Bàn đảo ngược có thể giúp bạn giảm đau lưng?

Bảng đảo ngược có thể cung cấp cứu trợ cho bệnh nhân đấu tranh với đau thắt lưng. Những bàn ngả này giúp kéo căng các cơ và mô mềm xung quanh cột sống, và cung cấp một lực kéo nhẹ từ trọng lực (lực kéo) để giảm áp lực của các dây thần kinh và đĩa đệm giữa xương cột sống (đốt sống).

Bảng đảo ngược có thể cung cấp cứu trợ cho bệnh nhân đấu tranh với đau thắt lưng. Nguồn ảnh: 123RF.com.

Cho đến nay, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) mới chỉ xóa Bảng đảo ngược Teeter® để tiếp thị như một thiết bị y tế. Gần đây, FDA đã mở rộng danh sách các điều kiện để xóa Bàn đảo ngược Teeter để sử dụng bao gồm đau lưng, căng cơ, bệnh thoái hóa đĩa đệm, bệnh thoái hóa cột sống, hẹp cột sống, thoát vị đĩa đệm, cong vẹo cột sống do đau cơ, đau thần kinh tọa, co thắt cơ bắp, và hội chứng facet. ¹

Các giải phóng mặt bằng của FDA mở rộng cho thấy các bảng đảo ngược đang trở thành một liệu pháp chính thống hơn để điều trị các vấn đề về lưng phổ biến. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bảng đảo ngược giúp giảm đau, khôi phục không gian bình thường giữa các đốt sống và giảm nhu cầu phẫu thuật cột sống. ^2-4

Hiệu quả của liệu pháp đảo ngược trên đĩa giống như pha chế kem đánh răng. Nếu bạn áp dụng quá nhiều áp lực vào ống và vắt ra nhiều hơn mức cần thiết, bạn có thể thường xuyên mở rộng lại ống bằng cách bóp trong mặt phẳng khác và có hiệu quả khiến một số kem đánh răng rút lại.

Tuy nhiên, thật khó để dự đoán liệu những hiệu ứng này là tạm thời hay kéo dài trong suốt cả ngày. Bạn chắc chắn có thể cảm thấy nhẹ nhõm khi ở trên thiết bị, nhưng ngay khi bạn tắt thiết bị, trọng lực bắt đầu tác dụng với bạn. Ngoài ra, trong khi không rõ một người nên sử dụng bảng đảo ngược trong bao lâu.

Cách sử dụng bảng đảo ngược

Đối với hầu hết bệnh nhân của tôi, tôi khuyên bạn nên thử điều trị đảo ngược trong ít nhất hai tuần trong 10 phút hai lần một ngày nhưng không được đi quá 45 độ dưới chiều ngang. Thông thường bạn có thể cảm nhận được tác dụng của liệu pháp đảo ngược trong khoảng từ 20 đến 30 độ ngả.

Đặt bàn ở một góc lớn hơn, nơi một người hoàn toàn lộn ngược, không nên. Đảo ngược quá tích cực có thể phản tác dụng. Ví dụ, đĩa bị rách, đảo ngược hoàn toàn có thể gây thêm chấn thương. Do đó, đảo ngược có thể là quá nhiều điều tốt, và các bảng này có thể gây ra thiệt hại thêm nếu không được sử dụng đúng cách.

Ai không nên sử dụng bảng đảo ngược?

Các bảng đảo ngược không được khuyến cáo cho những người bị mất ổn định vùng thắt lưng như gãy cột sống hoặc thoái hóa cột sống. Ngoài ra, bảng đảo ngược được sử dụng tốt nhất để chỉ điều trị đau thắt lưng; những người bị đau cổ có thể được hưởng lợi từ các thiết bị kéo cổ tử cung (ví dụ, các thiết bị khí nén và dốc).

Ngoài ra, bảng đảo ngược không được khuyến cáo cho những người bị huyết áp cao, bệnh tim, hoặc bệnh tăng nhãn áp, thoát vị bụng hoặc bẹn, loãng xương, bệnh hông / đầu gối, hoặc những người đang mang thai.

Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử các bảng đảo ngược để đảm bảo điều trị phù hợp với bạn.

Xem nguồn

Tài liệu tham khảo:

1. Teeter®. Bàn đảo ngược Teeter và các thiết bị giải nén được FDA xóa. Ngày 11 tháng 4 năm 2017. Có sẵn tại: http://www.24-7pressrelease.com/press-release/teeter-inversion-tables-and-decompression-devices-cleared-by-the-fda-436908.php. Truy cập ngày 12 tháng 4 năm 2019.

2. Apfel CC, Hệ điều hành Cakmakkaya, Martin W, et al. Phục hồi chiều cao đĩa đệm thông qua giải nén cột sống không phẫu thuật có liên quan đến giảm đau thắt lưng do đĩa đệm giảm: một nghiên cứu đoàn hệ hồi cứu. BMC Musculoskelet Bất hòa . 2010; 11: 155.

3. Chow DH, Yuen EM, Xiao L, Leung MC. Tác động cơ học của lực kéo lên các đĩa đệm giữa thắt lưng: Một nghiên cứu hình ảnh cộng hưởng từ. Thực hành khoa học cơ xương khớp. 2017; 29: 78-83.

4. Prasad KS, Gregson BA, Hargreaves G, Byrnes T, Winburn P, Mendelow AD. Điều trị đảo ngược ở bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng đơn thuần: một thử nghiệm ngẫu nhiên thí điểm. Phục hồi chức năng D. 2012; 34 (17): 1473-1480.