Hướng dẫn để Sống sót khi Người thân yêu tự sát

Chúng tôi không có những cuộc trò chuyện về sức mạnh và vẻ đẹp của chiếc chìa khóa này trong nền văn hóa của chúng tôi, vì chúng tôi có xu hướng loại bỏ cảm giác tiêu cực và thúc đẩy bản thân quay trở lại làm việc.

Khoảng khắc đó. Khoảnh khắc đau lòng, thay đổi cuộc đời khi bạn phát hiện ra người mình yêu đã lấy đi mạng sống của chính họ là khoảnh khắc bạn sẽ không bao giờ quên. Hai lần trong tháng trước, tôi đã cùng bạn bè trải qua khoảnh khắc đó. Tôi đã sống qua khoảnh khắc đó cách đây 5 năm, và đã mãi mãi bị thay đổi bởi nó.

Gần đây, tự tử đã xuất hiện nhiều và dường như đang gia tăng - đặc biệt là đối với những người trẻ tuổi. Năm 2016, CDC đã phát hiện ra rằng đây là nguyên nhân thứ hai gây tử vong cho các cá nhân trong độ tuổi 10-34 và là nguyên nhân tử vong thứ tư ở lứa tuổi 35-54. Trong khi vụ tự tử của những cá nhân nổi tiếng như Robin Williams, Kate Spade và Anthony Bourdain trở thành tiêu đề, thì đó là khi một người mà chúng ta yêu thương lấy đi mạng sống của họ, chúng ta sẽ vĩnh viễn gắn bó với thực tế của điều đó có nghĩa là gì.

Sarah Neustadter, một nhà tâm lý học tâm linh và lâm sàng có trụ sở tại Los Angeles, đã sống qua cái chết của người bạn tâm giao của mình năm 29 tuổi. Cô ấy ghi lại cơ chế sinh tồn của mình - viết email cho anh ấy - trong cuốn sách của mình Yêu em như bầu trời. Là một hành trình cá nhân, cô chia sẻ những bài viết đầy cảm xúc của mình cho anh ấy và sau đó cho anh ấy quan điểm và hướng dẫn của mình như một người tư vấn cho những người đã sống qua thực tế không thể tưởng tượng được về việc một người thân yêu tự kết liễu cuộc đời của họ.

Neustadter đưa ra ba giai đoạn làm hướng dẫn cho những người sống sót sau chấn thương do người thân tự sát:

1. Tuyệt vọng. Khi thực tế của những gì đã xảy ra ập đến với bạn, và bạn cảm thấy lung lay với cốt lõi của mình, thì mức độ tàn phá là không thể lường trước được. Neustadter viết, “Sống sót khi tự sát khác biệt về chất so với các loại đau buồn và mất mát khác. Đó là một thương hiệu cụ thể của bóng tối và nỗi kinh hoàng bao trùm và chói mắt. " Nơi này tôi biết. Mức độ sốc và đau đớn vượt quá những gì có thể tưởng tượng. Ở nơi này, Neustadter gợi ý ba bước quan trọng cần thực hiện khi bạn ngồi với nỗi đau và sự tuyệt vọng của mình: thu thập sự hỗ trợ của cộng đồng, (và cho phép họ giữ bạn), chống lại những lời thúc giục tự tử, (bạn không cần phải truyền nỗi đau cho người thân yêu của mình một), và tìm kiếm liệu pháp. Liệu pháp sẽ hữu ích nếu bạn có thể tìm được một người là chuyên gia về đau buồn hoặc chấn thương được đào tạo.
2. Dịch chuyển. Sau khi cha tôi tự sát, tôi bị ám ảnh bởi cảm giác tội lỗi và hối hận. Tôi ước mình có thể làm được nhiều việc hơn để giúp anh ấy, tìm cách giúp anh ấy vượt qua nỗi thống khổ. Neustadter khẳng định rằng “bạn không phải chịu trách nhiệm về việc người yêu của bạn tự sát”. Cô ấy khuyên bạn nên sử dụng sự tức giận của mình khi vượt qua nỗi buồn. Tôi thấy rằng hoạt động và hiện diện với cả nỗi buồn và sự tức giận của mình cho phép những cảm xúc đó di chuyển trong tôi, và ở một mức độ nào đó, tôi sẽ cảm thấy được tẩy sạch thêm một lớp nữa. Một khía cạnh khác để chuyển dịch mà Newstadter viết là về cách chúng ta xem xét cuộc sống sau khi chết. Vài tháng sau khi cha tôi tự sát, tôi đang đi bộ lên một con suối, xung quanh là cây cối tươi tốt. Tôi đang nghĩ về bố tôi, và tôi cảm thấy làn sóng yêu thương lạ thường này bao quanh tôi. Đó là một cảm giác mạnh mẽ, và tôi đã rơi nước mắt khi tôi nhận ra một phần nào đó của anh ấy vẫn ở bên tôi.
3. Sắc đẹp, vẻ đẹp. Khi bạn trải qua các chu kỳ của cảm xúc, bạn trở nên biến đổi ở một mức độ sâu sắc. Có một điểm mà ánh sáng lại bắt đầu tràn ngập cuộc sống của bạn. Bạn sẽ không bao giờ trở lại là con người của bạn trước đây nữa, nhưng bạn có thể vượt qua phía bên kia. Neustadter viết về những thực hành nhắc nhở chúng ta sống trọn vẹn với cuộc sống của mình: dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên, thiền định, tham gia vào những khoảnh khắc kỳ diệu mỗi ngày mang lại, đón nhận cuộc sống và vun đắp kết nối với những người quan trọng trong cuộc đời bạn. Chúng ta nắm lấy cuộc sống của mình, ngay cả khi chúng ta nhận ra nó phù du và phù du đến nhường nào.

Cần phải có thời gian để chữa lành vết thương này.Sự chữa lành của tôi đã biến đổi tôi theo những cách mà tôi không thể tưởng tượng được. Thậm chí năm năm sau, tôi vẫn có những khoảnh khắc nơi bức màn vén lên, và tôi cảm nhận được cả nỗi buồn vẫn len lỏi trong tim. Tuy nhiên, bây giờ nó cũng tràn ngập ánh sáng của sự chữa lành, và sự hiểu biết tuyệt đối về tình yêu không ràng buộc. Tôi đã hỏi Neustadter làm thế nào chúng ta có thể ngồi với sự bao la của nó, với tất cả cảm xúc thô sơ, và cô ấy đưa ra điều này:

Có một sự thiêng liêng và một sức mạnh cần được tôn vinh trong quá trình đau buồn. Cảm giác tuyệt vọng và trái tim tan vỡ của chúng ta cần được cảm nhận đầy đủ để chúng chuyển sang một điều gì đó mới xuất hiện từ đau buồn. Chúng tôi không có những cuộc trò chuyện về sức mạnh và vẻ đẹp của chiếc chìa khóa này trong nền văn hóa của chúng tôi, vì chúng tôi có xu hướng loại bỏ cảm giác tiêu cực và thúc đẩy bản thân quay trở lại làm việc. Thật khó khăn và không thể chịu đựng được khi phải chịu đựng cơn đau. Tuy nhiên, khả năng của chúng ta đối với nỗi đau của chúng ta là sức mạnh của chúng ta đến từ đâu và cuối cùng tiết lộ khả năng để có được niềm vui sâu sắc ở phía bên kia của nỗi đau. Dành thời gian để khóc, than khóc và tự chữa lành vết thương cho chính mình và với những người khác trong cộng đồng là công việc quan trọng và thuộc về tinh thần.

Hãy để bản thân hiện diện khi bạn di chuyển qua “sức mạnh và vẻ đẹp của chiếc chén này”. Chúng ta sẽ không bao giờ chọn nó, nhưng khi nó chọn chúng ta, cách duy nhất của chúng ta để vượt qua nó là ở bên nó.

Bài đăng này lịch sự của Tâm linh & Sức khỏe.