Kỹ thuật thiền định giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch
Nghiên cứu mới về lợi ích của việc kết hợp các phương pháp bổ sung và thay thế với y học phương Tây cho thấy việc sử dụng thiền định để ngăn ngừa hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh tim mạch.
Một bài báo nghiên cứu mới về tác dụng của kỹ thuật Thiền Siêu Việt (TM) giảm căng thẳng trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh tim ở thanh niên và người lớn cung cấp bằng chứng rằng phương pháp thay thế này nên được đưa vào các chương trình sức khỏe do tư nhân và chính phủ tài trợ.
Bài báo được đăng trên tạp chí Đánh giá bệnh tăng huyết áp hiện tại.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra TM có thể giúp thanh thiếu niên giảm huyết áp, cải thiện cấu trúc tim và cải thiện hành vi học đường. Theo bài báo, kỹ thuật này đã được chứng minh là một phương pháp thay thế an toàn mà không có tác dụng phụ.
Đối với người lớn, kỹ thuật này làm giảm các kích thích tố căng thẳng và các biện pháp sinh lý khác của căng thẳng và giúp phục hồi nhanh hơn sau căng thẳng. TM đã giúp những người tham gia giảm huyết áp và sử dụng thuốc huyết áp, giảm đau tim ở bệnh nhân đau thắt ngực và giảm nguy cơ đột quỵ.
Trong số những người tham gia nghiên cứu bị suy tim sung huyết, các cá nhân có thể đi bộ quãng đường dài hơn. Những cải thiện tổng thể bao gồm giảm việc sử dụng rượu và thuốc lá, lo lắng, trầm cảm cũng như sử dụng và chi tiêu chăm sóc y tế.
Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy mối tương quan giữa thực hành TM và giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim, ung thư và tất cả các nguyên nhân.
Tiến sĩ Vernon Barnes, tác giả chính và nhà khoa học nghiên cứu tại Đại học Khoa học Y tế Georgia, ở Augusta, Georgia, cho biết: “Những phát hiện này có ý nghĩa quan trọng đối với việc đưa chương trình Thiền siêu việt vào các nỗ lực y tế nhằm ngăn ngừa và điều trị bệnh tim mạch.
Đồng tác giả, Tiến sĩ David Orme-Johnson cho biết: “Đánh giá này có khả năng quan trọng hơn các tài liệu nghiên cứu riêng lẻ bởi vì nó cho thấy TM có tác động tích hợp, toàn diện đối với tất cả các mức độ của bệnh tim mạch.
Orme-Johnson nói rằng không có kỹ thuật thiền định nào khác được chứng minh là có thể tạo ra những thay đổi này, đặc biệt là đối với các biện pháp khắc phục bệnh tim mạch.
Barnes cho biết điều quan trọng là phải bắt đầu phòng ngừa bệnh tim cho thanh thiếu niên trước khi bệnh phát tác. “Thêm Thiền Siêu Việt khi còn trẻ có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch trong tương lai và cứu sống nhiều người, chưa kể giảm hàng tỷ đô la hóa đơn y tế quốc gia”.
Các nhà nghiên cứu tin rằng các chi tiết liên quan đến việc thực hành TM có thể ảnh hưởng đến các kết quả có lợi.
Barnes nói rằng tính độc đáo của các kết quả của kỹ thuật TM có thể liên quan đến cơ chế thực hành kỹ thuật này.
Theo các nhà nghiên cứu, Thiền Siêu Việt sử dụng một cách tiếp cận khác với các kỹ thuật thiền định khác và thuộc loại tự động vượt lên trên bản thân - những thiền định vượt qua hoạt động của chính chúng.
Điều này trái ngược với các kỹ thuật thiền định khác liên quan đến sự tập trung chú ý, tập trung vào một đối tượng hoặc một cảm xúc, như lòng trắc ẩn; và theo dõi mở, lưu tâm đến hơi thở hoặc suy nghĩ của một người, suy ngẫm về ý nghĩa của chúng hoặc chỉ quan sát chúng.
Các nhà nghiên cứu cho biết, kỹ thuật TM không sử dụng bất kỳ hình thức tập trung hay suy ngẫm tích cực nào, nhưng cho phép tâm trí dễ dàng trải nghiệm quá trình suy nghĩ ở mức độ tinh tế hơn cho đến khi suy nghĩ chuyển sang trạng thái ổn định yên tĩnh mà không có bất kỳ hoạt động trí óc nào, các nhà nghiên cứu cho biết.
Các nhà nghiên cứu tin rằng trạng thái tỉnh táo yên tĩnh này cho phép cơ thể thực hiện các sửa chữa cần thiết để cân bằng lại hoạt động bình thường của nó. Quá trình tích lũy này thiết lập lại sinh lý và biểu hiện như giảm các triệu chứng của bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe.
Nguồn: Đại học Quản lý Maharishi
