Quân đội có thể chuyển sang thiền cho PTSD
Trong 9 năm qua, hơn 2 triệu lính Mỹ đã phục vụ tại Iraq và Afghanistan. Các chuyên gia cho biết hiện nay có tới vài trăm nghìn người có thể bị PTSD. Các triệu chứng bao gồm lo lắng, tức giận, trầm cảm, hồi tưởng và ác mộng.
PTSD thường được điều trị bằng thuốc, liệu pháp hành vi và các phương pháp tiếp cận khác. Nhưng đối với nhiều người, những cách tiếp cận này không hiệu quả. Giờ đây, một phương pháp hoàn toàn tự nhiên đang chứng tỏ bản thân thành công: thiền chánh niệm.
Trong kiểu thiền này, hành giả tập trung vào một việc duy nhất, chẳng hạn như hơi thở, trong một khoảng thời gian nhất định. Điều này thường kéo dài trong 15 đến 20 phút.
Tiến sĩ Elizabeth Stanley, phó giáo sư nghiên cứu về an ninh tại Đại học Georgetown và là cựu đại úy quân đội Hoa Kỳ, cho biết: “Rõ ràng rằng chánh niệm có thể làm giảm căng thẳng trong nhiều bối cảnh. để đối phó với PTSD của riêng cô ấy. "Chúng tôi nghĩ rằng nó có thể hoạt động đối với những người lính đối phó với căng thẳng tột độ của chiến đấu."
Stanley tin rằng thiền định là một phần của khóa huấn luyện cơ bản giống như học cách bắn vũ khí hoặc hành quân theo đội hình.
Nghiên cứu của Stanley và các đồng nghiệp đã thu hút sự chú ý của một số nhà lãnh đạo quân sự, bao gồm cả chỉ huy của tất cả các lực lượng đồng minh ở Afghanistan.
Một nghiên cứu thí điểm tập trung vào 60 lính thủy đánh bộ đã trải qua hai tháng huấn luyện căng thẳng trước khi được triển khai tới Iraq. Một nhóm được hướng dẫn về thiền chánh niệm và được yêu cầu thiền 15 phút mỗi ngày; nhóm còn lại không được đào tạo thiền định.
Sau hai tháng, nhóm thiền định đã báo cáo mức độ căng thẳng và lo lắng thấp hơn đáng kể.
Huấn luyện chánh niệm cũng mang lại một lợi ích khác — nó làm cho những người lính thông minh hơn. Đặc biệt, nó cải thiện khả năng lưu giữ thông tin mới của họ.
Những người tham gia được yêu cầu nhớ các chữ cái trong bảng chữ cái trong khi thực hiện các phép tính đơn giản. Những người trong nhóm thiền chánh niệm đã làm tốt nhiệm vụ này hơn đáng kể so với những người không được đào tạo như vậy và những người thiền nhiều hơn đã làm tốt hơn những người thiền ít hơn.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi nghiên cứu thử nghiệm này với nhiều nghiên cứu hơn, được tài trợ bởi Bộ Quốc phòng. Một nghiên cứu đã xem xét 320 lính thủy đánh bộ tại Trại Pendleton, California, những người đang chuẩn bị đến Afghanistan.
Một nhóm được huấn luyện chánh niệm. Trong các buổi huấn luyện căng thẳng, các nhà nghiên cứu đã theo dõi tất cả huyết áp, nhịp tim và nhịp thở của Thủy quân lục chiến cũng như một loạt hóa chất thần kinh liên quan đến căng thẳng.
Họ nhận thấy rằng nhóm chánh niệm không chỉ bình tĩnh hơn trong và sau các bài tập ngâm mình mà còn phản ứng nhanh hơn khi có mối đe dọa xuất hiện.
Theo các nhà nghiên cứu, thiền dường như tạo ra tác dụng của nó thông qua nhiều cơ chế khác nhau. Họ phát hiện ra rằng chánh niệm làm tăng mức độ của yếu tố tăng trưởng giống insulin 1, một loại hormone sửa chữa các tổn thương tế bào do căng thẳng gây ra. Nó cũng làm giảm mức độ cortisol và neuropeptide Y, các hóa chất liên quan đến căng thẳng, theo thời gian, có thể làm hỏng các mô.
Nguồn: Elsevier
