Sự cần thiết của việc phát triển kỹ năng đối phó
- Khuynh hướng di truyền
- Những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống
- Đối phó sức mạnh và nguồn lực
Chúng ta không thể làm gì quá nhiều về điều đầu tiên.
Những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống - tốt, một số người dường như có nhiều hơn phần của họ, nhưng bạn sống đủ lâu và cuộc sống sẽ giúp bạn vượt qua bệnh tật, mất mát, tham vọng bị đình trệ, lo lắng về tài chính và hơn thế nữa. Đáng buồn thay, những người bị chấn thương hoặc có tuổi thơ khó khăn thường gặp nhiều căng thẳng hơn sau này trong cuộc sống, như một yếu tố làm suy giảm sự phát triển thần kinh, ảnh hưởng đến sức khỏe và dễ mắc bệnh lối sống, cũng như những thách thức về nhân khẩu học xã hội.
Đây là hạng mục cuối cùng mà chúng tôi có thể làm được nhiều nhất - điểm mạnh và nguồn lực của chúng tôi để đối phó. Và tôi nghĩ hầu hết chúng ta cần xác định lại cách đối phó có nghĩa là gì và trông như thế nào. Đối với nhiều người ở thế giới phương Tây, đối phó được coi là một khả năng “vượt qua”, để tiếp tục bằng mọi giá - bỏ bữa, bỏ ngủ, bỏ bê vận động và bạn bè và thời gian ở ngoài trời, bất cứ điều gì cần thiết để đáp ứng kỳ vọng cao mà chúng tôi đặt ra cho chính chúng ta.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thực sự trung thực với bản thân và những người thân thiết nhất với bạn về cảm giác và điều bạn cần? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn biết khi nào nên nói “không” và có thể làm điều đó với trái tim rộng mở, không mặc cảm? Điều gì sẽ xảy ra nếu điều đó có nghĩa là làm mọi thứ chậm lại và làm lại những kỳ vọng của bạn cho bản thân và cuộc sống của bạn, kiếm cách để thực sự hiện diện trong khoảnh khắc thay vì liên tục chạy theo những điều mới?
Nguồn lực có thể là cá nhân hoặc xã hội, cũng như tài chính và hữu hình. Nếu bạn may mắn có được một mạng lưới bạn bè và gia đình tốt, hãy nhớ đầu tư và nuôi dưỡng nó. Nếu mọi thứ nhẹ nhàng trong lĩnh vực đó, hãy nghĩ về cách bạn có thể phát triển một số kết nối mới có ý nghĩa.
Tuy nhiên, nguồn tài nguyên mạnh mẽ nhất mà bạn có sẵn chính là bạn. Chúng ta thường bị cuốn vào việc đối phó với các vấn đề, chúng ta quên thừa nhận, phát triển và duy trì sự chú ý với thế mạnh của mình. Đôi khi, khi các con chip đi xuống, đây là tất cả những gì chúng ta có - những điểm mạnh của tính cách như sự quyết tâm, duyên dáng, lòng trắc ẩn, trí óc minh mẫn và óc sáng tạo.
Dành thời gian phát triển những điểm mạnh này không chỉ là một chiến lược hành vi hữu ích. Nó thay đổi chức năng và cấu trúc não của bạn để nó phản ứng dễ dàng hơn với các chiến lược hữu ích thay vì căng thẳng và tắt máy. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và thậm chí có thể ảnh hưởng đến việc một gen mà bạn mang theo một căn bệnh nào đó có được bật lên hay không.
