chìm vào quên lãng… Ý thức về bản thân của bạn trở nên lu mờ bởi cách người khác đối xử hoặc nhìn nhận bạn … Các ranh giới giữ cho bạn không bị xáo trộn theo cách hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của tình yêu và sự thân mật.
Phản ứng so với nhạy cảm
Có một sự khác biệt quan trọng giữa nhạy cảm và phản ứng. Quan tâm đến cuộc sống một cách nhạy cảm là một phẩm chất tích cực. Chúng tôi sống với một trái tim rộng mở, dễ tiếp cận. Chúng tôi bị ảnh hưởng bởi môi trường mà chúng tôi là một phần của nó. Nhưng điều này khác xa so với phản ứng giật đầu gối xảy ra khi chúng ta bị kích hoạt.
Ví dụ: nếu đối tác của chúng tôi dường như đang nhìn chằm chằm vào một người đàn ông hoặc phụ nữ khác, chúng tôi có thể tin rằng họ đã không thể vượt qua cơn mê hấp dẫn. Có lẽ chúng tôi đúng, nhưng cũng có thể chúng tôi đang ở chế độ phản ứng dựa trên lịch sử trước đây của chúng tôi. Nếu chúng ta có một người bạn đời đi lạc hoặc cha mẹ ngoại tình, chúng ta có thể nhìn thế giới qua lăng kính sợ hãi bị phản bội. Thay vì chỉ đơn giản nhận ra rằng đối tác của chúng tôi để ý đến ai đó, chúng tôi cảm thấy bị đe dọa.
Trong trường hợp này, chúng tôi nhạy cảm với khả năng bị từ chối. Chúng tôi đang gặp phải phản ứng nhạy cảm dựa trên một số lịch sử đau buồn.
Không có gì sai khi trở nên nhạy cảm theo cách phản ứng. Nhưng nó có thể khuyên chúng ta nên lưu tâm đến nơi bên trong dịu dàng này và dành cho nó một số tình yêu. Có lẽ chúng ta có thể quàng tay qua người bị tổn thương hoặc nỗi sợ hãi - hoặc ôm nó theo cách mà chúng ta dịu dàng với một đứa trẻ hoặc vật nuôi bị tổn thương.
Nhẹ nhàng đến những nơi dễ phản ứng là cách để xoa dịu bản thân khi chúng ta bị kích động. Các phương pháp như tập trung và trải nghiệm soma có thể giúp chúng ta chữa lành những cảm giác bị tổn thương và những tổn thương cũ.
Khi chúng ta phát triển một chánh niệm rộng rãi xung quanh các phản ứng tự động của mình, chúng ta có xu hướng phản ứng ít hơn. Chúng tôi nắm bắt được phản ứng của mình sớm hơn và nhận ra rõ ràng hơn nguồn gốc của chúng. Một phần quan trọng của quá trình phát triển cá nhân là nhận biết khi nào vết thương cũ được kích hoạt trở lại và tương tác với chúng một cách khéo léo để chúng có thể dần dần chữa lành. Làm việc với một nhà trị liệu lành nghề có thể giúp ích cho quá trình này.
Khi những vết thương cũ lành lại, chúng ta có thể sống và yêu thương với sự cởi mở hơn. Chúng ta trở nên nhạy cảm hơn với con người và cuộc sống. Những lời nói tổn thương có thể vẫn làm nhói lòng chúng ta, nhưng chúng ta có nội lực để đáp ứng những lời xúc phạm của thế giới.
Chúng ta có thể trở nên nhạy cảm hơn khi chúng ta phát triển sức mạnh bên trong để tôn vinh bản thân như chúng ta vốn có, bao gồm cả những vết thương và sự nhạy cảm của chúng ta. Sau đó, chúng tôi không cho phép người khác làm suy yếu bản chất dịu dàng của con người chúng tôi và sự chính trực trong con người dịu dàng của chúng tôi.
Hãy cân nhắc việc thích trang Facebook của tôi
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
.jpg)
