TôI Đã DẦN TRỞ NêN TỒI TỆ HƠN VỀ MẶT TINH THẦN TRONG VàI NGàY QUA

Tôi đã dần trở nên tồi tệ hơn về mặt tinh thần trong vài ngày qua

Tôi đã từng chỉ nói đùa về việc chán nản và ghét cuộc sống, nhưng trong vài tháng qua (gây ra bởi những cuộc cãi vã tồi tệ với mẹ tôi, phải hạ gục con chó mà tôi đã nuôi và yêu thương gần 12 năm, và bị lớp học với một giáo viên rất tệ trong trường), tôi ngày càng trở nên tồi tệ hơn và mọi thứ tôi chưa bao giờ mơ tôi thực sự sẽ làm / cảm thấy / nghĩ đang trở thành hiện thực. Tôi đã nghĩ về việc tự làm hại bản thân mặc dù tôi luôn thấy điều đó thật nực cười và những suy sụp tinh thần của tôi ngày càng xảy ra thường xuyên hơn. Tôi dễ khóc vì bất cứ đâu hoặc khi đề cập đến một điều gì đó thậm chí khiến tôi khó chịu từ xa. Tôi đã từng có hai mối quan hệ và cả hai đều thật tồi tệ, một đối tác ép tôi tham gia các hoạt động tình dục và một đối tác bỏ tôi theo người khác trong khi đổ lỗi cho tôi vì mối quan hệ không thành.
Mẹ tôi đã chuyển đổi giữa đối xử tốt với tôi, chế nhạo tôi và phớt lờ tôi. Điều đó khiến lòng tự trọng vốn đã thấp của tôi càng giảm sút nhiều hơn và tại thời điểm này, tôi đã học cách phớt lờ cô ấy, nhưng đôi khi vẫn rất khó để nói ra lời của cô ấy. Giáo viên của tôi ở trường không dạy tài liệu nhưng mong chúng tôi biết cách thực hiện tài liệu đó ở trình độ của thầy mặc dù chúng tôi là người mới bắt đầu (AP Language). Anh ấy luôn cho mọi người điểm kém và không bao giờ khen ngợi chúng tôi khi chúng tôi làm tốt. Những bài giảng của anh ấy trước lớp không hay hơn việc nói rằng tất cả chúng ta đều là những học sinh tồi tệ và đáng lẽ phải nhận điểm thấp hơn nữa. Anh ấy khiến tôi cảm thấy không mong muốn và việc đến lớp của anh ấy khiến tôi thực sự lo lắng. Tôi hiện đang cố gắng loại bỏ nó, nhưng hiệu trưởng của tôi sẽ không trả lại email của tôi về nó.
Tôi muốn được giúp đỡ, nhưng một phần khác trong tôi cảm thấy mình không xứng đáng. Bản thân tôi đã rất ngạc nhiên khi kiểm soát được những thôi thúc có thể gây hại cho bản thân hoặc tệ hơn, nhưng càng về muộn thì những thôi thúc càng trở nên hấp dẫn hơn. Tôi thực sự không cảm thấy bất kỳ cảm xúc tích cực nào gần đây, nhưng bất cứ khi nào người khác ở xung quanh tôi, tôi sẽ vô thức mỉm cười, ngay cả khi tôi không muốn. Tôi ghét hiện tại và tôi muốn trở nên tốt hơn, nhưng tôi cũng không muốn gây rắc rối cho bất kỳ ai.

Gần đây, bạn đã trải qua một số thời gian khó khăn. Như bạn đã mô tả, bạn đã tranh cãi với mẹ mình, bạn bị mất một con vật cưng và bạn đang đối phó với một giáo viên tồi. Khi mọi người có những điều tồi tệ xảy ra với họ, họ có những phản ứng. Phản ứng với các sự kiện là bình thường. Điều đáng lo ngại là cách bạn phản ứng.

Phản ứng của bạn là xem xét việc tự làm hại bản thân. Tuy nhiên, ý tưởng tìm kiếm sự trợ giúp hấp dẫn bạn, tuy nhiên, bạn cho rằng mình không xứng đáng được giúp đỡ. Việc bạn đánh giá rằng bạn không xứng đáng được giúp đỡ là một hình thức tự hại khác. Đó là một cách khác để trừng phạt bản thân. Nó gợi ý rằng bạn tin rằng bạn không xứng đáng được giúp đỡ. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm hoặc lòng tự trọng thấp, hoặc cả hai.

Những người có xu hướng tự làm hại và tự trừng phạt bản thân thường không đánh giá cao bản thân. Một số người thậm chí còn nói rằng hành động tự làm hại bản thân khiến họ cảm thấy dễ chịu hơn. Họ có thể nghĩ rằng họ phải chịu trách nhiệm cho bất cứ điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ và do đó đáng phải chịu đựng. Dòng suy nghĩ đó không lành mạnh hay thực tế.

Bạn không đáng bị trừng phạt. Bạn không làm gì sai. Bạn xứng đáng và đáng được giúp đỡ. Xin đừng nghĩ khác. Đó là một câu chuyện không có thật mà bạn đã tạo ra về chính mình. Nó cần được sửa chữa.

Đó chính xác là kiểu suy nghĩ có thể được giải quyết một cách hiệu quả trong tư vấn. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một loại tư vấn đánh giá suy nghĩ của một người và xác định xem chúng có đúng hay không. Những suy nghĩ không chính xác và không phù hợp với thực tế sẽ bị loại bỏ và thay thế bằng những suy nghĩ thực tế và hợp lý hơn.

Tôi khuyến khích bạn nhờ mẹ bạn hỗ trợ bạn trong việc tìm kiếm một nhà trị liệu. Nó sẽ rất hữu ích. Bạn cũng có thể mời cô ấy tham gia các buổi tư vấn. Nó có thể giúp hai bạn hòa hợp hơn. Nếu cô ấy không muốn giúp đỡ, hãy nói chuyện với cố vấn hướng dẫn của trường hoặc một giảng viên đáng tin cậy khác tại trường của bạn. Họ có thể giúp bạn.

Một điều cuối cùng, bạn đã đề cập đến việc có vấn đề với giáo viên và hiệu trưởng sẽ không trả lại email của bạn. Đừng đợi phản hồi bằng văn bản. Đến trực tiếp văn phòng của anh ấy và nói chuyện trực tiếp với anh ấy. Có một cuộc họp trực tiếp hiệu quả hơn nhiều so với một email. Ngoài ra, không chắc bạn là học sinh duy nhất phàn nàn về giáo viên này. Nếu anh ấy cho mọi người điểm kém, thì những người khác cũng sẽ không vui. Cảm ơn câu hỏi của bạn. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle