Năng lượng và Suy thoái
“Làm cho mọi thứ xảy ra” là cực kỳ quan trọng khi chúng ta đang nói về trầm cảm, vì trầm cảm chủ yếu hoạt động như một bộ theo dõi và điều chỉnh mức năng lượng. Giống như một kỹ thuật viên nhà máy điện hạt nhân, bệnh trầm cảm chuyển sang chế độ báo động tăng động khi các mức độ bắt đầu giảm xuống, chuông rung và hệ thống tắt nhanh chóng.
Trầm cảm giúp chúng ta tránh khỏi (cảm giác như thế) thảm họa bằng cách khiến chúng ta ngừng hoạt động khi năng lượng của chúng ta cạn kiệt dần. Trầm cảm đang cố gắng điều chỉnh một hệ thống (toàn bộ “chúng ta”) để giữ cho nó không bị phá hủy bởi sự dư thừa hoặc thiếu hụt năng lượng, về “khả năng thực hiện công việc”.
Nói cách khác, trầm cảm thà đi vào trạng thái phẳng lặng, mất tinh thần, giảm năng lượng còn hơn để chúng ta kiệt sức. Tuy nhiên, nếu chúng ta đảm nhận vai trò điều tiết này một cách có ý thức, chứng trầm cảm sẽ tạm dừng. Nếu chúng ta không thực hiện công việc không thể tránh khỏi là quản lý đồng hồ đo và nút bấm, nó sẽ giúp chúng ta. Chúng ta phải có trách nhiệm có ý thức về mức năng lượng của mình để ngăn chặn bệnh trầm cảm xâm nhập và thực hiện nó một cách vô thức.
Tất nhiên, điều này nói dễ hơn làm, bởi vì trầm cảm không thực sự tin tưởng chúng ta thực hiện công việc, theo dõi và điều chỉnh năng lượng, và thường là với lý do chính đáng. Nếu chúng ta đã trải qua những hoàn cảnh quá sức nhiều lần trong đời, chúng ta có thể không thực sự biết cách điều tiết năng lượng của mình, để mặc cho chứng trầm cảm là trách nhiệm.
Ví dụ, có thể một chấn thương xung quanh một căn bệnh khiến chúng ta rất yếu đã tạo nên câu chuyện, "Tôi sẽ không bao giờ mất khả năng lao động nữa!" được kích hoạt khi mức năng lượng của chúng ta giảm xuống quá một điểm nhất định. Sau đó, khi chúng ta bị cúm, và cơ thể chúng ta đang sử dụng rất nhiều năng lượng để chống lại lũ bọ xâm nhập, một phần trong chúng ta sẽ ghi nhận năng lượng giảm xuống tương đương với chấn thương trước đó, và hoảng sợ. Sau đó, chúng ta thấy mình đang tuyệt vọng dành năng lượng để cố gắng không cảm thấy cảm giác yếu đuối đó, để không cảm thấy mất khả năng (tổn thương ban đầu).
Đó là một chiến lược vô ích, nhưng nếu chúng ta không thể chấp nhận nó (“Không bao giờ nữa!”), Thì chứng trầm cảm sẽ xuất hiện và đúng là khiến chúng ta suy sụp.
Một điểm mấu chốt ở đây là mặc dù mức năng lượng trên mỗi se không có ý nghĩa - liệu 20 watt có ý nghĩa hơn 100 watt không? - lịch sử đặc trưng của chúng tôi gán ý nghĩa cho các mức năng lượng sinh học và thần kinh khác nhau này, sau đó phản hồi như thể đó là năng lượng thực sự. (“Giảm xuống dưới 20 watt tương đương với chết.”) Sau đó, các cơ chế phòng thủ hoạt động để ngăn chúng ta chết, và trầm cảm áp đặt một “sự cố hệ thống” để phục vụ sự sống còn.
Vì vậy, những gì sẽ được thực hiện?
Để vô hiệu hóa phản ứng tự động ít nhiều của trầm cảm đối với sự thay đổi năng lượng, chúng ta phải làm hai việc: một, học cách điều chỉnh một cách có ý thức mức năng lượng của mình, có trách nhiệm có ý thức về năng lượng; và hai, điều tra ý nghĩa của các mức năng lượng hoặc trạng thái khác nhau, và xem năng lượng thay đổi như thế nào chỉ là điều đó, vô nghĩa ở cơ sở.
Câu hỏi đơn giản, "Mức năng lượng của tôi hiện tại là bao nhiêu?" là một thực hành mạnh mẽ, tập trung kinh nghiệm của chúng ta về năng lượng như một sự vật, như một đối tượng mà chúng ta chú ý. Thang đo chúng tôi sử dụng (1-10, cao-thấp, v.v.) không quá quan trọng, nhưng hoạt động đo lường đang diễn ra là như vậy. Chúng ta cần thông tin cơ bản này để đưa ra quyết định một cách chính xác và chính xác khi chúng ta trải qua cuộc sống của mình, cho phép chúng ta tập trung, khi thích hợp, vào việc tiết kiệm năng lượng hoặc thu nhận năng lượng (ví dụ: ngủ trưa hoặc ăn một bữa ăn lành mạnh). Ban đầu có thể tẻ nhạt, nhưng nếu chúng ta không theo dõi, trầm cảm sẽ trở nên lo lắng, thấy chúng ta tiêu tiền mà không biết số dư ngân hàng của mình, và rất có thể can thiệp.
Để tìm hiểu quy định có ý thức này, chúng ta phải thử nghiệm cách lấy lại hoặc tạo ra năng lượng.
Để trở thành "người điều tiết" năng lượng của chính chúng ta tốt hơn cũng đòi hỏi phải điều tra ý nghĩa được cho là hiển nhiên của các mức năng lượng của chúng ta, để thấy được "sự hiển nhiên" đó bằng cách tập trung sự chú ý và tò mò vào câu hỏi này, "Năng lượng có ý nghĩa gì đối với tôi ? ”
Bằng cách khám phá mối liên hệ này khi nó xuất hiện trong cơ thể chúng ta, chúng ta từ từ giải phóng bản thân khỏi nguyên nhân và kết quả hợp nhất và trải nghiệm năng lượng chỉ là năng lượng.
