Love Thy Boundaries

"Yêu hàng xóm; nhưng đừng kéo hàng rào của bạn xuống. " - Benjamin Franklin

Ranh giới. Bạn biết bạn phải có chúng. Có thể ranh giới của bạn là trừu tượng, và bạn chỉ đi theo dòng chảy. Có thể bạn cho rằng chỉ những người “quá tốt” hoặc dễ tha thứ mới bị vi phạm ranh giới của họ. Nhưng ở một thời điểm nào đó, mọi người đều có những giới hạn về thể chất, tình cảm và tinh thần của mình.

Có lẽ một người bạn trải qua cuộc chia tay đã dựa vào bạn quá nhiều để đáp ứng nhu cầu tình cảm của họ. Có thể ai đó đã xâm phạm ranh giới không gian của bạn bằng cách đứng quá gần hoặc dễ xúc động. Ở một thời điểm nào đó, bạn có thể đã thu hút được những người có giá trị cốt lõi khác nhau về cơ bản với giá cả bằng tình cảm của chính bạn.

Mọi người đều dễ bị vi phạm ranh giới, cho dù đó là một lần một tuần hay một lần trong tuần trăng xanh. Trên thực tế, đó chỉ là cái giá phải trả của việc trở thành những sinh vật xã hội.

Nếu bạn là một người thân thiện hoặc thường xuyên gặp gỡ nhiều người mới, bạn có thể thấy điều này xảy ra rất nhiều. Đó chắc chắn là trường hợp của cuộc đời tôi. Theo lời của Neville Longbottom, "Tại sao luôn là tôi?"

Tin tốt là bạn không cần phải biết chính xác ranh giới của mình ở đâu. Bạn chỉ cần chú ý đến cảm xúc của mình. Bản năng của bạn đang ở phía bạn.

Bạn đã bao giờ có nghi ngờ lén lút khi bạn gặp một người rằng có điều gì đó không ổn? Bạn cảm thấy khó chịu và đột nhiên do dự? Chà, ruột của bạn là một thứ mạnh mẽ. Như tiến sĩ tâm lý học Dana Gionta đã nói với Margarita Tartakovsky trong bài báo này: “Khi ai đó hành động theo cách khiến bạn cảm thấy không thoải mái, đó là dấu hiệu cho chúng tôi biết rằng họ có thể đang vi phạm hoặc vượt qua ranh giới.”

Gionta xác định chính xác sự khó chịu và phẫn nộ là hai cảm xúc chính sẽ xuất hiện khi ranh giới của chúng ta bị xâm phạm. Đôi khi tốt nhất là bạn chỉ nên chấp nhận rằng đã xảy ra vi phạm ranh giới ngay cả khi bạn không thể xác định ngay điều gì đã xảy ra. Chúng tôi có xu hướng gây áp lực buộc mọi người phải giải thích về bản thân khi họ nghe theo ý mình, như thể đó là một việc khôn ngoan và đúng đắn. Nhưng điều gì đó không tự động vô căn cứ chỉ vì nó không thể thực hiện được.

Ví dụ: gần đây, tôi đã phỏng vấn một người mới dắt chó đi dạo để chăm sóc chó già của tôi khi tôi đi vắng trong ngày. Ngay từ khi anh ấy ngồi xuống, tôi đã có cảm giác khó chịu. Tôi là một người tự nghi ngờ bản thân kinh niên, vì vậy tôi đã đẩy cảm xúc ban đầu của mình xuống. “Vì vậy, anh ấy ăn mặc xuề xòa và đầu tóc trông rất bẩn,” tôi nghĩ. “Đừng đánh giá một cuốn sách bằng bìa của nó”.

Chúng tôi nói chuyện trong khoảng 30 phút, bao gồm một chuyến tham quan nhà tôi, và cuối cùng thì bụng tôi như thắt lại. Cổ tôi đẫm mồ hôi. “Tôi không thể lo lắng,” tôi tự nhủ. “Tôi thích nói chuyện với mọi người. Hơn nữa, tôi không phải là người được phỏng vấn. "

Vào lúc anh ta đi và tôi đóng cửa lại sau lưng anh ta, tôi đã kiệt sức. Tôi muốn tự rót cho mình một ly rượu (này, đã 7 giờ tối), nhưng tôi biết ngay rằng đó là phản ứng sai lầm. Tôi cảm thấy chắc chắn vào thời điểm đó, tôi sẽ không sử dụng dịch vụ của người dắt chó đi dạo. Tôi không thể giải thích cho bản thân mình tại sao, nhưng quyết định của tôi là đúng. Chồng tôi hỏi tôi nó diễn ra như thế nào và tôi nói, "Tôi phải tiếp tục tìm kiếm."

Những ngày sau đó, tôi cảm thấy mình đã gỡ rối ít nhất một số điều khiến tôi rất do dự về chiếc xe tập đi dành riêng cho chó đó.

• Tôi đang nhảy qua vòng để làm cho cuộc trò chuyện diễn ra suôn sẻ, và anh ta tiếp tục cắt ngang với những người không nối tiếp.
• Anh ấy quan tâm đến cách làm việc của trung tâm giải trí hơn là cách cho con chó của tôi uống thuốc.
• Anh ấy thúc giục, nói với tôi cách thực hiện một chuyến tham quan nhà riêng của tôi.
• Anh ấy muốn thay đổi lịch trình đi dạo của con chó của tôi, điều này chắc chắn sẽ làm thay đổi lịch trình của cả tôi và chồng. Anh ấy đã khăng khăng và ích kỷ về điều đó.
• Mặc dù ngoại hình không phải là tất cả, nhưng anh ấy nên dọn dẹp bản thân một chút trước khi phỏng vấn.

Trong khi tôi thu thập được nhiều như vậy, tôi không muốn thúc đẩy thêm câu trả lời. Tôi đặt niềm tin vào ruột của mình.

Mặc dù tôi không vui khi phải tiếp tục tìm kiếm xe tập đi cho chó, nhưng tôi rất hài lòng với quyết định của mình. Tôi cảm thấy như thể tôi đã tôn trọng ranh giới của mình. Sự tin tưởng mà tôi đặt vào bản năng của mình đã được đền đáp và khiến tôi cảm thấy tự tin hơn về nhận thức của mình - đánh bay sự tự nghi kinh niên đó.

Đặt ra ranh giới lành mạnh là một phần của việc tự chăm sóc bản thân. Nó tôn trọng cảm xúc của bạn, xây dựng sự tự tin và cho phép bạn truyền năng lượng cho những thứ và những người bạn quan tâm nhất. Lần tới khi bạn cảm thấy khó chịu hoặc bực bội lên đến đỉnh điểm, hãy tôn trọng bản năng của bạn. Khi thực hành, ranh giới bắt đầu cảm thấy giống như những người bạn tốt nhất.