Khi một giấc ngủ ngon có cảm giác như trúng số

Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng cải thiện giấc ngủ của bạn khiến bạn cảm thấy thoải mái như trúng số.

Theo Tiến sĩ Nicole Tang tại Khoa Tâm lý tại Đại học Warwick, Anh, ngủ ngon hơn vào ban đêm có thể dẫn đến sức khỏe thể chất và tinh thần tối ưu theo thời gian. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn số giờ bạn ngủ được.

Sau khi phân tích mô hình giấc ngủ của hơn 30.500 người ở Vương quốc Anh trong 4 năm, Tang phát hiện ra rằng việc cải thiện chất lượng giấc ngủ dẫn đến mức độ sức khỏe tinh thần và thể chất tương đương với một người trúng giải độc đắc khoảng 200.000 bảng Anh (khoảng 247.150 USD) .

Nghiên cứu cho thấy những thay đổi tích cực trong giấc ngủ theo thời gian - chẳng hạn như chất lượng và số lượng được cải thiện và sử dụng thuốc ngủ ít hơn - có liên quan đến điểm số được cải thiện trên Bảng câu hỏi sức khỏe tổng quát (GHQ), được các chuyên gia sức khỏe tâm thần sử dụng để theo dõi sức khỏe tâm lý ở bệnh nhân .

Theo nhà nghiên cứu, những người tham gia báo cáo giấc ngủ được cải thiện tích cực đã ghi được sự thay đổi hai điểm trong GHQ, kết quả tương đương với kết quả được ghi nhận từ những bệnh nhân hoàn thành chương trình tám tuần về liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm được thiết kế để cải thiện sức khỏe tâm lý.

Những người đó cũng cho thấy điểm số được cải thiện trong Khảo sát dạng ngắn 12 mục, kiểm tra mức độ sức khỏe thể chất và cảm xúc, cũng như khả năng của mọi người để thực hiện các hoạt động hàng ngày, nghiên cứu cho thấy.

Mặt khác, nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ, chất lượng giấc ngủ không tốt và sử dụng nhiều thuốc ngủ hơn có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe và cảm xúc tồi tệ hơn.

Tang lập luận rằng nỗ lực để có được giấc ngủ chất lượng và giảm sử dụng thuốc gây ngủ, nên được quảng bá như một giá trị sức khỏe cộng đồng - điều mà mọi người đều có thể dễ dàng thực hiện để luôn khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.

Bà nói: “Chúng ta còn lâu mới chứng minh được mối quan hệ nhân quả, nhưng những phát hiện hiện tại cho thấy rằng sự thay đổi tích cực trong giấc ngủ có liên quan đến sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn.

“Thật là sảng khoái khi thấy tiềm năng chữa bệnh của giấc ngủ bên ngoài các cơ sở thử nghiệm lâm sàng, vì điều này cho thấy rằng tất cả mọi người đều có thể tiếp cận được lợi ích của giấc ngủ ngon hơn và không dành riêng cho những người có giấc ngủ cực kỳ tồi tệ cần được điều trị chuyên sâu.

Bà nói: “Bước quan trọng tiếp theo là xem xét sự khác biệt giữa những người thể hiện sự thay đổi tích cực và tiêu cực trong giấc ngủ theo thời gian, đồng thời xác định những yếu tố lối sống và hoạt động hàng ngày có lợi cho việc thúc đẩy giấc ngủ. “Nghiên cứu sâu hơn trong lĩnh vực này có thể cung cấp thông tin cho việc thiết kế các sáng kiến ​​sức khỏe cộng đồng.”

Nghiên cứu được xuất bản trong NGỦ.

Nguồn: Đại học Warwick

Ảnh: