Tập thể dục ảnh hưởng đến sức khỏe khi ngồi

Nhiều người nhận thức được rằng nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ngồi quá lâu trong một khoảng thời gian có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Phát hiện này không khuyến khích nhiều người ngồi trong thời gian dài (thường xuyên làm việc trên máy tính) như một phần thiết yếu của công việc, do đó đặt một người vào Catch-22 theo đúng nghĩa đen.

Nghiên cứu mới có thể giảm bớt một số căng thẳng khi các nhà điều tra phát hiện ra rằng nhân viên văn phòng có thể ngăn chặn các vấn đề sức khỏe liên quan đến việc ngồi nhiều cả ngày bằng cách thường xuyên tập thể dục.

Nghiên cứu mới của Vương quốc Anh, được tìm thấy trên tạp chí BMC Public Health, thấy rằng hoạt động thể chất có thể bù đắp một số hậu quả có hại của việc dành nhiều thời gian không hoạt động.

Nghiên cứu nhấn mạnh thêm tầm quan trọng của hoạt động thể chất trong việc thúc đẩy và duy trì sức khỏe.

Bài báo không cho rằng "khoai tây đi văng" ra khỏi câu chuyện vì các nhà nghiên cứu nói rằng những người không hoạt động đang khiến sức khỏe của họ gặp nguy hiểm do dành quá nhiều thời gian để ngồi xuống và không tập thể dục.

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng thời gian ít vận động (ngồi) có liên quan đến mức cholesterol HDL (tốt) cao hơn.

Ngược lại, hành vi ít vận động được định nghĩa là thời gian ngồi theo thói quen. Mức độ hành vi ít vận động cao hơn thường có liên quan đến sức khỏe kém hơn, trong khi mức độ hoạt động thể chất cao hơn có liên quan đến sức khỏe tốt hơn.

Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng của sự kết hợp của những hành vi này đến sức khỏe thì ít được biết đến.

Nghiên cứu mới đã kiểm tra mối liên quan của bốn loại hoạt động thể chất và thời gian ít vận động so với các dấu hiệu của bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ Khảo sát Sức khỏe năm 2008 để vẽ một mẫu đại diện trên toàn quốc về người Anh trưởng thành.

Các nhà điều tra đã nhóm mọi người thành các loại sau:

• hoạt động thể chất (những người đáp ứng các hướng dẫn khuyến nghị về hoạt động thể chất) và ít vận động “những con ong bận rộn”;
• “những người tập thể dục ít vận động” hoạt động thể chất và ít vận động;

người không hoạt động thể chất (những người không đáp ứng các hướng dẫn khuyến nghị về hoạt động thể chất) và;

• ít vận động “người vận động nhẹ” và ít vận động và ít vận động “khoai tây đi văng”.

Trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Thomas Yates, từ Trung tâm Tiểu đường Leicester và Đại học Leicester, kết luận:

“Chúng tôi chứng minh rằng so với những người trưởng thành không hoạt động thể chất với thời gian ít vận động, những người hoạt động thể chất có một hồ sơ sức khỏe đáng mơ ước hơn trên nhiều dấu hiệu chuyển hóa tim ngay cả khi kết hợp với thời gian ít vận động.

Ngược lại, thời gian ít vận động, không hoạt động thể chất có liên quan đến mức HDL-cholesterol cao hơn.

“Bằng cách gợi ý rằng hoạt động thể chất có thể bù đắp một số hậu quả có hại của việc thường xuyên tham gia vào các hành vi ít vận động ở mức độ cao, nghiên cứu này nhấn mạnh thêm tầm quan trọng của hoạt động thể chất trong việc thúc đẩy và duy trì sức khỏe.

“Tuy nhiên, với thiết kế quan sát, mức độ ảnh hưởng tương đối của hoạt động thể chất và hành vi ít vận động đối với sức khỏe cần được kiểm tra thêm thông qua nghiên cứu mức độ can thiệp hoặc thử nghiệm,” nhà nghiên cứu Kishan Bakrania của Đại học Leicester, người cũng làm việc trong nghiên cứu cho biết.

Cô ấy nói thêm, “Nghiên cứu này rất quan trọng vì nó chứng minh một lần nữa lý do tại sao hoạt động thể chất và tập thể dục lại quan trọng như vậy. Nó cho thấy rằng những người dành nhiều thời gian không di chuyển trong công việc, giải trí hoặc lối sống có thể chống lại một số tác động tiêu cực của hành vi ít vận động bằng cách thường xuyên tập thể dục ”.

Nguồn: Đại học Leicester / EurekAlertl