Thư gửi người thân khi chán nản
Một điều tôi thường được hỏi là, "làm cách nào để nói với vợ / chồng / bạn đời của tôi về cảm giác của tôi khi tôi thậm chí còn không biết mình cảm thấy thế nào?" Câu trả lời luôn là khó vì tất cả chúng ta đều trải qua trầm cảm theo cách riêng của mình, ngay cả khi các chủ đề tương tự nhau.
Điều mà tôi nghĩ sẽ hữu ích là gửi một bức thư viết cho người mà bạn muốn liên lạc. Nếu không có gì khác, nó cho phép họ có một cái nhìn sâu sắc nhỏ về cảm giác của bạn và nó cũng nói lên mức độ nghiêm trọng của tình huống của bạn. Ngoài ra, một lá thư là một điều đặc biệt mà chúng ta không thường viết tay nữa, điều này mang lại cho nó nhiều ý nghĩa hơn.
Trong trường hợp đó, dưới đây là một bức thư mà bạn có thể thấy hữu ích để sử dụng làm hướng dẫn hoặc thậm chí bạn có thể sử dụng toàn bộ.
Kính gửi [điền tên người thân yêu]
Tôi biết gần đây tôi không còn là chính mình. Tôi biết khi bạn thường nhìn tôi, tôi có thể nhìn thấy sự nghi ngờ và bối rối trong mắt bạn, hoặc ít nhất là tôi giải thích nó theo cách đó. Tôi cũng biết rằng bạn yêu tôi nhưng không biết phải làm gì hay phải nói gì khi bạn nhìn tôi ngày càng xa bạn và cuộc sống hàng ngày chúng ta vẫn thường cùng nhau hướng tới.
Tôi viết thư này cho bạn vì tôi cảm thấy khó nói rõ điều gì đang thực sự diễn ra bên trong. Tâm trạng của tôi thay đổi theo từng thời điểm và mặc dù bề ngoài tôi có vẻ bình thường, nhưng bên trong tôi đang bị quăng quật như một con thuyền nhỏ trên đại dương tối tăm và khắc nghiệt.
Tôi ước tôi biết cách nói cho bạn biết lý do tại sao tôi cảm thấy chán nản nhưng sự thật là tôi không hiểu hết bản thân mình. Tôi biết đôi khi tôi cảm thấy hoàn toàn trống rỗng, như thể mọi hạt trong con người tôi đã bị hút vào một lỗ đen. Vào những lúc khác, tôi cảm thấy bị nghiền nát, tinh thần của tôi không còn hơi ấm của con người, và đó là những cảm giác tôi đơn giản là không thể kiểm soát. Tôi thường cảm thấy kiệt sức bởi những công việc đơn giản nhất. Cơ thể tôi nặng nề, đầu óc uể oải. Tôi không thể trả lời theo cách mà tôi đã từng làm và tôi biết điều này khiến bạn thất vọng, vì nó cũng khiến tôi thất vọng.
Tôi có thể thấy bạn lo lắng và đau khổ như thế nào khi tôi khóc mà không có lý do rõ ràng. Một lần nữa, tôi không thể ngăn điều này xảy ra. Nó giống như bị kẹt trên chế độ lái tự động và mọi thứ đang diễn ra mà không có ý kiến của tôi. Nhưng những gì tôi biết là sau khi tôi khóc, tôi cảm thấy tốt hơn một chút.
Tôi biết khi bạn hỏi tôi nếu tôi còn yêu bạn, tôi dường như không biết phải trả lời như thế nào. Không phải tôi không yêu bạn, bởi vì tôi biết rằng ở đâu đó bên trong con người trầm cảm này mà tôi đã trở thành, tôi yêu bạn rất nhiều, nhưng chứng trầm cảm đã cướp đi khả năng thể hiện điều đó của tôi lúc này. Bạn có thể thắc mắc điều này và đặt câu hỏi liệu tình yêu của tôi có còn thực nữa không khi tôi đang cư xử khác với bạn. Có thể bạn nghi ngờ tôi bởi vì tôi không nhìn bạn như tôi đã từng, hoặc ôm bạn hoặc thậm chí quan tâm đến bạn một cách tình dục. Nhưng xin lưu ý rằng không phải bạn không còn sức hút với tôi nữa mà chỉ là tôi cảm thấy khó kết nối với phần kết nối với bạn trong tôi. Sự thật là tôi không thể kết nối với bạn vì tôi không thể tìm ra cách kết nối với chính mình ngay bây giờ.
Tất cả điều này có vẻ khó hiểu và tôi nghĩ đây là nguyên nhân khiến cho việc bị trầm cảm trở nên rất khó giải quyết. Không có gì trong hành vi hoặc suy nghĩ của tôi có ý nghĩa đối với tôi. Tôi biết điều đó khiến tôi khó hiểu và đôi khi khó gần gũi, nhưng xin hãy ở bên tôi và đừng bỏ cuộc.
Tôi đang tìm kiếm sự giúp đỡ ngay bây giờ và tôi đang làm những gì có thể để tìm ra con đường tiếp tục vượt qua thời điểm khó khăn này. Tôi muốn bạn biết rằng tôi cần bạn bây giờ hơn bao giờ hết, ngay cả khi tôi không thể hiện hay nói điều đó. Tôi cần sự kiên nhẫn của bạn, tôi cần sự hỗ trợ của bạn, và trên hết tôi cần tình yêu của bạn.
Luôn luôn là của bạn,
(tên của bạn)
