Phục hồi sau hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS)
Hôm nay, tôi hân hạnh được phỏng vấn Jody Smith, người tạo ra trang web www.ncubator.ca, người đã mất 15 năm để thua trong cuộc chiến chống lại Hội chứng Mệt mỏi mãn tính. Ba năm trước, cô ấy đã tìm thấy phương pháp điều trị phù hợp với mình và đang trở lại. Trong quá trình này, cô ấy đang giúp đỡ rất nhiều người. (Bạn có thể xem blog của cô ấy, “ncubator” bằng cách nhấp vào đây.)
Bạn đã thử nhiều phương pháp điều trị và cuối cùng bạn đã đạt được điều đó. Điều gì đã hoạt động?
Jody: Liệu pháp Naturopath của tôi tin rằng gan của tôi cần được giải phóng khỏi tải trọng độc hại và hệ thống miễn dịch của tôi cần được xây dựng.
Cô ấy đặt cho tôi một loại cồn có chứa chất kháng vi-rút tự nhiên và các chất thích nghi và vitamin trong đó, và cho tôi uống dầu omega3.
Tôi đã thực hiện chế độ ăn ít carb vài năm trước đó, điều này đã tạo nên sự khác biệt.
Tôi đã chải da khô với xơ mướp để giúp bạch huyết di chuyển tốt hơn (loại bỏ độc tố) và rửa xoang (tưới nước lên mũi để làm sạch xoang) và ép nước (để các chất dinh dưỡng hấp thụ tốt hơn trong đường tiêu hóa bị suy yếu).
Vitamin D giúp chữa chứng không dung nạp thế đứng và chóng mặt theo những cách đáng chú ý. Hầu hết chúng ta đều bị thiếu Vitamin D.
Châm cứu mỗi tháng một lần giúp giảm mức độ đau ở cánh tay của tôi và giúp cuộc sống của tôi tăng lên đáng kể.
Rescue Remedy được làm từ hoa và giúp giảm bớt các cơn đau và cơn đau do lo lắng gây ra về mặt sinh lý, đồng thời cũng là một phương pháp hỗ trợ giấc ngủ an toàn. Valerian và melatonin là những chất hỗ trợ giấc ngủ khác.
Naturopath của tôi biết rằng tôi đã viết rất nhiều trước khi bị ốm và cô ấy khuyến khích tôi bắt đầu lại. Tôi không bị đau về thể chất (đau tay và bàn tay) hay tinh thần (não CFS) cho đến thời điểm này. Nhưng cô ấy đã yêu cầu tôi gửi email hàng tuần về bất kỳ tiến độ nào giữa các cuộc hẹn hàng tháng.
Tôi bắt đầu với hai câu email gửi tôi đi ngủ sau khi gắng sức. Trong vòng vài tháng, tôi đã gửi những email dài về mọi thứ và mọi thứ. Cô ấy nói, “Hãy coi đây như một cuốn nhật ký phản hồi. ”Cơ hội để thể hiện bản thân, biết mình đang được lắng nghe, biết mình có thể nói bất cứ điều gì mà không sợ bị phán xét hay chỉ trích, tôi đã có một thế giới tốt đẹp.
Tôi đã làm việc tự do trực tuyến được gần một năm và dành nhiều thời gian trên các diễn đàn CFS và đã không gửi những email dài đến chế độ naturopath của tôi trong nhiều tháng. Nhưng tôi biết tôi có thể làm được nếu tôi cần. Tôi ghi nhận "phương pháp điều trị" này đã giúp tôi vượt qua những gánh nặng về thể chất, tinh thần và cảm xúc mà tôi đang phải đối phó.
Tôi thích bài đăng của bạn “Về xây dựng lại cuộc đời”, đó là quá trình tiến lên hai bước, lùi một bước. Điều gì hữu ích nhất trong việc phục hồi và bắt đầu sống lại?
Jody: Những thứ được đề cập ở trên là những thứ tôi cần để phục hồi thể chất.
Tôi cũng phải thay đổi cách nghĩ về cuộc sống nói chung và những thử thách mà tôi phải đối mặt nói riêng.
Tôi cần nhớ rằng tôi có một cơ thể và bộ não yếu ớt. Tuân theo một chế độ ăn uống với các chất bổ sung phù hợp với tôi, và nghỉ ngơi hàng ngày, là điều cần thiết cho mặt thể chất của căn bệnh này. Tôi cần lắng nghe cơ thể mình và nếu nó nói "Nghỉ ngơi!" Tôi không dám bỏ qua nó. Tôi phải tôn trọng cơ thể này theo cách mà tôi chưa từng có trước khi bị bệnh.
Hệ thống thần kinh giao cảm (chiến đấu hoặc bay) thường hoạt động quá mức khi bị bệnh mãn tính. Điều này có hại khi nó liên tục quá lâu.
Hệ thống thần kinh phó giao cảm (nghỉ ngơi và tái tạo) nên được khởi động một cách có ý thức càng thường xuyên càng tốt vì nó giải phóng các hóa chất chữa bệnh vào cơ thể. Điều này dẫn chúng ta đến sự nghỉ ngơi, hòa bình và hồi sinh. Tôi cần phải học cách thư giãn, một cách nghiêm túc.
Tôi cần phải thay đổi cách suy nghĩ của mình, đó là cuộc sống thật đáng sợ và tôi bất lực trong quá nhiều lĩnh vực của cuộc sống vì bị bệnh quá lâu.
Tóm lại tôi phải nuôi hy vọng. Khó làm khi một người cảm thấy tuyệt vọng. Nhưng nó là vô giá.
Ba lời khuyên dành cho độc giả của tôi, những người bị cả trầm cảm và CFS. Bạn có thể cho họ ba phần cảm hứng để thúc đẩy họ đứng dậy khỏi giường và giải quyết cuộc sống này không?
Jody:
1. Chăm sóc về mặt thể chất
Trầm cảm, giống như CFS, có các khía cạnh vật lý cần được giải quyết. Đôi khi, một sự thay đổi trong chế độ ăn uống, loại bỏ các loại thực phẩm mà bạn nhạy cảm, thậm chí có thể thay đổi cảm xúc của bạn.
Tôi thường ăn các loại ngũ cốc và đường và tôi rất đau bụng và rất lo lắng - kiểu khiến bạn muốn lăn vào tư thế bào thai và thút thít. Hay la hét.
Khi tôi bỏ ăn đường và ngũ cốc, tất cả những thứ đó đã giảm đáng kể. Cảm xúc bị ảnh hưởng bởi các yếu tố vật chất mọi lúc.
Dầu Omega 3 cũng tốt cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Giúp não hoạt động tốt.
Nghỉ ngơi nhiều sẽ tạo cơ hội cho một cơ thể quá khô hạn tái sinh. Cơ thể và bộ não của bạn muốn tự chữa lành. Họ sẽ đi theo hướng chữa bệnh mỗi khi có cơ hội. Nó được gọi là cân bằng nội môi.
2. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người khác
Nếu có những người bạn có thể tiếp cận, hãy làm điều đó. Nếu bạn có thể, hãy nói chuyện với ai đó về tất cả những gì bạn đang giải quyết. Điều này có thể được chữa lành, ngay cả khi nó không thay đổi bất kỳ hoàn cảnh nào.
Nếu bạn cần trợ giúp và có ai đó bạn có thể yêu cầu, hãy làm điều đó. Họ có thể nói có hoặc không, nhưng bạn sẽ làm những gì bạn có thể. Đôi khi bạn sẽ ngạc nhiên bởi ai sẽ nói không. Tuy nhiên, đôi khi bạn có thể ngạc nhiên bởi ai cũng sẽ đồng ý và sự giúp đỡ và hỗ trợ của họ có thể dẫn đến đâu.
Nếu bạn không biết ai, hãy xem các cộng đồng trực tuyến. Nếu bạn không thích cái đầu tiên bạn tìm thấy, hãy ghé thăm cái khác.
3. Xây dựng bản thân từ bên trong
Bạn có thể cảm thấy mình vô hình, bất lực và như không có tiếng nói. Kinh nghiệm của bạn có thể cho bạn biết đó chính xác là mọi thứ. Nó có thể là cách mọi thứ.
Nói chuyện với chính mình, và nếu bạn tin vào Chúa hoặc một thế lực cao hơn nào đó, hãy nói chuyện với anh ấy / cô ấy / họ. Ngay cả khi có vẻ như nói chuyện chẳng làm được gì. Đặc biệt nếu nó có vẻ như vậy.
Hãy nói với bản thân rằng bạn quan trọng. Hãy nói với bản thân mặc dù bạn dường như không có giọng nói, rằng bạn sẽ có tiếng nói. Quyết định một cách có ý thức để mong đợi những điều bạn cần đến với bạn. Hãy nghĩ về những thứ bạn cần và mong đợi chúng. Hằng ngày. Nếu họ không đến ngay, hãy tiếp tục mong đợi họ.
Điều này có thể giúp bóng tối không bao trùm bạn. Và nó giải phóng các hóa chất chữa bệnh vào não và cơ thể của bạn, dần dần có thể giúp đưa bạn đến sự toàn vẹn và khỏe mạnh.
Tôi không thể đảm bảo mọi thứ sẽ hoạt động như thế nào đối với bạn. Tôi biết thật khó để hy vọng khi bạn đã thất vọng và chà đạp trong quá khứ. Tôi chỉ có thể nói, điều này đã tạo nên sự khác biệt cho tôi. Và tôi hy vọng nó sẽ tạo ra sự khác biệt cho bạn.
