Tôi chỉ muốn được ở một mình
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào 2019-06-1Tôi thực sự thích ở một mình. Tôi ghét cố gắng theo kịp bạn bè và tôi không thích nỗ lực để kết bạn hoặc tìm những điểm chung với những người khác. Tôi thường không kết nối với mọi người và tôi cũng không muốn. Tôi không ghét mọi người hoặc cảm thấy họ không đủ tốt để trở thành bạn của tôi, cũng như tôi lo ngại rằng tôi không đủ tốt để trở thành bạn của họ. Tôi chỉ thực sự thích ở một mình.
Tôi đang học cao đẳng. Tôi có những người mà tôi nói chuyện, nhưng tôi thấy rằng sau vài phút trò chuyện, tôi đã "lấp đầy" về mặt xã hội, và xin lỗi bản thân. Tôi không bao giờ cảm thấy bị cô lập hay cô đơn, nhưng sau cuộc trò chuyện ngắn ngủi, tôi cảm thấy mãn nguyện và muốn đi nơi khác và ở một mình.
Thật không may, tôi nghĩ mọi người nhầm mong muốn của tôi về sự tương tác hòa nhã là một nỗ lực cho một tình bạn chân chính. Mọi người có vẻ thích tôi, và cố gắng làm quen với tôi, nhưng tình cảm không giống nhau. Tôi thích nói chuyện nhỏ, tôi vui tính, thân thiện, hấp dẫn và có thể hòa đồng với xã hội trong những câu chuyện nhỏ. Nhưng tôi không muốn cảm thấy rằng mình không thể thân thiện nếu không thu hút được những lời mời đi đâu đó hoặc việc trao đổi thông tin liên hệ đáng sợ. Tôi hoàn toàn không có các trang mạng xã hội, tôi là một người hoàn toàn sống ẩn dật, và thích ở nhà và đọc sách, và thỉnh thoảng dành thời gian cho một người bạn vô cùng thân thiết. Ngoài cô ấy, tôi không cảm thấy muốn có bạn đồng hành.
Tôi đã luôn luôn như thế này. Tôi không bất hạnh, tôi không cảm thấy bị loại trừ, cô đơn hay chán nản về điều đó. Ngược lại, khi những bức tranh thủy mặc thúc đẩy tôi tương tác với xã hội, tôi cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và lo lắng cho sự cô độc của mình. Khi tôi đi chơi với người khác, tôi cảm thấy buồn chán và uể oải, đếm từng phút và chờ cơ hội để rời đi. Tôi không đặc biệt nhút nhát, cũng không bị coi là kỳ lạ, hay chống đối xã hội. Tôi bình thường và tốt bụng, nhưng tôi thực sự chỉ muốn được yên.
Một trong những khó chịu lớn nhất của tôi là đưa ra thông tin liên hệ của mình. Tôi ghét bị gọi, tôi ghét nhận tin nhắn, và tôi THỰC SỰ ghét áp lực phải trả lời. Thông thường, khi được hỏi thông tin của tôi, tôi sẽ đưa ra (vì tôi không biết cách từ chối lịch sự) và phớt lờ và tránh mặt người đó cho đến khi họ để tôi yên, thường đưa ra những lý do như tôi đang đi làm. Tôi không có bất cứ điều gì chống lại những người này và thỉnh thoảng thích nói chuyện với họ xung quanh khuôn viên trường. Họ hiểu khi tôi đưa ra lý do tại sao tôi không thể nói chuyện điện thoại hoặc đi chơi. Bất cứ khi nào tôi nhận được cuộc gọi hoặc tin nhắn, tôi thường tắt điện thoại của mình để không phải nghĩ đến việc cảm thấy áp lực khi trả lời. Đôi khi tôi sẽ tắt nó trong nhiều ngày và bật lại để xem một số ít cuộc gọi nhỡ, tin nhắn và thư thoại, điều này chỉ làm tôi bực bội hơn. Bất cứ khi nào tôi nhận được tin nhắn hoặc cuộc gọi từ người mà tôi không muốn nói chuyện, tim tôi đập mạnh, tôi ớn lạnh và lòng bàn tay đổ mồ hôi. Có thể đó là một dạng lo lắng xã hội nào đó, nhưng tôi không cảm thấy “lo lắng” trong các tình huống xã hội, tôi thích chúng với số lượng nhỏ trong một môi trường trung lập, như khuôn viên trường của tôi. Nhưng tôi ghét bị yêu cầu ra ngoài trường, và việc nhắn tin hay nói chuyện điện thoại cảm thấy tẻ nhạt và gượng ép. Tôi thích mọi người, tôi chỉ cảm thấy mong muốn được giao lưu với họ là rất, RẤT có hạn. Có lời khuyên nào về cách tôi có thể tránh gặp gỡ mọi người hoặc cách nói với họ rằng tôi không muốn dành thời gian cho nhau không? Làm thế nào về việc loại bỏ những người liên tục cố gắng liên lạc?
A
Có vẻ như bạn thích tương tác hời hợt nhưng khi tương tác trở nên quá cá nhân hoặc quá sâu, bạn không thích nó. Các hình thức tương tác sâu hơn dường như khiến bạn lo lắng. Như bạn mô tả, khi bạn nhận được một cuộc điện thoại hoặc một tin nhắn, bạn cảm thấy áp lực vô cùng; tim bạn đập mạnh, bạn ớn lạnh và lòng bàn tay đổ mồ hôi. Đó là định nghĩa của lo lắng.
Cả hai đều thích ở một mình và thiếu quan tâm đến tương tác xã hội, là các triệu chứng của một số rối loạn sức khỏe tâm thần bao gồm phân liệt, phân liệt và rối loạn nhân cách né tránh. Một số người mắc chứng tự kỷ cũng thích ở một mình.
Sẽ rất hữu ích nếu biết thêm về bạn khi còn nhỏ, thời thơ ấu của bạn như thế nào, bạn làm gì khi ở một mình, bạn nghĩ gì khi ở một mình, lịch sử hẹn hò của bạn và những gì bạn tin là lợi ích ở một mình.
Rất có thể một số người thích ở một mình vào những thời điểm nhất định. Câu hỏi trở thành tại sao? Nếu bạn thấy lợi ích của việc ở một mình là không phải cảm thấy áp lực từ giao tiếp xã hội, thì đây là dấu hiệu của chứng lo âu xã hội. Nếu bạn chọn sự cô độc làm lối sống vì lý do đã nói ở trên, thì có vẻ như bạn đang tránh giao tiếp xã hội vì nó khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Như bạn đã nói, bạn thích tương tác hời hợt nhưng chính sự tương tác xã hội mang tính cá nhân nhiều hơn khiến bạn không thoải mái. Bạn không thích nó đến nỗi bạn muốn tránh nó hoàn toàn.
Nếu bạn muốn ở một mình vì mải mê viết tiểu thuyết hoặc một dự án nghiên cứu lớn và sự cô độc giúp bạn dễ dàng tập trung hơn, thì bạn sẽ có lý do dễ hiểu để muốn ở một mình. Lý do tại sao bạn thích ở một mình là chìa khóa để hiểu liệu mong muốn một mình của bạn là lành mạnh hay liên quan đến chứng lo âu xã hội.
Từ góc độ sức khỏe tâm thần, có một giả định cơ bản rằng tương tác xã hội là rất quan trọng. Hầu hết các lý thuyết về sự phát triển tâm lý đều khẳng định điều này. Đặc biệt, những người theo chủ nghĩa hiện sinh tin rằng khả năng kết nối với những người khác là rất quan trọng để phát triển con người khỏe mạnh và thành công. Tôi không tin rằng bạn nên tìm cách để tránh mọi người. Thay vào đó, sẽ tốt hơn nếu bạn tìm cách điều trị để giải quyết nỗi lo tiềm ẩn dường như đang khiến bạn tránh giao tiếp xã hội. Vui lòng nhấp vào tab tìm trợ giúp ở đầu trang này để tìm một nhà trị liệu chuyên điều trị chứng lo âu xã hội. Xin hãy chăm sóc. Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Bài cập nhật: Tháng 10 năm 2018
Bài viết này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 20 tháng 10 năm 2010.
