Đây là Cách để Ngừng trở thành một tù nhân hối hận

"Chúng ta là sản phẩm của quá khứ, nhưng chúng ta không cần phải là tù nhân của nó." –– Rick Warren

Hối tiếc - cho dù những điều bạn đã làm hay những điều bạn không thể kiểm soát - có thể khiến bạn bị đóng băng trong quá khứ, không thể tiến về phía trước. Đáng buồn thay, không có chiếc đũa thần nào có thể quay ngược bàn tay của thời gian và thay đổi những gì đã xảy ra, nhưng bất chấp điều này, tôi tin rằng chúng ta không hoàn toàn bất lực để ảnh hưởng đến quá khứ.

Lần đầu tiên tôi bắt đầu nghĩ về điều này khi con gái tôi còn nhỏ và đang gặp phải những vấn đề nghiêm trọng về nỗi sợ hãi. Cô ấy đã không thể đến trường hoặc phải xa tôi trong bất kỳ khoảng thời gian nào.

Tôi thực sự có thể thông cảm với cô ấy. Là một người được nhận làm con nuôi từ Hàn Quốc, tôi biết rằng cô ấy đã bị mẹ bỏ rơi khi sinh ra, đưa vào trại trẻ mồ côi, sau đó ở với mẹ nuôi, và cuối cùng bị đưa khỏi người phụ nữ đó để thực hiện chuyến hành trình dài đến Mỹ và gia đình "mãi mãi" của cô ấy - nhưng không phải là không có rất nhiều hành trang cảm xúc trên tàu.

Tôi ước với tất cả trái tim rằng tôi có thể ở bên cô ấy trong những tháng đầu tiên đó để cô ấy biết rằng cô ấy được an toàn và được yêu thương. Tôi chắc chắn đó là căn nguyên của những rắc rối của cô ấy bây giờ, nhưng không có sự an toàn nào ở hiện tại có thể bù đắp được sự thiếu thốn trong quá khứ của cô ấy. Dường như tôi không thể làm gì được với khởi đầu khó khăn trong cuộc đời của cô ấy.

Hay đã ở đó?

Là một thiền giả, và là một người thích hình dung, một ngày nọ, tôi có ý tưởng chỉ đơn giản là thử “viết lại” quá khứ của cô ấy.

Tôi hình dung mình đang ở trong phòng sinh cùng Lia, ôm lấy thân hình nhỏ bé của cô ấy vào lòng và nói với cô ấy rằng tôi yêu cô ấy biết bao, rằng cô ấy đã an toàn và tôi đang đợi cô ấy. Tôi cũng thì thầm vào tai mẹ ruột của cô ấy rằng tôi sẽ chăm sóc con gái của bà ấy thật tốt và mọi chuyện sẽ ổn thôi.

Hình ảnh tưởng tượng cảm thấy tuyệt vời, và tôi đã lặp lại nó nhiều lần, tiếp tục hình dung bản thân mình ở bên cạnh con gái tôi qua tất cả những thay đổi khác mà nó đã trải qua trong những tháng đầu tiên đáng sợ đó.

Cho dù tôi có thực sự tác động đến con gái mình hay không, tôi chắc chắn thấy những hình dung này hữu ích! Tôi cảm thấy bằng cách nào đó tôi đã có thể bù đắp cho những gì cô ấy đã bỏ lỡ và theo thời gian, tôi thực sự nghĩ rằng điều đó đã giúp Lia vượt qua nỗi sợ hãi (mặc dù tôi không bao giờ có thể chứng minh điều đó).

Có lẽ chỉ vì năng lượng của tôi đã thay đổi, nên lần lượt ảnh hưởng đến cô ấy. Dù sao đi nữa, cô ấy dần dần có vẻ thư giãn và có được sự tự tin vốn đã lẩn tránh chúng tôi trong suốt nhiều năm và rất nhiều nỗ lực khác để giúp cô ấy cảm thấy an toàn.

Kể từ đó, tôi đã sử dụng phương pháp thiền “du hành thời gian” của mình trong nhiều trường hợp khác. Ví dụ, tôi nghĩ rằng mọi bậc cha mẹ đã có những mất kiểm soát mà chúng tôi vô cùng hối tiếc khi nhận thức lại. Tôi nhớ rất rõ có lần tôi mất bình tĩnh với Lia khi mới chập chững biết đi, vì đã làm vỡ một món đồ quý giá đối với tôi. Khi cô ấy lớn hơn và dường như có ý định luôn trở nên hoàn hảo, tôi buồn bã tự hỏi mình đã góp phần vào việc cô ấy sợ “làm rối tung lên”.

Vì vậy, một lần nữa, tôi quay lại tình huống đã ghi nhớ đó trong một hình dung. Rõ ràng, tôi không thể thay đổi sự thật rằng tôi đã la mắng cô ấy, nhưng tôi hình dung ra xung quanh cô ấy tình yêu và thì thầm rằng mọi thứ đều ổn - cô ấy không làm gì sai cả.

Trong trí tưởng tượng của tôi, chúng tôi đã chứng kiến ​​cảnh tôi tự la hét trước đó và tôi nói với cô ấy, “Cô ấy chỉ mệt mỏi, thật tội nghiệp. Cô ấy không thực sự giận bạn, cô ấy giận chính mình. Hãy gửi cho cô ấy một số tình yêu. " Và chúng tôi đã làm.

Như trước đây, tôi không biết liệu hình dung của mình có thực sự tác động đến chủ nghĩa hoàn hảo của Lia hay không (tôi hy vọng nó có), nhưng chắc chắn nó đã giúp tôi cảm thấy từ bi hơn và bớt xấu hổ hơn về những hành động trong quá khứ của mình.

Vào một dịp khác, tôi đã nghĩ đến việc đặt một bong bóng hồi tố về tình yêu và sự bảo vệ xung quanh Lia khi cô ấy đang đối mặt với một tình huống đáng sợ mà tôi chưa từng biết vào thời điểm đó. Thực sự có vô số kịch bản để điều chỉnh mọi thứ trong quá khứ, vì vậy đừng quá điên rồ với điều này! Hãy để dành nó cho những tình huống thực sự đè nặng trong lòng bạn.

Những kỹ thuật này hoạt động hiệu quả như nhau ngay cả khi bạn không phải là cha mẹ. Bạn có thể tinh thần gửi phiên bản trưởng thành của mình trở lại thời thơ ấu để cung cấp tình yêu và sự hỗ trợ cho bản thân trước đó của bạn.

Trẻ em đặc biệt dễ bị tổn thương, vì chúng có quá ít hiểu biết về bối cảnh thực sự của những gì đang xảy ra. Tất cả chúng ta đều nhớ những lúc chúng ta cảm thấy cô đơn và sợ hãi. Tuyệt vời làm sao khi ôm đứa trẻ đang sợ hãi đó trong vòng tay của bạn và cho nó biết rằng mọi chuyện sẽ ổn thôi; rằng cô ấy không thực sự cô đơn.

Mặc dù rất muốn tưởng tượng ra những kết quả khác nhau cho những khoảng thời gian đau khổ đó, nhưng tôi cố gắng luôn sống đúng với những gì thực sự đã xảy ra và chỉ đơn giản là cung cấp bất kỳ sự hỗ trợ năng lượng nào có vẻ tốt nhất. Dù tốt hơn hay tệ hơn, chúng ta là sản phẩm của những trải nghiệm này; họ là một phần của con người chúng ta. Nhưng có thể chữa lành một số vết thương mà họ đã để lại, thậm chí nhiều năm ròng rã.

Nó thực sự hoạt động? Chúng ta biết quá ít về thời gian, nhưng vật lý lượng tử cho chúng ta một số hiểu biết về mức độ trơn trượt của một khái niệm. Ở mức tối thiểu, những kỹ thuật này mang lại sự thoải mái hiện tại và cảm giác có thể giúp những gì trước đây dường như không thể giúp được.

Cảm giác bất lực để thay đổi quá khứ là một trong những khía cạnh ăn mòn nhất của sự hối tiếc. Ngay cả khi nó chỉ là “tưởng tượng”, cảm giác hiệu quả mà chúng ta nhận được từ việc thực hiện một số hành động hồi tố là vô giá.

Đối với những tình huống rất đau thương, đặc biệt là những tình huống mà bạn chưa khám phá trong liệu pháp, tôi chắc chắn khuyên bạn nên thử các kỹ thuật này trước với bác sĩ trị liệu. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều có một danh sách dài những điều hối tiếc về khu vườn mà chúng ta có thể sử dụng phương pháp thiền “du hành thời gian” một cách an toàn để giải quyết.

Để bắt đầu, chỉ cần thư giãn và hít thở sâu, nhẹ nhàng để tình huống đi vào nhận thức của bạn. Hãy để trực giác của bạn là người dẫn đường, và sử dụng bất kỳ từ ngữ, màu sắc, ánh sáng hoặc hình dung nào khác xảy ra với bạn. (Theo nguyên tắc chung, bạn không bao giờ có thể sai lầm bằng cách bỏ qua trải nghiệm bằng tình yêu và lòng trắc ẩn.)

Đừng ép bản thân phải cảm thấy được tha thứ nếu đó không phải là điều bạn cảm thấy - nếu có kẻ chống đối nào đó tham gia, bạn có thể yên tâm bỏ qua anh ta hoặc cô ta và tập trung vào việc tạo sự thoải mái cho người cần điều đó. Hãy nhớ rằng bạn là “người lớn khôn ngoan” trong cảnh này - ở đó để cung cấp quan điểm và hỗ trợ - không phải công lý hay quả báo.

Tiếp tục hít thở sâu và để ý bất cứ cảm xúc nào nảy sinh. Kết thúc thiền khi cảm thấy hoàn tất và quay lại thường xuyên nếu bạn muốn! Đôi khi một lần sẽ là đủ; đôi khi (như với sự ra đời của Lia) sẽ mất nhiều phiên để cảm thấy hoàn chỉnh. Một lần nữa, hãy để trực giác dẫn đường cho bạn.

Hãy tôn trọng nếu bạn sử dụng kỹ thuật này đối với người khác hoặc các tình huống mà bản thân bạn không trải qua. Tôi cảm thấy đủ gần với Lia để lồng mình vào cảnh đó, nhưng tôi sẽ ngại làm vậy trong hầu hết các tình huống khác. Tôi cũng chia sẻ với cô ấy những gì tôi đang làm và, mặc dù lúc đó cô ấy vẫn còn khá trẻ, tôi nghĩ cô ấy thích ý tưởng rằng mẹ cô ấy đã ở đó, ít nhất là về mặt tinh thần, khi cô ấy chào đời.

Mặc dù đúng là "những gì đã qua là quá khứ", nhưng có thể chúng ta không cần phải bỏ nó lại. Tôi tin rằng chúng ta có thể gửi gắm tình yêu và sức lực của mình theo thời gian và trong quá trình này, có lẽ chúng ta sẽ tự chữa lành nỗi hối tiếc đau đớn.

Bài đăng này được cung cấp bởi Tiny Buddha.