5 cách để tăng cường mối quan hệ của bạn mỗi ngày
Đó là bởi vì các mối quan hệ là tích lũy, Nikki Massey-Hastings, Psy.D, một nhà trị liệu tâm lý chuyên về các cặp vợ chồng cho biết. “Mỗi tương tác hàng ngày dường như không quan trọng với đối tác của một người được xây dựng dựa trên các tương tác từ hôm qua, tuần trước và năm ngoái… tốt hơn hoặc tệ hơn.”
Massey-Hastings cho biết, một cặp vợ chồng có lịch sử tương tác yêu thương và giải quyết thành công các vấn đề hàng ngày có nhiều khả năng có một mối quan hệ gắn bó an toàn.
Và đó là một điều tuyệt vời. Các cặp vợ chồng có sự gắn bó an toàn có thể dựa vào nhau, hướng về nhau để được thoải mái và vượt qua những khoảng thời gian khó khăn tiềm ẩn, cô lưu ý.
Nói cách khác, các tương tác tích cực hàng ngày tạo ra bộ đệm chống lại những thách thức trong tương lai.
Ví dụ như việc nuôi dạy con cái. Một trong những khách hàng của Massey-Hastings nói với cô ấy: “Cuối cùng thì chúng tôi cũng đã ăn tối và xem một bộ phim lần đầu tiên vào đêm qua kể từ khi chúng tôi mang em bé về nhà. Vào cuối đêm của chúng tôi, chúng tôi mỉm cười với nhau và nói rằng ‘hẹn gặp lại sau 3 tháng! Nhớ bạn.'"
Cặp đôi này có thể nói đùa về hoàn cảnh của họ vì họ đã có nhiều năm tương tác tuyệt vời và thành công trong việc giải quyết các vấn đề trần tục như trang trí phòng ngủ và những vấn đề gây xúc động sâu sắc như tìm ra phương pháp điều trị cho cậu con trai tự kỷ của họ, cô nói.
Silvina Irwin, Ph.D, một nhà tâm lý học lâm sàng, người cũng làm việc với các cặp vợ chồng, đã mô tả các mối quan hệ là “mối quan hệ sống động”. Theo Irwin, "nếu không có sự quan tâm và chăm sóc thường xuyên, [mối quan hệ] sẽ khô héo và đau khổ."
Nhưng bạn có thể lo lắng rằng việc giải quyết mối quan hệ của mình là một nhiệm vụ tốn thời gian khác khi phải chất đống trách nhiệm đã chồng chất. Tuy nhiên, như Irwin đã nói, “việc quan tâm đến mối quan hệ của bạn có thể được thêu dệt nên trong cuộc sống hàng ngày của bạn với một chút suy nghĩ và chủ ý.”
Dưới đây, cô và Massey-Hastings chia sẻ năm gợi ý để tăng cường mối quan hệ của bạn mỗi ngày.
1. Tạo các nghi thức thúc đẩy kết nối.
Massey-Hastings nói: “Hãy tạo ra một cách kết nối có ý nghĩa, đáp ứng nhu cầu kết nối của cả hai đối tác mà bạn có thể tin tưởng vào mỗi ngày. Ví dụ, khi cô ấy mới bắt đầu sự nghiệp của mình, cô ấy và chồng thường ăn tối cùng nhau mỗi tối.
Nhưng sau đó lịch trình của cô ấy thay đổi, và điều đó không còn khả thi nữa. “Một tuần của sự thay đổi này và cả hai chúng tôi đều rơi nước mắt - chúng tôi không nhận ra rằng nghi thức đó đã cấu trúc thời gian của chúng tôi để kết nối như thế nào,” cô nói. Vì vậy, họ đã sửa đổi thói quen của họ. Hôm nay, họ có một bữa ăn nhẹ khi cô ấy về nhà.
Cô nói: “Ăn cùng nhau và nói về ngày đó, đối với các cặp vợ chồng và gia đình, là một nghi thức kết nối rất mạnh mẽ.
Các nghi lễ cũng không cần phải phức tạp. Đó có thể là một việc đơn giản như xoa chân cho nhau mỗi đêm, điều mà Massey-Hastings và chồng cô cũng làm. Đó là một nghi lễ ngắn ngủi nhưng đầy ý nghĩa mà họ mong đợi, cô nói.
Nếu bạn có con, bạn có thể tạo ra các nghi lễ sau họ đang ở trên giường. Ví dụ, Massey-Hastings làm việc với một cặp vợ chồng âu yếm nhau trên giường trong 30 phút sau khi đưa con họ đi ngủ.
2. Hãy trìu mến khi bạn chào hoặc tạm biệt.
Irwin, người dẫn đầu các hội thảo dành cho các cặp vợ chồng cho biết: “Khoảng thời gian tự nhiên cho phép bạn thừa nhận mối ràng buộc của mình là những khoảnh khắc chia ly và đoàn tụ. Cô ấy gợi ý hãy tự hỏi bản thân: “Tôi có ôm và hôn bạn đời của mình khi chúng tôi chào nhau hay chào tạm biệt không? Còn vào buổi tối khi chúng ta nói lời chúc ngủ ngon thì sao? ”
Nếu đã ở bên nhau lâu, bạn có thể không. Nhưng điều này có thể góp phần khiến “các cặp đôi cảm thấy giống bạn cùng phòng hơn là người yêu,” cô nói. Cho dù đó là một cái ôm, nụ hôn hay cái chạm, sự quan tâm hàng ngày về thể chất có thể nâng cao mối quan hệ của bạn.
3. Cho đối tác của bạn biết họ đang để ý đến bạn.
Gửi cho đối tác của bạn một tin nhắn, để lại lời nhắn yêu thương hoặc gọi cho họ một cuộc gọi nhanh trong ngày, Irwin nói. Như cô ấy lưu ý, những cử chỉ dường như nhỏ này truyền tải một thông điệp quan trọng: "Bạn quan trọng đối với tôi." “Điều này có thể đặc biệt có ý nghĩa khi mọi người phải làm việc nhiều giờ hoặc trải qua thời gian xa cách kéo dài,” cô nói.
4. Thừa nhận đối tác của bạn có ý nghĩa như thế nào đối với bạn.
Hãy cho đối tác của bạn biết những điều họ làm hoặc nói có ý nghĩa với bạn, Irwin nói. Có thể đối tác của bạn mát-xa cho bạn mỗi đêm hoặc pha trò cười sau khi bạn trải qua một ngày làm việc khó khăn. Có thể họ pha cà phê cho bạn mỗi sáng hoặc luôn rửa bát sau khi bạn nấu bữa tối.
“[Điều này] cho thấy rằng bạn đang không coi đối tác của mình là điều hiển nhiên và cho họ biết rằng họ tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của bạn,” cô nói. “Một vòng xoáy tích cực tuyệt vời có thể xảy ra khi chúng ta dành một chút thời gian để chỉ ra cách chúng ta đánh giá cao đối tác của mình,” cô nói thêm.
5. Kiểm tra với nhau.
Irwin nói: “Hãy đi chậm lại, giao tiếp bằng mắt, ngồi gần nhau, chạm vào nhau và nhận phòng. Thậm chí chỉ hỏi đối tác của bạn "Bạn có khỏe không?" là một cách đẹp để gắn kết.
“Những cuộc trò chuyện này mang lại một điểm kết nối đáng kể trong cuộc sống đôi khi bận rộn, dường như song song của các cặp vợ chồng. Người ta nói với nhau rằng "Trong cuộc sống điên cuồng của chúng ta, người tôi muốn trò chuyện vào cuối ngày là bạn!" ", Cô nói.
Các mối quan hệ chắc chắn sẽ thành công. Nhưng nuôi dưỡng mối quan hệ đối tác của bạn mỗi ngày không phải là điều khó khăn. Thay vào đó, nó cho bạn cơ hội để xây dựng mối quan hệ của mình. Ngoài ra, việc giúp mối quan hệ của bạn nảy nở hàng ngày sẽ giúp bạn đối phó tốt hơn với tư cách là một cặp vợ chồng trước những thử thách không thể tránh khỏi trong cuộc sống.
