Tôi có nên hỏi người khác về những điều có thể gợi lên cảm xúc tiêu cực của họ không?

Tôi muốn giúp một người bị trầm cảm đang trải qua một số khó khăn mà họ dường như không muốn nói với tôi. Tôi muốn giúp họ, nhưng không biết chính xác họ đang phải trải qua những gì, tôi chỉ có thể làm được rất ít.
Vì vậy, tôi muốn hỏi họ về những khó khăn của họ. Nhưng tôi tưởng tượng hành động hỏi có thể chỉ gợi lên những suy nghĩ tiêu cực của họ, do đó khiến họ gần gũi với tôi. Tôi có nên mạo hiểm không và hỏi? Nếu vậy, tôi có thể hỏi làm thế nào để giảm thiểu những cảm xúc tiêu cực?
Có nhiều khả năng là họ đã nói chuyện với một người khác có thể đáng tin cậy hơn tôi. Nếu trường hợp đó xảy ra, tôi có nên bận tâm chút nào không, hay để nó cho người đáng tin cậy hơn? (Từ Trung Quốc)

Trả lời bởi Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP vào 2020-01-29

A

Email của bạn là một ví dụ điển hình về sự quan tâm và mong muốn giúp đỡ người khác. Tôi đặc biệt ấn tượng rằng câu hỏi của bạn làm nổi bật sự nhạy cảm đối với nhu cầu của người này. Trên hết, bạn đang tiếp cận sự giúp đỡ mà người này cần bằng cách cố gắng tìm ra những gì họ cần, không chỉ đơn giản là những gì bạn muốn cung cấp. Đây là sự cân nhắc quan trọng nhất.

Khi một người nào đó đang ở một nơi khó khăn và có dấu hiệu trầm cảm, các triệu chứng trầm cảm có thể khác nhau từ nhẹ đến nặng và có thể bao gồm:

• Cảm thấy buồn hoặc có tâm trạng chán nản
• Mất hứng thú, mất hứng thú hoặc mất hứng thú với các hoạt động đã từng yêu thích
• Thay đổi cảm giác thèm ăn - giảm hoặc tăng cân không liên quan đến ăn kiêng
• Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
• Mất năng lượng hoặc tăng mệt mỏi
• Hoạt động thể chất liên quan đến lo lắng (ví dụ: vắt tay hoặc đi lại) hoặc cử động và lời nói bị chậm lại (hành động mà người khác có thể quan sát được)
• Mất ý nghĩa hoặc mục đích, cảm thấy vô giá trị hoặc tội lỗi
• Khó suy nghĩ, tập trung hoặc đưa ra quyết định
• Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử

Mặc dù tình trạng trầm cảm thường được một chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như nhà tâm lý học lâm sàng hoặc nhà trị liệu khác chẩn đoán sau khi đánh giá, có một công cụ tự đánh giá ở đây và tìm hiểu thêm về bệnh trầm cảm ở đây có thể đưa ra một số phản hồi.

Nếu bạn của bạn không tiết lộ chi tiết cụ thể về những gì họ khó chịu về điều đó, rất có thể là do họ đã làm điều này với người khác, cảm thấy xấu hổ hoặc không thể tìm ra từ để kể lại cảm xúc của mình. Cố gắng để ai đó nói chuyện khi họ chưa sẵn sàng hoặc không thể có thể phản tác dụng. Thông điệp tinh tế là trừ khi họ nói về cảm xúc của họ với bạn, họ sẽ bị từ chối - hoặc cảm thấy như vậy.

Cách tiếp cận tốt nhất của bạn là cho họ biết rằng bạn quan tâm đến họ, rằng bạn cảm thấy họ đang trải qua một thời gian khó khăn và bạn muốn ở đó vì họ, nhưng cũng muốn tôn trọng quyền riêng tư và quá trình của họ. Hãy cho họ biết bạn có thể ở đó để nói chuyện hoặc để làm phiền. Trò chuyện không phải là cách duy nhất để giúp mọi người cảm thấy tốt hơn. Đôi khi chỉ cần đi xem phim, uống trà, đi dạo cùng nhau là đủ. Đôi khi nỗi đau chỉ cần có người quan tâm chứng kiến ​​là nó sẽ tan biến.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @