Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

Hạnh phúc có theo sau khi đi nghỉ không?

Một trong những điểm sáng của tâm lý học hiện đại là tìm ra điều gì khiến mọi người hạnh phúc. Suy nghĩ được đưa ra, "Nếu chúng ta biết điều gì khiến mọi người hạnh phúc, thì mọi người có thể làm nhiều điều đó hơn và tăng hạnh phúc trong cuộc sống của chính họ." Có ý nghĩa.

Trước đây, chúng tôi đã lưu ý rằng một trải nghiệm - chẳng hạn như một kỳ nghỉ hoặc đi ăn tối - có nhiều khả năng làm tăng hạnh phúc hơn là mua một món quà vật chất. Lý do đằng sau điều này là trải nghiệm tạo ra những kỷ niệm (hy vọng là thích thú), sau này có thể được nhớ lại và tận hưởng lại. Mặc dù bạn cũng có thể thích một món quà, nhưng nó dường như không có tác động tương tự như trải nghiệm.

Nhưng nghiên cứu được công bố vào tuần trước chứng minh rằng phát hiện này phức tạp hơn chúng ta nghĩ ban đầu.

Nghiên cứu của Nawijn và các đồng nghiệp (2010) không tìm thấy sự khác biệt đáng kể về mức độ hạnh phúc giữa một nhóm người trưởng thành đi nghỉ và những người không đi nghỉ. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có kế hoạch đi nghỉ vui vẻ hơn những người không đi nghỉ. Họ cho rằng điều này có thể là do họ đã đoán trước được sự đổ vỡ.

Điều này phù hợp với nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng việc dự đoán một sự kiện nào đó gợi lên (và trải qua nhiều cảm xúc hơn) hơn là nghĩ lại sự kiện đó sau này (Van Boven & Ashworth, 2007). Giống như hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, tưởng tượng về một điều gì đó - trong trường hợp này là tương lai - thường tốt hơn những gì thực tế mà chúng ta trải qua. Trí tưởng tượng của chúng ta dường như phong phú và tích cực hơn - thậm chí là theo chủ nghĩa lý tưởng? - hơn cả cuộc đời.

Trong một đánh giá của nghiên cứu về Thời báo New York' Blog tốt, Tara Parker-Pope đã lưu ý trong bài viết của mình, Kỳ nghỉ ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn như thế nào:

Một lý do khiến kỳ nghỉ không làm tăng cảm giác hạnh phúc sau chuyến đi có thể liên quan đến sự căng thẳng khi quay trở lại làm việc. Và đối với một số du khách, kỳ nghỉ đã căng thẳng.

Ông Nawijn nói: “Trong các bình luận từ mọi người, điều họ đề cập nhiều nhất là sự bất đồng với đối tác du lịch hoặc bị ốm.

Điều này phù hợp với nghiên cứu trước đây xem xét những câu hỏi này chuyên sâu hơn một chút. Fritz & Sonnentag (2006) phát hiện ra rằng - không có gì đáng ngạc nhiên - suy nghĩ tiêu cực về công việc khi đang đi nghỉ, hoặc phải giải quyết nhiều việc phức tạp liên quan đến kỳ nghỉ, cũng khiến bạn ít hạnh phúc hơn sau khi đi nghỉ về. Và quay lại khối lượng công việc của một người?

Ngoài ra, những tác động bất lợi của khối lượng công việc ngay sau kỳ nghỉ đối với kết quả liên quan đến hiệu suất và - ở mức độ thấp hơn - hạnh phúc, cho thấy rằng đống công việc mà nhân viên mong đợi khi trở về tiêu tốn rất nhiều nguồn lực thu được trong quá trình kỳ nghỉ.

Nói cách khác, suy nghĩ về tất cả công việc đang chờ bạn khi bạn trở về thực sự có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn khi đi nghỉ.

Nhưng nghiên cứu mới trái ngược với ít nhất một nghiên cứu trước đây về kỳ nghỉ và việc đo lường phúc lợi chủ quan (cái mà các nhà nghiên cứu tâm lý học gọi là hạnh phúc). Gilbert & Abdullah (2004) nhận thấy rằng các kỳ nghỉ đã làm tăng cảm giác hạnh phúc ở những người đi nghỉ, nhưng họ thấy ảnh hưởng là rất nhỏ.

Và tất nhiên, cũng có những khác biệt về văn hóa khi đi nghỉ. Nghiên cứu trước đây đã xem xét những khác biệt này và phát hiện ra rằng các nền văn hóa khác nhau liên quan và có những kỳ vọng khác nhau về việc đi nghỉ. Điều này có thể có liên quan, vì nghiên cứu mới nhất đã được thực hiện trên người lớn Hà Lan.

Vì vậy, khi đi nghỉ, hãy ghi nhớ một số điều sau đây để tối đa hóa tiềm năng hạnh phúc:

Dành thời gian của bạn để lên kế hoạch cho kỳ nghỉ. Đây có thể là phần thú vị nhất của chuyến đi đối với nhiều người, vì bạn có thể hình dung ra tất cả những điều bạn dự định trải nghiệm. (Trải nghiệm thực tế có thể để lại điều gì đó mong muốn.)
Cấm suy nghĩ liên quan đến công việc khi đi nghỉ. Mọi người càng nghĩ nhiều về công việc khi đi nghỉ, họ dường như càng ít hạnh phúc hơn. Hãy xua đuổi những suy nghĩ như vậy khi đi nghỉ.
Lên kế hoạch chi tiết. Mặc dù nhiều người không đặt nhiều kế hoạch cho kỳ nghỉ của họ, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng bạn càng có thể giảm thiểu những phức tạp liên quan đến kỳ nghỉ, thì bạn càng hạnh phúc. Những phức tạp như vậy có thể được giảm thiểu bằng cách lập kế hoạch cẩn thận và kỹ lưỡng trước thời hạn.
Lấy một trang từ phong trào chánh niệm và thực sự đang đi nghỉ trong khi đi nghỉ. Chúng tôi dành quá nhiều thời gian cho phi công tự động hoặc không thực sự dành nhiều suy nghĩ có ý thức về việc trong thời điểm này, nó giúp thực sự dừng lại, suy nghĩ và trải nghiệm khoảnh khắc bạn đang ở. Đặc biệt là khi đang đi nghỉ.
Kỷ niệm kéo dài mãi mãi. Những kỳ nghỉ có thể làm tăng hạnh phúc lâu dài nếu bạn có những trải nghiệm tích cực từ đó tạo ra những kỷ niệm tích cực. Hãy cân nhắc để máy quay và máy ảnh ở nhà và tận hưởng một kỳ nghỉ nơi những bức ảnh duy nhất bạn chụp là những bức ảnh bạn sẽ lưu giữ trong tâm trí suốt quãng đời còn lại.

Người giới thiệu:

Fritz, C. & Sonnentag, S. (2006). Phục hồi, hạnh phúc và các kết quả liên quan đến hiệu suất: Vai trò của khối lượng công việc và trải nghiệm kỳ nghỉ. Tạp chí Tâm lý học Ứng dụng, 91 (4), 936-945.

Gilbert, D. & Abdullah, J. (2004). Kỳ nghỉ và Cảm giác An lành. Biên niên sử về Nghiên cứu Du lịch, 31 (1), 103-121.

Nawijn, J., Miquelle A. Marchand, M.A., Veenhoven, R., & Vingerhoets, A.J. (2010). Những người đi nghỉ Hạnh phúc hơn, nhưng không hạnh phúc hơn sau một kỳ nghỉ. Nghiên cứu Ứng dụng về Chất lượng Cuộc sống. DOI: 10.1007 / s11482-009-9091-9.

Van Boven, L. & Ashworth, L. (2007). Nhìn về phía trước, nhìn lại: Dự đoán mang tính chất gợi nhiều hơn là hồi tưởng. Tạp chí Tâm lý Thực nghiệm: Đại cương, 136 (2), 289-300.