Quy luật phân cực có thể thay đổi cuộc sống của bạn

Là một nhà điều trị và hỗ trợ thay đổi, tôi nhận ra rằng thực sự không có một phương pháp phù hợp với tất cả các phương pháp để trở nên khỏe mạnh và hạnh phúc. Đó là lý do tại sao sách của các chuyên gia và các liệu pháp đôi khi hiệu quả và đôi khi không.

Sự thật là chỉ vì điều gì đó hoạt động tốt với một người, điều đó không có nghĩa là nó sẽ hoạt động tương tự với bạn. Và đôi khi tìm ra giải pháp phù hợp với bạn có thể là một thách thức.

Vì vậy, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đã thử nhiều cách tiếp cận để thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình và bạn vẫn cảm thấy như thể bạn đang mắc kẹt trong một con đường và dường như không có gì hiệu quả? Chà, đôi khi tôi thấy cách tiếp cận đơn giản nhất để thay đổi thường hữu ích nhất, đó là lý do tại sao tôi giới thiệu Quy luật phân cực cho các đối tác cộng tác của mình.

Không có gì kỳ diệu về Luật phân cực. Trên thực tế, bạn đã hiểu khái niệm này vì điều mà Quy luật phân cực cho chúng ta biết là mọi thứ đều có tính hai mặt. Bạn không thể có tích cực mà không có tiêu cực. Một lên mà không một xuống. Tốt mà không xấu. Tối không có ánh sáng. Và cơ bản nhất của cuộc sống, bạn không thể có positron mà không có electron.

Do đó, tại sao chúng ta chỉ tập trung suy nghĩ của mình vào một cực? Tại sao lại tập trung vào điều tiêu cực, điều xấu, điều đáng buồn, điều hết sức khó chịu, khi chúng ta có thể chuyển suy nghĩ của mình sang phương pháp thay thế?

Điều này nghe có vẻ đơn giản, bởi vì nó là.

Nhưng nếu chúng ta muốn chuyển cuộc sống của mình theo một hướng khác và phá vỡ các khuôn mẫu hành vi cũ, thì Quy luật phân cực này có thể là một công cụ hữu ích. Với sự thay đổi trong suy nghĩ này, chúng tôi luôn có sẵn các giải pháp thay thế.

Làm thế nào điều này có thể làm việc cho bạn?

Bước đầu tiên là học cách chuyển đổi suy nghĩ của bạn giữa các thái cực này. Cách để làm điều đó là lùi lại và nhìn lại cách bạn đang suy nghĩ, cảm nhận và hành xử trong một tình huống tiêu cực không lành mạnh.

Sau khi làm xong, hãy xem liệu bạn có thể xác định được tình huống tiêu cực đang dạy bạn điều gì không. Điều này nghe có vẻ là một khái niệm vô lý, nhưng nếu bạn có thể tách mình ra khỏi cảm giác của bạn về một tình huống trong một khoảnh khắc và khách quan về những gì đang xảy ra, bạn sẽ thấy sự phân cực tiêu cực dạy chúng ta rất nhiều về những gì chúng ta không muốn trong cuộc sống của chúng tôi. Mặt trái của điều này là hai cực đối lập thường dạy chúng ta những gì chúng ta muốn nhiều hơn trong cuộc sống của mình.

Nếu bạn bị mắc kẹt trong điều tiêu cực, hãy tự hỏi bản thân: “Tôi học được gì từ tình huống tiêu cực này và đâu là giải pháp thay thế tích cực mà tôi có thể thực hiện?" Trả lời một cách thành thật. Điều này ban đầu khó nhưng hãy kiên trì vì việc chuyển đổi chế độ xem này sẽ giúp bạn làm việc với Quy luật phân cực.

Ví dụ: Một tình huống khó khăn và những suy nghĩ cần tránh xa có thể là: “Tôi cô đơn quá. Chẳng ai yêu tôi. Cuộc sống của tôi không có ý nghĩa gì. ” Điều này có thể đúng với bạn, tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn để những suy nghĩ hoặc cảm xúc đó khiến bạn rơi vào tình trạng cô đơn.

Sự phân cực tiêu cực này dạy bạn điều gì? Tôi không thích cô đơn. Tôi không có một người quan trọng nào trong đời mà tôi cảm thấy yêu tôi. Tôi không hài lòng với cuộc sống của mình. Cuộc sống của tôi không hài lòng. Bây giờ, hãy lấy thông tin bạn đã học được và suy nghĩ về điều mà thái cực đối lập có thể dạy bạn về các bước bạn có thể cần thực hiện để thay đổi tình huống tiêu cực?

Cực âm: Tôi không thích cô đơn.

Phân cực tích cực: Nếu tôi cô đơn, tôi cần ở bên mọi người.

Hoạt động: Tôi sẽ tham gia nhóm với những người cùng chí hướng. Điều này sẽ thúc đẩy sự tự tin của tôi và cho phép tôi kết bạn.

Cực âm: Tôi không có một người quan trọng nào trong đời để yêu.

Phân cực tích cực: Tôi không có ai để yêu bởi vì tôi không yêu bản thân mình ngay bây giờ. Tôi cần phải chăm sóc bản thân nhiều hơn và tự hào về cách tôi nhìn và cư xử. Tôi biết mình có thể yêu như đã từng có bạn đời trước đó, vì vậy tôi biết điều đó có thể xảy ra, tôi cần phải cố gắng.

Hoạt động: Ở trong nhóm sẽ giúp tôi tăng cơ hội gặp gỡ mọi người. Tôi cũng muốn làm cho mình trở nên sẵn sàng bằng cách hiển thị trên các dịch vụ hẹn hò.

Cực âm: Tôi không hài lòng với cuộc sống của mình và tôi cảm thấy bế tắc.

Phân cực tích cực: Tôi không hài lòng trong công việc.

Hoạt động: Tôi sẽ tìm một công việc mới. Tôi sẽ cập nhật sơ yếu lý lịch của mình và dành một giờ mỗi ngày để tìm việc. Trong khi làm việc đó, tôi sẽ nghiên cứu thêm về giáo dục trong các môn học mà tôi yêu thích. Đi học lại, thậm chí bán thời gian, có thể giúp tôi tìm được bạn bè và / hoặc đối tác. 

Cực âm: Cuộc sống của tôi không hài lòng.

Phân cực tích cực: Tôi đã không sống thật với chính mình và tôi đã tự cho mình là trung tâm.

Hoạt động: Tìm kiếm một công việc và khả năng học cao hơn khiến tôi phấn khích. Tôi cũng sẽ tham gia vào công việc tình nguyện vì giúp đỡ người khác sẽ mang lại cho tôi niềm vui. Tôi nhớ giúp đỡ mọi người.

Bạn có thể thấy năng lượng khác nhau từ việc đảo cực không? Tình hình không thay đổi, chỉ là quan điểm của người đó. Từ đó, họ có một kế hoạch hành động rõ ràng hơn về những điều cần thay đổi nếu họ muốn tiến lên.

Bạn có thể loại bỏ Luật phân cực này là vô ích vì nó đơn giản. Nhưng đó là vấn đề. Thay đổi không cần phải khó. Điều quan trọng là nhận ra cuộc sống không thay đổi một cách kỳ diệu chỉ bằng suy nghĩ tích cực.

Tất cả những gì chúng ta đang làm bằng cách thực hành Luật phân cực là học được rằng có những lựa chọn thay thế cho mọi tình huống. Ví dụ, nếu sếp của bạn la mắng bạn vì đã gây rối? Đừng buồn, thay vào đó hãy xem xét những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực của bạn đang dạy bạn điều gì trong thời điểm đó? Cảm thấy tức giận vì bị kẹt xe? Bạn học được gì từ tình huống tiêu cực này và bạn có thể làm gì khác hơn? Nó không gì khác hơn là một phương pháp học cách nhìn nhận vấn đề theo cách khác.

Trong cuộc sống, điều duy nhất bạn có toàn quyền kiểm soát chính là suy nghĩ của mình, vậy tại sao lại chỉ tập trung vào một cực. Chúng ta có thể không có khả năng thay đổi những gì cuộc sống ném vào chúng ta, nhưng chúng ta có thể thay đổi cách chúng ta nhìn nhận bất kỳ tình huống nào.

Đôi khi cách tiếp cận đơn giản nhất lại hữu ích nhất.