Bạn có cảm thấy mình giống như một kẻ giả mạo?
Hoặc ít nhất tôi đã cảm thấy như vậy - rất nhiều.
Tôi cảm thấy như chương trình đã tạo ra một ngoại lệ nào đó để chấp nhận tôi, rằng tôi thực sự không xứng đáng có mặt ở đó, rằng tôi đã đeo trên tay sự ngu ngốc của mình và rằng chẳng bao lâu nữa các giáo sư và người có quyền lực sẽ phát hiện ra và đuổi tôi đi.
Điều đó không bao giờ xảy ra. (Tôi thực sự đã rời đi sau khi nhận được Master của mình để theo đuổi việc viết lách.) Nhưng điều đó không dập tắt được nỗi sợ của tôi.
Ngay cả khi tôi nhận được điểm cao, những phản hồi tích cực và lời khen ngợi, tôi vẫn cảm thấy khó chịu Tôi chỉ không thuộc về ở một nơi thông minh như vậy.
Tôi cũng không phải là người duy nhất. Nhóm thuần tập của tôi và tôi thường xuyên nói chuyện về cảm giác như bộ phận của chúng tôi đã mắc sai lầm khi thừa nhận chúng tôi. Chúng tôi lo lắng về việc theo kịp, thường xuyên đặt câu hỏi về trí thông minh và khả năng của mình và cảm thấy bất an xung quanh.
Rõ ràng, những gì chúng tôi đang trải qua được gọi là “hiện tượng kẻ mạo danh”. Vào những năm 1970, các giáo sư Pauline Rose Clance, Ph.D và Suzanne Imes, Ph.D, đã đặt ra thuật ngữ này.
Clance lần đầu tiên nhận thấy hiện tượng này với các học sinh của mình. Cô thấy rằng mặc dù là những học sinh thông minh và có thành tích tốt nhưng các em vẫn cảm thấy không tự tin về bản thân.
Để tìm hiểu về hiện tượng này, Clance và Imes đã tổ chức các buổi hội thảo dành cho những phụ nữ thành đạt, nơi họ trò chuyện với họ về hiện tượng này. Bất chấp những thành công và danh hiệu của họ, những người phụ nữ này vẫn cảm thấy như những kẻ mạo danh và hợp lý hóa thành tích của họ là do “cơ hội hoặc sự quyến rũ”, theo một bài báo của gradPSYCH. (Một nghiên cứu khác đã tiết lộ rằng đàn ông cũng có những cảm giác này.)
Một vài năm trước, Hiệp hội vì sự tiến bộ của Khoa học Hoa Kỳ (AAAS) cũng đã viết một bài báo về hiện tượng kẻ mạo danh và cách nó ảnh hưởng đến các giáo sư khoa học và sinh viên tốt nghiệp. Tác giả trích dẫn ngắn gọn bài báo năm 1978 của Clance và Imes trong Lý thuyết Tâm lý trị liệu, Nghiên cứu và Thực hành:
Clance viết: “Những phụ nữ này không có cảm giác thành công bên trong. “Họ tự coi mình là‘ kẻ mạo danh ’mặc dù đạt điểm cao trong các bài kiểm tra tiêu chuẩn, đạt được bằng cấp cao và nhận các giải thưởng chuyên nghiệp”.
Theo bài báo của GradPSYCH, những người coi mình là kẻ mạo danh nghĩ rằng điều này bằng cách nào đó bảo vệ họ khỏi cú sốc thất bại. Quan điểm cho rằng nếu bạn đặt kỳ vọng thấp, bạn sẽ không bị suy sụp khi thất bại so với khi bạn tiếp tục với sự tự tin. Sự sụt giảm không lâu.
Nó cũng làm giảm áp lực. Theo một đoạn trên The New York Times:
Trong một cuộc phỏng vấn, Tiến sĩ McElwee nói rằng như một chiến lược xã hội, việc coi mình là kẻ mạo danh có thể làm giảm kỳ vọng về hiệu suất và giảm bớt áp lực cho một người - miễn là sự tự ti không đi quá xa. “Đó là sự khác biệt giữa việc nói rằng bạn say trước kỳ thi SAT và thực sự làm được điều đó,” cô nói. "Một người cung cấp một cái cớ sẵn sàng, và người kia là tự hủy hoại bản thân."
Vì vậy, một số người có thể là "đồ giả rởm", những người "coi tự ti như một chiến lược xã hội, có ý thức hoặc không, và bí mật tự tin hơn những gì họ cho phép."
(Thật thú vị, cùng một bài báo nói rằng cảm xúc của kẻ mạo danh có thể bảo vệ khỏi một điều khác: sự tự huyễn hoặc bản thân của bạn.)
Nhưng nếu bạn đang gặp rắc rối với cảm xúc của kẻ mạo danh, bạn có thể làm gì? Đây là một số mẹo yêu thích của tôi từ gradPSYCH. (Xem ở đây để biết danh sách đầy đủ.)
- Kiên nhẫn. Hầu hết mọi người đều cảm thấy mình giống như những kẻ mạo danh khi họ nhận trách nhiệm mới. Leila Durr, Tiến sĩ cho biết: Chỉ vì bạn cảm thấy không đủ tiêu chuẩn ngày hôm nay không có nghĩa là bạn sẽ luôn cảm thấy như vậy. Chấp nhận cảm xúc của bạn - mà không dựa vào chúng - có thể cướp đi quyền lực của họ, cô lưu ý.
- Ghi nhận phản hồi tích cực. Tiến sĩ Pauline Rose Clance cho biết, những người cảm thấy như những kẻ mạo danh sẽ không tiếp thu những lời khen ngợi. Cô ấy đề nghị giữ một cuốn sổ khen ngợi. Tiến sĩ Gail Matthews khuyến nghị yêu cầu mọi người cụ thể hơn trong những lời khen tặng của họ.
- Chống lại thói quen làm việc ép buộc. Nhiều người từng trải qua cảm giác của kẻ mạo danh đã phát triển các nghi thức "ma thuật" giúp họ nghiên cứu các bài kiểm tra và cảm thấy chuẩn bị sẵn sàng. Ví dụ, hãy thử nghiệm xem bạn sẽ như thế nào khi làm một bài kiểm tra mà không phải kéo dài cả đêm.
