Sức mạnh của sự tạm dừng: Nói "CÓ" cho bây giờ

Thật trớ trêu khi hầu hết chúng ta đều khao khát được nghỉ ngơi nhưng lại từ chối nghỉ ngơi. Không cần phải nói rằng hầu hết chúng ta đều phải nghỉ làm hoặc xa bọn trẻ một tuần, theo kiểu kỳ nghỉ - những người thực sự cần một số kế hoạch và thực hiện. Nhưng chúng tôi từ chối cho mình những kỳ nghỉ hàng ngày có thể làm được - những khoảng dừng gia hạn trong suốt cả ngày.

Trong tất cả hoặc không có gì, Đi hoặc về nhà nền văn hóa bao quanh chúng ta, nhiều người trong chúng ta thấy mình bị bắt làm con tin cho ý tưởng rằng chúng ta nên tập trung vào việc có được số lượng đáng kể của mọi thứ và rằng bất cứ thứ gì ít hơn đều là một giọt nước vô nghĩa mà không có giá trị gia tăng. Nếu chúng ta chỉ có 20 phút để đi bộ trên máy chạy bộ thay vì đến lớp tập thể dục kéo dài một giờ, chúng ta nói "hãy bắt đầu" và làm điều gì đó khác để sử dụng thời gian "tốt hơn". Nếu chúng tôi không thể tìm thấy một lựa chọn thực đơn nhẹ nhàng, lành mạnh tại nhà hàng mà bạn của chúng tôi đã chọn, chúng tôi gọi nó là một ngày và chỉ cần lấy nachos đã được nạp. Nếu chúng ta không thể có một kỳ nghỉ kéo dài một tuần hoặc một giờ tập yoga cần thiết, chúng ta chỉ cần thu mình lại nơi làm việc, ăn nhẹ với rác và ăn chay trước TV vào cuối ngày. Suy nghĩ đen hoặc trắng / tất cả hoặc không có gì thực sự gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta và trong bối cảnh luôn đi của thế giới của chúng ta, Sức mạnh của Tạm dừng trở nên quan trọng hơn vô cùng.

Tạm dừng - quyết định có cân nhắc và cân nhắc để từ chối hành động - không thực sự thuộc về bản chất con người chúng ta. Bản thân sinh vật của chúng ta có dây để đi ở đằng trước. Không có con sóc nào có một mùa đông tốt đẹp từ việc tạm dừng thu thập các loại quả mọng và hạt; không có kẻ săn mồi nào từng săn thịt thành công bởi không phải vồ vập; và không ai được thăng chức tại nơi làm việc hoặc bữa trưa của con cái họ được gói gọn bằng cách nằm dài trên ghế dài.

Hai cách quan trọng để học cách tạm dừng có thể cải thiện cuộc sống của bạn

1. Khi bạn học cách tạm dừng, bạn đang cho mình cơ hội để đánh giá đầy đủ hơn và tối đa hóa những cơ hội thoạt nhìn không có giá trị.

Nếu chúng ta sống chậm lại và suy nghĩ về nó, chúng ta đều biết rằng 20 phút tập thể dục về cơ bản có lợi hơn nhiều so với không tập thể dục vài phút. Tuy nhiên, bằng cách nào đó, khi chúng tôi chạy muộn vào cuối ngày và bằng cách nào đó, thời gian tập thể dục của chúng tôi giảm từ 60 phút xuống còn 30 phút, rất có thể chúng tôi sẽ tiếp tục lái xe về nhà qua phòng tập thể dục. Có hàng triệu ví dụ về thuyết tương đối này xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng khi chúng ta di chuyển quá nhanh, chúng ta mặc định rằng suy nghĩ tất cả hoặc không có gì che khuất những vùng xám quan trọng này. Suy nghĩ tự động của chúng ta chỉ nhảy ngay sang kiểu suy nghĩ “không đáng”. Và sau đó chúng tôi bỏ lỡ.

Nếu chúng ta có thể học cách chèn một khoảng dừng khi những suy nghĩ tự động như "Tôi chỉ còn 20 phút để giải quyết vào thời điểm này, tôi cũng có thể về nhà" xuất hiện trong đầu, thì chúng ta có thể đưa ra một lựa chọn khác phù hợp với mình tốt hơn.

2. Khi bạn học cách tạm dừng, bạn đang cho mình cơ hội trải nghiệm cuộc sống quý giá của mình

Việc tạm dừng mang đến cho chúng tôi cơ hội để đảm bảo rằng chúng tôi đang ở trong thời điểm hiện tại, tận hưởng và trải nghiệm tối đa. Bao lâu thì chúng ta xuống đáy thùng đựng bỏng ngô trong một bộ phim và nghĩ, thánh bò, ai đã ăn hết bỏng ngô đó? Chúng tôi tiêu thụ nó mà không trải nghiệm nó bởi vì chúng tôi không chú ý đến những gì chúng tôi đang làm, và chúng tôi nhận được tất cả calo và không có niềm vui khi chúng tôi vô ý ném nó vào miệng.

Tạm dừng là một cách có ý nghĩa để đảm bảo rằng chúng ta đang trải qua những trải nghiệm của mình… nếm bỏng ngô, có thể nói như vậy. Thực hành chèn các khoảng dừng - thậm chí chỉ 60 giây - vào các hoạt động của bạn, để kiểm tra và đảm bảo rằng bạn đang tập trung vào những gì bạn đang làm và bạn đang trải nghiệm nó một cách đầy đủ. Nếu không, mục đích là gì? Nếu không cảm thấy thích thú với ly cà phê 5 đô la, chúng tôi cũng có thể đi lấy 99 đô la từ một trạm xăng và tiết kiệm cho mình một gói. Nếu chúng ta định dành toàn bộ thời gian cho gia đình để chụp ảnh và đăng chúng, chúng ta có thể chỉ là người xem chứ không phải người tham gia.

Việc tạm dừng sẽ khiến bạn đắm chìm trong cuộc sống và giúp bạn có những trải nghiệm đáng nhớ thay vì tiêu dùng một cách đáng quên. Nó sẽ giúp bạn nhận ra những cơ hội mà bạn có thể sẽ vụt mất trong vòng xoáy của cuộc sống hàng ngày. Tạm dừng sẽ mở ra không gian để bạn trải nghiệm những điều đặc biệt đã có sẵn cho bạn trong những điều tưởng chừng như bình thường và thường ngày. Tạm dừng sẽ giúp bạn sống hết mình, thay vì nhanh nhất.