Đối mặt với nó: 6 bước giúp phụ nữ đối phó với lão hóa
Tôi thích điều đó. Nhưng thực tế. Trong một nền văn hóa bận rộn với tuổi trẻ và sắc đẹp, tại sao số ca phẫu thuật thẩm mỹ được thực hiện lại tăng 114% kể từ năm 1997?
Làm thế nào để phụ nữ thoát khỏi sự phán xét dành cho họ mỗi khi họ mở tạp chí, lên mạng hoặc mở ống kính? Làm cách nào để cô ấy im lặng trước những tin nhắn đe dọa mà cô ấy gửi cho mình khi tìm thấy một mái tóc bạc mới hoặc vết chân chim dài thêm một inch?
Trong cuốn sách mới của họ, Vivian Diller, Ph.D và Jill Muir-Sukenick, Tiến sĩ, cả hai người mẫu chuyên nghiệp đều trở thành nhà tâm lý học, trong cuốn sách mới của họ, “Đối mặt với điều đó: Phụ nữ thực sự cảm thấy như thế nào khi ngoại hình của họ thay đổi”. Các tác giả đề xuất một quy trình gồm sáu bước để đối phó với loại lo lắng phổ biến nhưng không thường được thảo luận ở phụ nữ trung niên.
Bước một: Đối mặt với sự thay đổi ngoại hình của chúng ta. Diller và Muir-Sukenick gọi đó là những khoảnh khắc “uh oh”: khi bạn nhận thấy những nếp nhăn đầu tiên, đường cười, tóc bạc và mỏng đi, quầng thâm dưới mắt, giãn tĩnh mạch, đốm nâu trên tay và mặt, mất trương lực cơ, treo da trên cánh tay hoặc cổ, và nóng bừng. Gần đây tôi đã trải qua nhiều khoảnh khắc “uh oh”, nhưng điều tôi nghĩ đến là vào mùa hè năm ngoái, khi một người bạn của tôi nói với tôi về một người bạn khác, “Cô ấy ở độ tuổi của chúng tôi… bạn biết đấy, cuối những năm 40 tuổi”. Vào thời điểm đó, tôi đã muộn 30 tuổi và ghé vào cửa hàng thuốc để mua một ít kem dưỡng ẩm, mà tôi đã sử dụng tổng cộng hai lần.
Bước hai: Xác định mặt nạ của chúng tôi.
Không phải những thứ chúng ta phải mặc vào ban đêm để không bị nhăn và đẹp. Diller và Muir-Sukenick có nghĩa là cách chúng ta che giấu hoặc tránh khỏi nỗi sợ hãi của mình bằng các lớp bảo vệ mà trên thực tế, khiến chúng ta trông thật lố bịch. Chẳng hạn như quyết định mặc quần áo của con gái chúng tôi đi làm – để chứng minh với bản thân rằng chúng tôi cũng có thể mặc size 6 và cơ thể của chúng tôi trông giống như một đứa trẻ 18 tuổi. Sự từ chối đó che đậy sự xấu hổ, bối rối và lo lắng mà chúng ta cảm thấy khi già đi. Nhưng vấn đề là đeo khẩu trang? Nói Diller và Muir-Sukenick: “Việc bám vào ảo ảnh của tuổi trẻ thường dẫn đến việc dựa vào sự đồng tình của người khác để chứng thực ảo tưởng đó. Khi đó, cảm nhận về vẻ đẹp của phụ nữ quá phụ thuộc vào các nguồn bên ngoài, hơn là trải nghiệm bên trong ”.
Bước ba: Lắng nghe những cuộc đối thoại nội tâm của chúng ta.
Chúng ta tạo cho mình rất nhiều ghi nhớ trong suốt cả ngày đến nỗi rất khó để theo dõi. Một ngày nọ, tôi đã làm như vậy và nhận ra rằng tôi đã giao hơn 5.000 gram khó chịu cho bản thân trong một khoảng thời gian 24 giờ. Giống như một chiếc mặt nạ che đậy sự bất an của chúng ta, cuộc đối thoại nội bộ của chúng ta phơi bày nó. Đó là một cuộc trò chuyện đang diễn ra trong chúng tôi mà chúng tôi, hầu hết thời gian, đều bị lãng quên. Nhưng phần còn lại của cơ thể nghe thấy hộp thoại và ghi lại thông báo: Bạn già, béo, xấu và vô dụng. Vì vậy, chúng ta phải chú ý đến những kẻ thổi phồng này và bắt chúng sau khi chúng ném một loạt chất độc hại vào hệ thần kinh của chúng ta. Một cách mà tôi thích để tạo ra cuộc nói chuyện độc hại là hình dung rằng tôi đang trò chuyện với một người bạn. Tôi sẽ không bao giờ xúc phạm cô ấy theo cách đó. Vì vậy, tôi nên tôn trọng cách cư xử tương tự với bản thân.
Bước bốn: Quay ngược thời gian.
Đây là phần mà bạn có thể đổ lỗi cho mẹ của bạn. Không hẳn vậy. Nhưng sẽ rất hữu ích nếu biết hình ảnh bản thân của bạn đến từ đâu, vì chỉ khi đó chúng ta mới có thể thiết kế lại nó dựa trên những gì chúng ta biết về bản thân. Viết Diller và Muir-Sukenick: “Khi trưởng thành, hồ chứa tâm lý của chúng ta là của chúng ta để lấp đầy… Thay vì cảm thấy mất kiểm soát khi già đi, trên thực tế, chúng ta đã có nhiều cơ hội để lấp đầy hồ chứa của mình bằng những phản ứng mà giờ đây có thể đến từ bản thân của chính mình và từ những người mà chúng ta chọn có trong cuộc đời mình. ”
Bước năm: Hãy xem xét tuổi thanh xuân của chúng ta.
Không! Bạn có thể nói. Tôi đã chôn giấu những vết sẹo đó từ lâu. Vì lợi ích của Pete, hãy để họ yên! Ít nhất đó là cách tôi cảm thấy. Bởi vì tôi là một học sinh lớp 8 xấu xí với mụn xấu và một người chị song sinh nổi tiếng được mời đến tất cả các bữa tiệc. Nhưng tôi nghĩ đây là một bước quan trọng, bởi vì, như các tác giả đề xuất, có những điểm tương đồng giữa sự lo lắng tóc bạc và sự khó xử mà chúng ta đã trải qua khi còn là thanh thiếu niên. Ngoài bản thân không nổi tiếng, đầy mụn, tôi quên mất rằng chính vào thời điểm này, bố tôi đã bỏ mẹ tôi, khi đó khoảng 40 tuổi và kết hôn với một người phụ nữ kém ông 17 tuổi. Không có thắc mắc tại sao tôi lại run sợ khi bước sang tuổi 40.
Bước sáu: Nâng cơ mặt.
Đùa giỡn! Nó thực sự là để cho đi. Để thương tiếc cho phần thanh xuân của bản thân đã hằn sâu vào ký ức. Xem xét quá trình lão hóa theo cách này rất hữu ích cho tôi – bởi vì thay vì hoảng sợ và nhuộm từng sợi tóc bạc, tôi có thể xem gàu bạc như một lời mời đến một người mới khôn ngoan hơn, trưởng thành hơn nhưng cũng rất vui vẻ.
Một số phụ nữ được Diller và Muir-Sukenick trích dẫn nói rằng họ gắn vẻ đẹp với thời gian mà họ hạnh phúc nhất – và đó không nhất thiết phải là những năm tháng tuổi trẻ của họ. Tôi có thể liên tưởng đến điều đó bởi vì bây giờ tôi đã nhẹ nhàng hơn với bản thân, hiểu rõ bản thân hơn nhiều và có thể trở thành một người bạn của chính mình theo những cách mà ở độ tuổi 20 của tôi không có ý nghĩa.
Trong cuốn sách “Những cô con gái không có mẹ”, Hope Edelman viết, “Mất mát là di sản của chúng ta. Insight là món quà của chúng tôi. Trí nhớ là kim chỉ nam cho chúng tôi ”. Đó là một giai đoạn xuất hiện một ý nghĩa mới của vẻ đẹp, một định nghĩa mới về “trẻ trung”, một định nghĩa có lẽ không cần đến bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ mà chỉ cần rất nhiều sự tự khám phá và chấp nhận một cách thô sơ và thẳng thắn.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
