Sống tốt hơn thông qua học tập suốt đời

Max là một người bạn cũ của tôi (cả một người bạn lâu năm và cũ). Ở tuổi 92, ông đã nghỉ hưu gần như lâu hơn thời gian làm giáo sư. Nhưng việc nghỉ hưu không ngăn cản ông đọc, viết, tham gia các lớp học (ông vừa bắt đầu một khóa học về Thần thoại Hy Lạp) và khám phá các bài tập và hoạt động trí não trên internet. Max tiếp tục tích cực tham gia vào lĩnh vực của mình và là người cố vấn nhiệt tình cho các sinh viên và chuyên gia tìm kiếm anh ấy.

Tại sao anh ấy không thư giãn và dạo chơi trong khu vườn của mình hoặc xem YouTube? Bởi vì, như Max nói, "Nếu bạn không sử dụng nó, bạn sẽ mất nó!" Anh ấy tin rằng trí nhớ nhạy bén và trí tuệ nhạy bén ở độ tuổi của anh ấy là do anh ấy đã không bỏ bê trí óc của mình.

Các nghiên cứu đang chứng minh anh ấy đúng. Có một cơ quan nghiên cứu đáng kể cho thấy rằng việc giữ cho não hoạt động và được kích thích sẽ góp phần vào sức khỏe của não. Học tập tích cực giúp người già tinh thần minh mẫn, nhạy bén. Tập thể dục cho não bằng cách tìm kiếm những thông tin mới lạ và những vấn đề thú vị sẽ kích thích và nuôi dưỡng nó.

Tôi nghi ngờ rằng trở thành một người học suốt đời luôn là trường hợp của một số bộ phận dân số. Những người có đầu óc năng động không từ bỏ nó khi họ già đi. Ông nội của tôi học tiếng Đức và học đàn mandolin khi ông đã ngoài 70 tuổi. Ông từng nói với tôi ông nội của ông bắt đầu làm thơ ở tuổi 80. Các nhân vật lịch sử như John Adams và Thomas Jefferson là những nhà tư tưởng và nhà văn suốt đời, làm việc cho đến khi họ qua đời.

Tại Hoa Kỳ, ngày càng nhiều người cao tuổi có chủ đích áp dụng phương pháp học tập suốt đời như một cách để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và các chứng thiếu hụt tâm thần phổ biến khác thường liên quan đến tuổi cao. Một nghiên cứu năm 1999 cho AARP cho thấy rằng hơn 90% người lớn (từ 55 tuổi trở lên) được khảo sát có kế hoạch tiếp tục học tập. Một nghiên cứu khác của Trung tâm Nghiên cứu Pew cho thấy 73% người trưởng thành tự cho mình là người học cả đời.

Những người đó biết rằng chúng ta không thể ngăn tâm trí mình già đi. Nhưng chúng ta có thể giữ lại phần lớn năng lực tinh thần mà chúng ta có. Các nghiên cứu cung cấp cho chúng ta một số hướng dẫn về những gì hữu ích nhất:

Đừng mua rằng “Những con chó già không thể học những mánh khóe mới”. Bạn có thể. Bạn nên. Một nghiên cứu năm 2013 được xuất bản trong Khoa học tâm lý, phát hiện ra rằng “sự tham gia bền vững vào các hoạt động mới lạ, đòi hỏi về mặt nhận thức giúp tăng cường chức năng ghi nhớ ở tuổi trưởng thành”. Người cao tuổi có thể xử lý thông tin mới chậm hơn nhưng các nhà khoa học ngày càng tìm thấy nhiều bằng chứng cho thấy não bộ vẫn còn “dẻo” - có thể tiếp nhận thông tin mới và làm chủ các nhiệm vụ mới - khi chúng ta lớn lên.

Thử các trò chơi trí óc: Có một số bằng chứng cho thấy việc sử dụng video và các trò chơi trí não dựa trên web có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và giúp người cao niên duy trì trí nhớ hoạt động. Một nghiên cứu năm 2014 tại Đại học California tại Irvine cho thấy rằng việc sử dụng các trò chơi máy tính nhằm mục đích cải thiện trí nhớ làm việc sẽ giúp ích cho các kỹ năng thị giác-không gian. Ứng dụng thực tế nhất cho người lớn tuổi là có thể giảm té ngã vì kỹ năng thị giác-không gian giúp chúng ta điều hướng cầu thang và mặt đất không bằng phẳng và ra vào bồn tắm một cách an toàn. Một nghiên cứu khác, nghiên cứu này của các nhà thần kinh học tại Đại học Case Western Reserve ở Cleveland, phát hiện ra rằng tham gia vào các hoạt động thử thách tinh thần trong suốt cuộc đời có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Tham gia lớp học mà bạn luôn muốn tham gia: Nhiều trường cao đẳng và đại học cung cấp giảm hoặc miễn phí học phí đại học cho người lớn tuổi. Vì bạn không tích lũy các khoản tín dụng cho một bằng cấp, bạn có thể chọn lĩnh vực yêu thích của riêng mình. Hơn hết, được giải phóng khỏi áp lực về điểm số và thời hạn nộp bài, bạn có thể thư giãn và thưởng thức các bài giảng và thảo luận theo một cách mới. Hầu hết các giáo sư thích có một người lớn khác trong phòng, người có thể cung cấp kinh nghiệm và kiến ​​thức rộng rãi cho các cuộc thảo luận trong lớp miễn là bạn tôn trọng các sinh viên trẻ.

Học ngôn ngữ thứ hai (hoặc thứ ba): Một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 Biên niên sử của Thần kinh học, nhận thấy rằng việc tiếp thu ngôn ngữ thứ hai ở mức độ mà chúng ta có thể giao tiếp có tác động tích cực đến nhận thức khi chúng ta già đi. - ngay cả khi chúng ta học một ngôn ngữ mới sau này trong cuộc sống. Một nghiên cứu của Học viện Thần kinh Hoa Kỳ cho thấy rằng việc dịch giữa các ngôn ngữ sẽ kích hoạt phần não quản lý chức năng điều hành (lập kế hoạch, ưu tiên, tổ chức, kiểm soát xung động và suy nghĩ linh hoạt). Tham gia các lớp học ngôn ngữ dành cho người lớn và tham dự những lễ hội phim có sử dụng ngôn ngữ khác cũng có thể gia tăng vòng kết nối xã hội của bạn.

Điều tra những gì một trung tâm cấp cao địa phương cung cấp: Theo Hội đồng Quốc gia về Người cao tuổi, “So với các đồng nghiệp của họ, những người tham gia trung tâm cao tuổi có mức độ sức khỏe, giao tiếp xã hội và sự hài lòng trong cuộc sống cao hơn và mức thu nhập thấp hơn”. Các Trung tâm Cấp cao kết nối mọi người với các dịch vụ xã hội cộng đồng và thường cung cấp bữa ăn hàng ngày. Nhưng nhiều người còn làm được nhiều hơn thế. Họ cũng cung cấp các chương trình giáo dục, các nhóm thảo luận, câu lạc bộ sách và cơ hội để tìm hiểu những sở thích mới. Những người tham dự thường xuyên thường tìm thấy những người bạn mới.

Tăng điều tra dân số bạn bè của bạn bằng cách tham gia: Mọi người thực sự cần mọi người. Có một mối quan hệ xã hội tốt cho tinh thần của bạn và có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Nhưng không có gì lạ khi chúng ta bắt đầu trở nên cô lập hơn khi chúng ta già đi. Bạn bè chuyển đi để được gần cháu hoặc sống ở nơi có khí hậu tốt hơn. Một số bạn bè bị ốm và chết. Ở Hoa Kỳ, cứ ba phụ nữ và một trong bảy nam giới từ 65 tuổi trở lên thì có một người sống một mình.

Cách chữa trị cho sự cô đơn là trở thành một người tham gia. Tham gia vào các hoạt động nhóm có thể giới thiệu bạn với những người mới, giúp bạn tiếp tục tham gia vào cộng đồng của mình và đơn giản chỉ là niềm vui. Tham gia trò chơi bingo hàng tuần, tham gia câu lạc bộ sách, tham dự các sự kiện cộng đồng và nhà thờ hoặc đăng ký một cuộc phiêu lưu du lịch nhóm tập trung vào người cao tuổi. Tình bạn tự nhiên hình thành giữa những người quan tâm và hào hứng với cùng một điều.

Như một xã hội, người Mỹ đang sống lâu hơn. Tận dụng các cơ hội để học hỏi cũng có thể giúp chúng ta sống tốt hơn - cả về thể chất và tinh thần. Lựa chọn mở mang kiến ​​thức và kỹ năng trong suốt cuộc đời chính là chọn cuộc sống!