Phát triển với bệnh tâm thần: Hỏi và đáp với Susannah Bortner
Đây là một thông điệp khác mà chúng ta cần nghe thêm: Cách họ thực hiện.
Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tạo ra loạt bài phỏng vấn mới này. Nó ra mắt vào tháng trước với Elaina J. Martin, người viết blog Psych Central nổi tiếng Being Beautifully Bipolar.
Tháng này, chúng tôi rất vinh dự được nói chuyện với Susannah Bortner, một bà mẹ, nhà văn, giáo viên giáo dục sớm và thợ làm bánh nghiệp dư sống ở Brooklyn, N.Y.
Dưới đây, Bortner, người mắc chứng rối loạn hoảng sợ và đã phải vật lộn với chứng trầm cảm lâm sàng, tiết lộ những thách thức khi sống chung với bệnh tâm thần và việc để người khác vào đã giúp ích như thế nào.1
Cô ấy cũng thảo luận về tầm quan trọng của thuốc và liệu pháp tâm lý đối với việc điều trị của mình cùng với cách những người thân yêu có thể giúp đỡ và những điều cô ấy muốn những người vừa được chẩn đoán biết - và nhiều hơn thế nữa.
Vui lòng cho chúng tôi biết một chút về lý lịch của bạn và thời điểm bạn được chẩn đoán lần đầu tiên.
Bệnh tâm thần lan tràn trong suốt lịch sử gia đình tôi, cả hai bên gia đình tôi. Ít nhất sáu thành viên trong gia đình trực tiếp của tôi đã phải nhập viện vì trầm cảm, chứng rối loạn lưỡng cực lặp đi lặp lại trong lịch sử gia đình tôi và chứng rối loạn lo âu cũng rất phổ biến.
Vì vậy, ít nhất bố mẹ tôi biết, từ tiền sử của các thành viên khác trong gia đình mắc bệnh tâm thần, để theo dõi các dấu hiệu cảnh báo khi tôi đến tuổi vị thành niên.
Mặc dù tôi có thể nhớ đôi khi tôi cảm thấy lo lắng và “không bình thường” khi còn là một đứa trẻ và thiếu niên, và tôi bắt đầu dùng thuốc chống trầm cảm ở tuổi 19, tôi không được chẩn đoán mắc chứng rối loạn hoảng sợ cho đến năm 22 tuổi và nghĩ rằng tôi đang mắc đau tim, vào một đêm muộn chỉ vài tuần sau khi chuyển đến thành phố New York một mình.
Các EMT đã đến để trả lời cuộc gọi 911 của tôi nói với tôi rằng tôi đang gặp một cơn hoảng loạn. Tôi đã bị đánh giá cao. Tôi nghĩ, "Đó có phải là điều tôi đã cảm thấy cả đời mình không?"
Những phần khó khăn nhất của chứng rối loạn hoảng sợ là gì?
Phần khó khăn nhất đối với tôi là vượt qua mong muốn của tôi để luôn cảm thấy “bình thường”. Tôi muốn ở nơi công cộng, trải qua các triệu chứng hoảng sợ và chỉ ngồi yên lặng, sẵn sàng biến mất các triệu chứng để có thể tiếp tục trò chuyện với một người bạn.
Ngay cả những người bạn thân cũng không biết chuyện gì đang xảy ra vì tôi luôn muốn luôn thu mình bên ngoài. Tôi nhớ một khoảnh khắc, cách đây ba năm, sau một cơn hoảng loạn và trầm cảm đặc biệt khủng khiếp kéo dài hàng tháng, khiến tôi sụt hơn 30 cân. Cuối cùng tôi đã cảm thấy tốt hơn và có thể ngủ và ăn trở lại.
Tôi tình cờ gặp một người bạn trên phố, người đó nói với tôi rằng tôi trông rất tuyệt và hỏi làm thế nào tôi giảm được nhiều cân như vậy. Tôi dự tính nói với cô ấy rằng tôi đã tập thể dục, ăn kiêng và làm việc chăm chỉ để giảm cân.
Nhưng tôi đã thay đổi ý định, chán ngấy việc nói dối mọi lúc, và nói, “Đó là một sự trầm cảm sâu sắc và đen tối. Suy nhược rất tốt cho việc giảm cân! ” Tôi cười và cô ấy cũng cười. Cô ấy không chạy la hét từ tôi, sợ hãi khi mắc chứng bệnh tâm thần của tôi.
Kể từ đó, tôi đã biết được rằng mọi người rất chấp nhận bệnh tâm thần và hầu hết những người bạn trò chuyện cùng đều từng đối mặt với một số loại trầm cảm.
Bạn đã vượt qua những thử thách này như thế nào?
Như tôi đã nói ở trên, tôi đã bắt đầu bằng cách cho phép mọi người tham gia, chứ không chỉ bạn bè thân thiết và gia đình. Tôi không đi nói xung quanh về bệnh tật của mình cho bất kỳ ai sẵn sàng lắng nghe, nhưng nếu ai đó tỏ ra lo lắng hoặc thắc mắc tại sao tôi không đi làm hoặc dự tiệc, tôi đã bắt đầu trả lời thành thật: “Tôi đã trải qua các triệu chứng hoảng sợ khiến hoạt động cơ bản gần như không thể. ”
Sự trung thực được giải phóng. Sự căng thẳng của việc giấu kín điều gì đó thực sự gây lo lắng hơn là hữu ích. Không ai quan tâm xem tôi có “bình thường” hay không.
Và, trên thực tế, sự trung thực của tôi có lẽ thường gây ra sự nhẹ nhõm cho những người khác, những người đã và đang đấu tranh để giữ “bình thường” trong cuộc sống của chính họ.
Phương pháp điều trị và chiến lược nào đã giúp bạn nhiều nhất trong việc kiểm soát bệnh tật?
Klonopin và Xanax đã cứu mạng tôi vài lần. Tôi đã trải qua bốn cơn trầm cảm nặng kéo dài trong 10 năm qua, và tôi thực sự tin rằng mình đã không thể vượt qua [bóng tối đó] nếu không có những loại thuốc đã được kê cho tôi trong thời gian đó bởi một bác sĩ biết và hiểu. lịch sử sức khỏe tâm thần và thể chất của tôi.
Tôi chỉ sử dụng chúng khi cần thiết và tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ để rút thuốc khi tôi sẵn sàng quay lại chỉ sử dụng SSRI mà tôi dùng hàng ngày (75 kg Zoloft).
Ngoài việc dùng thuốc, tôi đã phát triển vô số công cụ để đối phó với chứng hoảng sợ qua nhiều năm nghiên cứu và trị liệu. Xung quanh tôi có bạn bè và các thành viên trong gia đình, những người hiểu bệnh của tôi và hầu hết họ cũng đã từng đối mặt với bệnh tâm thần.
Việc hình thành một cộng đồng những người đã từng vượt qua bóng tối có thể làm cho bệnh tâm thần bớt đơn độc và [ít] đáng sợ hơn.
Bạn nghĩ gì về thuốc điều trị tâm thần?
Thuốc tâm thần có thể cứu sống và tôi tin chắc vào tính hữu ích của chúng khi được dùng cẩn thận và chu đáo với sự tư vấn của bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ tâm lý dược.
Quá liều thuốc xảy ra khi bệnh tâm thần chỉ được điều trị bằng thuốc. Bệnh tâm thần nên được điều trị bằng thuốc và liệu pháp như nhau.
Bạn nghĩ gì về liệu pháp tâm lý?
Tôi tin rằng liệu pháp tâm lý, hoặc liệu pháp trò chuyện, liệu pháp nhận thức, v.v. có thể cực kỳ hữu ích nếu bạn tìm được nhà trị liệu hoàn hảo cho BẠN. Tìm một chuyên gia trị liệu cũng giống như tìm một chiếc quần jean hoàn hảo: Điều đó có thể khiến bạn bực bội, và bạn có thể thử hàng chục đôi trước khi tìm được chiếc vừa vặn với cơ thể mình, nhưng khi làm vậy, bạn mãi mãi chỉ mua cùng một thương hiệu.
Khi bạn tìm thấy một nhà trị liệu giỏi khiến bạn cảm thấy thoải mái, hãy gắn bó lâu dài với họ và cho phép họ nhìn thấy bạn và làm quen với bạn.
Nếu bạn đã gặp một nhà trị liệu, bạn đã làm thế nào để tìm được người bạn đồng hành cùng ngày hôm nay?
Tôi luôn tìm kiếm bác sĩ trị liệu dựa trên các khuyến nghị từ bác sĩ và bạn bè. Nếu bác sĩ giới thiệu một nhà trị liệu, điều đó có nghĩa là nhà trị liệu đó rất có thể có quan hệ tốt với cộng đồng y tế và có kinh nghiệm hành nghề vững vàng.
Và nếu một người bạn giới thiệu một ai đó, điều đó có nghĩa là người đó là một người biết lắng nghe, đồng thời vừa cảm thông vừa thách thức.
Bạn có lời khuyên nào cho ai đó về những phương pháp điều trị nên thử?
Trước tiên, tôi khuyên bạn nên tìm một bác sĩ tâm thần giỏi, bởi vì bác sĩ tâm thần là một bác sĩ y khoa có thể vừa kê đơn thuốc vừa cung cấp các lựa chọn liệu pháp hoặc giới thiệu một nhà trị liệu. Có ai đó ở bên bạn sớm là chìa khóa để vượt qua trầm cảm hoặc bất kỳ bệnh tâm thần nào khác.
Bạn muốn ai đó mới được chẩn đoán biết điều gì?
Tôi sẽ nói với họ rằng không phải lúc nào họ cũng có cảm giác như đang băng qua rừng rậm để tìm đường. Tôi khuyên họ hãy đón nhận và chấp nhận cảm giác của bệnh tật và một khi họ đã làm điều đó [để] tìm kiếm sự giúp đỡ và bắt đầu con đường đối phó.
Và luôn tâm sự với bạn bè và gia đình, những người muốn giúp đỡ. Cô lập bản thân KHÔNG BAO GIỜ là một trong những bước để trở nên khỏe mạnh.
Cách tốt nhất mà những người thân yêu có thể hỗ trợ người bị bệnh tâm thần là gì?
Những người thân yêu có thể lắng nghe, nắm tay và hỗ trợ. Khi tôi lên cơn hoảng loạn vào nửa đêm, tôi luôn đánh thức chồng tôi chỉ để nói cho anh ấy biết chuyện gì đang xảy ra. Nó làm cho tôi cảm thấy bớt cô đơn và nó cho anh ấy biết tôi có thể cần anh ấy giúp đỡ.
Anh ấy thường nói, “Tôi ở đây nếu bạn cần tôi” và sẽ nắm lấy tay tôi và chỉ nằm đó với tôi cho đến khi tôi có thể chìm vào giấc ngủ trở lại. Đôi khi anh ấy sẽ nhắc tôi rằng tôi có thuốc để xoa dịu cơ thể nếu tôi cần và thường xuyên ghi nhớ điều đó là đủ để giúp tôi bình tĩnh.
Khi ai đó bạn yêu thương đang đối phó với bệnh tâm thần, hãy cho họ biết bạn đang ở đó. Gọi cho họ để kiểm tra chúng, gửi tin nhắn hỗ trợ, ghé qua không báo trước! Bạn không thể lo lắng về việc kiễng chân khi thể hiện với ai đó mà bạn quan tâm đến họ.
Đừng đưa ra giải pháp hoặc hỏi họ tại sao họ cảm thấy như vậy. Chỉ cần ở đó và gần gũi về thể chất. Nó có thể tạo ra tất cả sự khác biệt.
Tài nguyên yêu thích của bạn về rối loạn hoảng sợ là gì?
Tất nhiên Psych Central là nguồn sức khỏe tâm thần yêu thích của tôi! Tôi thích các bài báo và blog cá nhân vì đọc về những gì người khác đang trải qua rất hữu ích (miễn là bạn có thể quản lý để không so sánh mình với người khác vì bạn là một người độc nhất vô nhị)!
Tôi cũng có một ứng dụng trên điện thoại của mình tên là “Panic Attack Aid” (có một phiên bản miễn phí và một phiên bản là $ 4,99). Ứng dụng này đã giúp tôi nhiều đêm không ngủ được do lo lắng hoặc nếu tôi đang bị cơn hoảng sợ cấp tính.
Nó bao gồm các trò chơi và hoạt động nhỏ để não của bạn có thể tập trung vào điều gì đó ngoài các triệu chứng của bạn. Một số ví dụ là: "Đếm số người bạn có thể nhìn thấy và nhân với 3", "Đọc ngược bảng chữ cái, bỏ qua mọi chữ cái khác" và "Có bao nhiêu chữ cái trong câu này?"
Tôi lướt qua từng trò chơi một và có thể cảm thấy bản thân bình tĩnh hơn khi tiếp tục. Nếu không hiệu quả, tôi dùng Klonopin và sau đó quay lại ứng dụng cho đến khi thuốc có hiệu lực.
Còn điều gì bạn muốn người đọc biết không?
Cuối cùng, tôi muốn độc giả biết rằng tự tử không bao giờ là một giải pháp tốt. Tự tử kết thúc cuộc đời bạn mãi mãi, và khiến những người thân yêu của bạn phải tự hỏi tại sao và tự trách bản thân. Nếu bạn cảm thấy muốn tự tử hoặc thường xuyên có ý định tự tử, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ.
Nhờ một người bạn quay số nhanh, người ở đó để nói chuyện với bạn khi những suy nghĩ này vượt qua bạn. Có một kế hoạch phòng ngừa tự tử bao gồm danh sách bạn bè hoặc thành viên gia đình bạn có thể liên hệ, số điện thoại bạn có thể gọi và các hoạt động bạn có thể tham gia cho đến khi cảm xúc lắng xuống.
Bởi vì tình cảm sẽ luôn nguôi ngoai nếu bạn chăm sóc tốt cho tinh thần và thể chất và thực sự quan tâm đến bản thân. 1-800-273-TALK là số của đường dây nóng Quốc gia Ngăn chặn Tự tử. Những người này được đào tạo để cứu mạng sống: Hãy sử dụng chúng!
Chú thích:
- Cô ấy cũng làm một chiếc bánh donut tuyệt vời! [↩]
