TôI CẢM THẤY NHƯ TôI KHôNG THỂ HOàN TOàN CẢM NHẬN ĐƯỢC CẢM XúC CỦA MìNH

Tôi cảm thấy như tôi không thể hoàn toàn cảm nhận được cảm xúc của mình

Một số cảm xúc tôi cảm thấy rất nặng nề, mạnh nhất có lẽ là tôi rất đam mê những điều nhất định và rất đồng cảm với hầu hết mọi thứ. Nhưng một số cảm xúc tôi dường như không thể cảm nhận được, chẳng hạn như tức giận. Những điều mà hầu như bất cứ ai sẽ tức giận thực sự không làm phiền tôi như những người khác. Và tôi chỉ có thể nghĩ đến một số ít lần trong đời tôi đã nổi giận từ xa. Và phần còn lại của cảm xúc của tôi, như buồn, hạnh phúc, yêu thương, phấn khích, v.v., tôi dường như không thể hiểu được nếu tôi thực sự cảm nhận được chúng. Khi tôi cảm thấy buồn, vui hoặc phấn khích, tôi luôn cảm thấy như mình cảm nhận được một phần, nhưng không hoàn toàn. Kiểu như đôi khi tôi cảm thấy 40% vui vẻ hoặc 60% buồn bã, nhưng dường như tôi không thể hoàn toàn cảm thấy 100% bất cứ điều gì. Do đó, tôi tiếp tục đặt câu hỏi liệu tôi có cảm thấy gì không hay tại sao tôi không thể trải qua những cảm xúc chân thật, đầy đủ. Xin lỗi nếu điều này hơi khó làm theo và khó có thể giải thích điều này bằng văn bản.

Tôi nghĩ rằng bạn đã giải thích rất tốt — trên thực tế, tôi khuyên bạn nên tiếp tục viết dưới dạng nhật ký. Tìm nhật ký, kỹ thuật số hoặc viết tay, sẽ giúp bạn ghi nhật ký hàng ngày về cảm xúc của mình. Tôi khuyên bạn nên bắt đầu bằng một số phân biệt đơn giản, chẳng hạn như cao hoặc thấp nhất trong ngày với mô tả ngắn gọn về các sự kiện đã gây ra chúng.

Sau một tháng hoặc lâu hơn, hãy phân tích nhật ký theo cách phản ánh và xem liệu cảm xúc của bạn có giống với cảm xúc của bạn hay không. Bạn thấy mình có thời gian vui vẻ hơn với mọi người hay ở một mình? Học một cái gì đó mới hoặc thử một cái gì đó mới? Trải nghiệm phản chiếu này có thể cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc không chỉ về những gì bạn đang cảm thấy mà còn có thể là nguyên nhân.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @