Học về Thiền Siêu Việt

Thiền siêu việt là một kỹ thuật thiền định đơn giản dễ bị lừa dối sử dụng thần chú - một từ, cụm từ hoặc âm thanh lặp lại - để giúp một người giải tỏa tâm trí và đạt được trạng thái thư giãn hoặc nhận thức sâu sắc. Nếu vô tâm là phản ứng tự động của chúng ta đối với các sự kiện hàng ngày và tương tác với người khác, thì thiền siêu việt tìm cách vượt ra khỏi những phản ứng như vậy,

để trải nghiệm nguồn gốc của tư tưởng - nhận thức thuần túy, còn được gọi là ý thức siêu việt. Đây là mức ý thức yên lặng và yên bình nhất - Bản ngã sâu thẳm nhất của bạn. Trong trạng thái tỉnh táo yên tĩnh này, não của bạn hoạt động với tính liên kết cao hơn đáng kể và cơ thể bạn được nghỉ ngơi sâu.

Thiền siêu việt được thực hành hai lần mỗi ngày, mỗi lần 20 phút. Thiền siêu việt (TM) là một hình thức thiền đã được thực hành ở Hoa Kỳ gần 50 năm. Khi nhiều hình thức thiền định có một lượng lớn nghiên cứu được thực hiện về chúng, rõ ràng là TM cũng vậy. Trong khi không có nhiều nghiên cứu được thực hiện trên TM là các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, một số nghiên cứu là như vậy.

Nghiên cứu gần đây nhất đã xem xét tác động của thiền siêu việt. Nó kiểm tra các sóng não qua điện não đồ của những người tham gia thực hành TM.Trong quá trình nghiên cứu kéo dài 3 tháng, các nhà nghiên cứu nhận thấy sinh viên có thể kích hoạt “mạng chế độ mặc định” của não một cách cao hơn, một “trạng thái cơ bản” tự nhiên được lý thuyết hóa của não. Đó là một giả thuyết thú vị, nhưng tôi không hoàn toàn chắc chắn về giả thuyết đó.

Vì vậy, tôi đã vào Wikipedia để xem nó có thể giúp được gì không. Giáo sư!

Mặc dù các bài viết trên Wikipedia không được cho là công khai thành kiến ​​hoặc thù địch, nhưng rõ ràng là bất cứ ai viết phần “Ảnh hưởng đến sức khỏe” trong nghiên cứu TM đều có một cái rìu để mài giũa. Toàn bộ phần này được viết bởi nghiên cứu hái anh đào để ủng hộ quan điểm của tác giả rằng TM không có cơ sở nghiên cứu. Dưới đây là một ví dụ đơn giản nhưng mang tính biểu tượng về cách viết cẩu thả ở đây:

Một đánh giá năm 2003 xem xét tác động của TM đối với chức năng nhận thức cho biết rằng nhiều trong số 700 nghiên cứu về TM được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu liên quan trực tiếp đến chuyển động TM và / hoặc chưa được đánh giá ngang hàng. [106]

Có lẽ phần trích dẫn là sai, nhưng phần trích dẫn chỉ để xem xét lại nghiên cứu về các tác động tích lũy của TM mà thôi. Các nhà nghiên cứu cho biết, “Hầu hết [các nghiên cứu mà họ đã xem xét] bị loại vì họ không sử dụng đối chứng hoặc không phân loại ngẫu nhiên các đối tượng giữa các lần can thiệp” và phát hiện chính là, “Tuyên bố rằng TM có tác động tích lũy và cụ thể lên chức năng nhận thức là không được hỗ trợ bởi các bằng chứng từ các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. ” Thật kỳ lạ, phát hiện chính không được báo cáo trong bài viết trên Wikipedia, chỉ có những nhận xét phụ do các tác giả đưa ra. Nhưng không có gì ngạc nhiên khi phần nghiên cứu của bài viết này không có ý nghĩa gì, vì việc xem nhanh tab Thảo luận sẽ giúp các biên tập viên rõ ràng đang đấu tranh để giành quyền kiểm soát về giọng điệu và trọng tâm.

Cá nhân tôi không biết thiền siêu việt tạo nên điều gì, nhưng tôi thấy các nghiên cứu như nghiên cứu được xuất bản gần đây rất thú vị. Tôi biết những người sử dụng nó và thề bởi những tác động tích cực của nó (nhưng tôi cũng biết những người sử dụng các kỹ thuật và phương pháp khác và cũng thề với họ). Tôi nghi ngờ một số sự hoài nghi đến từ bản chất tôn giáo giả tạo của kỹ thuật, hoặc thực tế là phải tốn tiền để học nó. Nhưng theo kinh nghiệm của tôi, nhiều thứ đáng học phải tốn tiền (ví dụ: hãy nhìn vào quá trình học sau đại học của tôi). Mối quan tâm duy nhất của tôi là nếu đó là một thứ gì đó “đơn giản, tự nhiên, không cần nỗ lực và dễ học” thì tại sao lại phải tốn 1.500 đô la và cả ngày để học?

Tôi đã đọc đủ để cân nhắc việc thử nó ngay bây giờ, nhưng tôi thực sự nghĩ rằng hầu như bất kỳ bài thiền nào, hai lần mỗi ngày, đều sẽ giúp một người trở nên nội tâm, thoải mái và lưu tâm hơn.

Tìm hiểu thêm về: Kỹ thuật thiền của TM