8 tiếng nói của sự lười biếng và cách vượt qua chúng
Chúng ta có đại dịch lười biếng trên tay không? Nó có thể.
Lười biếng là điều mà mọi người đều phải vật lộn với các mức độ khác nhau. Có nhiều nguồn gốc khác nhau dẫn đến sự lười biếng của chúng ta. Hầu hết thời gian, chúng tôi không biết về những nguyên nhân này. Thay vào đó, chúng ta chỉ cảm thấy lười biếng.
Cũng như sự trì hoãn, lười biếng là một triệu chứng chứ không phải nguyên nhân.
Sự lười biếng có sức lan tỏa vì nó có nhiều tiếng nói và biểu hiện ảnh hưởng đến hành vi của chúng ta.
Dưới đây là tám tiếng nói của sự lười biếng:
- Lẫn lộn: "Tôi không biết phải làm gì."
- Sợ hãi thần kinh: "Tôi chỉ là không thể."
- Cố định Tư duy: “Tôi sợ mình sẽ thất bại hoặc trông thật ngu ngốc.”
- Lờ đờ: “Tôi quá mệt mỏi. Tôi không có năng lượng. "
- Sự thờ ơ: "Tôi chỉ không quan tâm đến bất cứ điều gì."
- Hối tiếc: “Tôi đã quá già để bắt đầu. Đã quá muộn. "
- Danh tính: "Tôi chỉ là một kẻ lười biếng."
- Xấu hổ: "Tôi không nên lười biếng như vậy."
Có giọng nói nào trong số này nghe quen thuộc với bạn không?
Hãy xem xét từng kiểu suy nghĩ và tìm cách giải quyết chúng.
Lẫn lộn: "Tôi không biết phải làm gì."
Giọng nói này có thể nói sự thật. Tại thời điểm này, phần bạn thể hiện giọng nói này không biết phải làm gì.
Khi bạn nghe thấy giọng nói này, hãy bắt đầu bằng cách tìm trung tâm của bạn. Sau đó, nếu bạn vẫn còn bối rối, hãy đón nhận cảm giác này. Ở lại đầy đủ hiện tại với sự nhầm lẫn. Nó sẽ trôi qua. Và sự rõ ràng sẽ đến.
Sợ hãi thần kinh: "Tôi chỉ là không thể."
Nỗi sợ hãi thực sự mang lại phản ứng bay hoặc chiến đấu trong chúng ta. Sự lười biếng thường đến từchứng sợ thần kinh. Thay vì chiến đấu cho những gì chúng ta muốn hoặc chạy trốn để chiến đấu vào một ngày khác, nỗi sợ hãi ám ảnh khiến chúng ta đóng băng. Chúng tôi cảm thấy bất động.
Để vượt qua nỗi sợ thần kinh, hãy thừa nhận nỗi sợ hãi của bạn, cho phép bản thân cảm nhận nó và sau đó hành động. Như David Richo viết trongLàm thế nào để trở thành một người lớn, “Hành động vì sợ hãi là hèn nhát; hành động với nỗi sợ hãi là sự can đảm để sống sót qua nó. ”
Để vượt qua nỗi sợ thần kinh, chúng ta phải làm những gì chúng ta sợ.
Cố định Tư duy: “Tôi sợ mình sẽ thất bại hoặc trông thật ngu ngốc.”
Tư duy cố định là một thuật ngữ phổ biến trong cuốn sách của nhà tâm lý học Carol Dweck,Tư duy. Với một tư duy cố định, mọi người tin rằng tài năng, khả năng và trí thông minh của họ là do bẩm sinh.
Với một tư duy cố định, mọi người sợ thử những điều mới vì họ muốn trông thông minh và tài năng mặc dù họ thiếu kinh nghiệm. Ngược lại, những cá nhân có tư duy phát triển, biết tài năng, khả năng và trí thông minh của mình có thể phát triển thông qua nỗ lực và luyện tập có chủ đích.
Nếu bạn nghe thấy giọng nói này, hãy thay đổi suy nghĩ cố định của bạn.
Lờ đờ: “Tôi quá mệt mỏi. Tôi không có năng lượng. "
Chúng ta đầu tư rất nhiều năng lượng để kìm hãm phần lười biếng của mình. Chúng ta càng chạy khỏi nó, nó càng trở nên mạnh mẽ hơn trong vô thức của chúng ta. Khi bạn cảm thấy lờ đờ, thay vì kích thích bản thân bằng caffeine, hãy chấp nhận sự mệt mỏi của bạn.
Đặc biệt, những người thành đạt có thể sử dụng ít hoạt động hơn và ngủ nhiều hơn. Nhắm mắt lại. Quan sát hơi thở của bạn. Ôm lấy sự thờ ơ thường là cách tốt nhất để vượt qua nó. Bạn cũng có thể thử các bài tập tiếp đất để mở khóa năng lượng của mình. Nếu điều đó không hiệu quả, một vòi sen nước lạnh 60 giây sẽ thay đổi quá trình sinh hóa và tiếp thêm sinh lực cho tâm trí của chúng ta.
Sự thờ ơ: "Tôi chỉ không quan tâm đến bất cứ điều gì."
Sự thờ ơ là tiếng nói của sự trầm cảm. Tất cả chúng ta đều chán nản. Theo kinh nghiệm của tôi với tư cách là một huấn luyện viên cá nhân, những người thành đạt hiếm khi nhận ra khi nào họ chán nản. Họ chỉ "cung cấp năng lượng thông qua nó." Giống như sự lười biếng, khi chúng ta chống lại chứng trầm cảm, nó sẽ phát triển mạnh mẽ hơn.
Có nhiều nguồn gốc của bệnh trầm cảm. Đôi khi chúng ta đang sống lệch lạc, làm quá nhiều thứ mà chúng ta không thích. Chúng ta nhầm lẫn giữa sự không quan tâm với sự lười biếng.
Nếu bạn nghe thấy giọng nói này, hãy kết nối với những gì quan trọng đối với bạn. Bạn có thể cần phải xây dựng một tầm nhìn cá nhân đầy cảm hứng và khám phá các giá trị cá nhân của bạn.
Hối tiếc: “Tôi đã quá già để bắt đầu. Đã quá muộn. "
Có hối tiếc là một phần của tuổi trưởng thành. Sự hối tiếc chỉ kìm hãm chúng ta khi chúng ta không cho phép mình đau buồn về quá khứ. Những tiếng nói này chỉ là niềm tin, không phải sự thật. Họ là lý do để không bắt đầungay bây giờ.
Khi bạn nghe thấy giọng nói này, hãy cảm nhận cảm giác mất mát và sau đó hãy để nó qua đi.
Danh tính: "Tôi chỉ là một kẻ lười biếng."
Khi chúng tôi nghe thấy giọng nói này, đó là một dấu hiệu chắc chắn rằng phần lười biếng của chúng tôi đã chiếm đoạt chúng tôi. Khi chúng ta tập trung, chúng ta trung lập. Chúng tôi không định nghĩa mình là người lười biếng hay ngược lại (người thành đạt). Chúng tôi chỉ là.
Thừa nhận giọng nói này, nhưng sau đó yêu cầu nó tránh sang một bên. Chúng ta có thể thể hiện sự lười biếng, nhưng nó không bao giờ xác định được chúng ta là ai.
Xấu hổ: "Tôi không nên lười biếng như vậy."
Xấu hổ là một tiếng nói khác kết hợp với sự lười biếng. Những suy nghĩ và cảm xúc đáng xấu hổ đảm bảo phần lười biếng luôn trong tầm kiểm soát. Sự xấu hổ và tự phê bình củng cố những hành vi không mong muốn như lười biếng.
Lòng từ bi cho phép chúng ta chịu trách nhiệm và thiết lập các hành vi khác nhau. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người có lòng trắc ẩn với bản thân thường chịu trách nhiệm cá nhân cao hơn những người tự phê bình.
Nhà tâm lý học Kristin Neff giải thích: “Lý do lớn nhất khiến mọi người không tự từ bi hơn là họ sợ mình sẽ trở nên buông thả bản thân. Họ tin rằng tự phê bình là điều khiến họ đi đúng hướng. Hầu hết mọi người đều hiểu sai bởi vì văn hóa của chúng ta nói rằng làm khó bản thân là cách để trở thành. "
Làm biếng là được. Nó không nói gì về bạn.Tất cả mọi người có phần lười biếng. Bạn không cô đơn.
Nghe thông điệp đằng sau những tiếng nói này
Đằng sau mỗi giọng nói là một thông điệp. Những kiểu suy nghĩ này cung cấp thông tin, không có gì hơn. Điều quan trọng là phải nghe những thông điệp này và chấp nhận chúng mà không phán xét hoặc chỉ trích.
Chìa khóa để vượt qua sự lười biếng là nhận thức được tiếng nói thúc đẩy hành vi này. Học cách nghe những giọng nói này với nhận thức không phán xét.
Kết bạn với những giọng nói này. Tìm hiểu những gì họ đang cố gắng truyền đạt. Và áp dụng các phương pháp để giúp bạn mở rộng hơn những giới hạn mà những tiếng nói này thể hiện.
