Điều Chánh Niệm Này Có Hiệu Quả Không?

Gần đây tôi không hề để ý đến. Tôi nhai chiếc dĩa Elmo của con gái tôi trong việc đổ rác. Tôi tiếp tục thực hiện các chuyến đi xuống tầng hầm để tìm những thứ mà tôi đã quên lấy trong lần cuối cùng tôi ở dưới đó. Tôi lái xe đi với túi đồ ăn trưa chứa điện thoại, ví và bữa trưa ngồi trên nóc xe.

Có vẻ như tôi dành nửa giờ mỗi ngày để thiền và phần còn lại trong ngày nhìn ra mọi thứ. Ngồi thiền là công việc khó khăn và thường nhàm chán. Đôi khi nó có thể rất đáng lo ngại. Vậy tại sao tôi lại bận tâm?

Vợ tôi đã khiến tôi phải suy nghĩ về điều này thường xuyên. Tôi gặp cô ấy nhiều năm sau khi tôi bắt đầu thiền, cũng như sau khi việc tập luyện bắt đầu giúp tôi kiểm soát chứng rối loạn lưỡng cực của mình, vì vậy cô ấy chưa bao giờ thấy tâm trạng hoặc hành vi tồi tệ nhất của tôi. Nhưng cô ấy thấy tôi thường không chú ý, hay quên, phân tán và không nhất quán.

Tâm trạng tôi không còn suy nhược nữa mà trở nên ủ rũ. Và trong nhiệm vụ kiểm soát bản thân, tôi có thể kiểm soát một chút. Điều này rất ít để tâm, vậy mà tôi vẫn thức dậy sớm hoặc lẻn đi trong thời gian nghỉ ngơi trong ngày để dành thời gian trên đệm.

Tôi xem xét lại cuộc sống của mình và sự tiến triển của nó trước và sau khi tôi bắt đầu thiền định. Tôi vẫn bị cuốn vào một thứ gì đó - một sở thích mới, một mục tiêu nghề nghiệp, một tác giả, v.v. - và theo đuổi nó để loại trừ những thứ khác, quan trọng hơn. Rồi một ngày, tất cả dường như không thú vị đến mức tôi bỏ nó và chuyển sang một thứ khác.

Tôi vẫn thất bại trong việc lưu tâm đến sự cần thiết trong khi theo đuổi các ý tưởng của mình. Nhưng việc luyện tập đã giúp tôi đối phó với những thách thức rất lớn khác đi kèm với chứng rối loạn lưỡng cực.

Trước khi bắt đầu thiền, tôi đã phải nhập viện sáu lần và trải qua một đợt điều trị ECT dài ngày. Kể từ khi tôi bắt đầu thực hành thiền định nghiêm túc, có kỷ luật, tôi chưa phải nhập viện lần nào, cũng như chưa được điều trị bằng bất cứ thứ gì khác ngoài thuốc. Tôi đã giữ một công việc cùng công ty, thăng tiến qua các vị trí có trách nhiệm ngày càng cao, trong gần bảy năm. Tôi thậm chí còn chưa dự tính, chưa nói đến việc cố gắng tự tử.

Tôi có một cuộc hôn nhân bền chặt, chung thủy và một cô con gái biết ra lệnh và nhận được tình yêu vô điều kiện và chu đáo. Có lẽ trên hết, tôi hài lòng với tất cả những điều này. Tôi cảm thấy niềm vui. Tất cả chúng ta đều có những tưởng tượng của mình, nhưng tôi khá hài lòng khi được ở đây ngay bây giờ.

Tôi vẫn có những thăng trầm và đôi khi chúng ảnh hưởng đến hoạt động xã hội và nghề nghiệp của tôi. Nhưng mọi thứ đã tốt hơn nhiều so với trước đây. Kể từ khi tôi bắt đầu thiền, tôi đã có thể kiểm soát căn bệnh này rất tốt. Không, tôi không nghĩ là mình đã khỏi bệnh, vì vậy tôi vẫn đến gặp bác sĩ và uống thuốc. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng nếu không có một thực hành chánh niệm, các giai đoạn hỗn hợp sẽ tiếp tục, và tôi có thể sẽ gặp một kết cục rất tồi tệ.

Vì vậy, đôi khi mỗi ngày, khi tôi có thể ngủ, sửa bồn rửa hoặc xem bóng chày, tôi sẽ ngồi trên đệm đếm nhịp thở. Sau đó, tôi sẽ đi về một ngày của mình để làm rối tung những thứ đơn giản. Và tôi sẽ tốt hơn nhiều cho nó.