Chủ nghĩa hoàn hảo tốt và chủ nghĩa hoàn hảo xấu
Trong ba năm qua, chủ nghĩa hoàn hảo đã đặt tôi vào vị trí ổn trong một nền kinh tế tồi tệ. Nếu tôi đã không đầu tư nhiều giờ vào mạng và viết blog trong năm năm qua - đôi khi là công việc toàn thời gian và các trách nhiệm khác - tôi sẽ không có việc làm ngay bây giờ. Và việc dành một hoặc hai đêm gần đây với bạn của những người bạn mà tôi biết hồi trung học khiến tôi tự hào về tất cả các liệu pháp và phục hồi mà tôi đã thực hiện kể từ khi tốt nghiệp.
Nếu hồi đó tôi không giữ mình ở một tiêu chuẩn cao, thì tôi đã không bỏ rượu ở tuổi 18 và có thể vẫn đến quán bar vào ban đêm.
Chủ nghĩa hoàn hảo thậm chí có thể trở nên cao quý khi chúng ta có thể biến chứng loạn thần kinh thành hành động phục vụ, nơi chúng ta giúp đỡ những người khác trong nỗi đau tương tự.
Tuy nhiên, chính năng lượng thúc đẩy tôi dậy sớm vào buổi sáng và bơi lội để não hoạt động ít bị nấc cụt hơn so với khi không tập luyện cũng chính là nguồn năng lượng bao bọc các tế bào não của tôi trong một vòng OCD, khiến tôi gặp rắc rối. từ bỏ quyết định mà tôi đã đưa ra vào tuần trước, hoặc một sai lầm mà tôi đã mắc phải sáu năm trước, hoặc điều gì đó trong tương lai mà tôi đang chuẩn bị cho tương lai.
Tôi nghĩ ranh giới xác định chủ nghĩa hoàn hảo “xấu” so với chủ nghĩa hoàn hảo “tốt” được rút ra với khả năng hoạt động của bạn như thế nào bất chấp cuộc trò chuyện ồn ào trong đầu. Nếu cuộc đối thoại trò chuyện đáng ghét đến mức tôi khó hoàn thành việc gì, thì bản thân tôi đã mắc chứng OCD suy nhược. Tuy nhiên, nếu chủ nghĩa hoàn hảo và nỗi sợ thất bại thúc đẩy tôi lập kế hoạch phục hồi (tập thể dục vào buổi sáng, trị liệu vào thứ Năm, thiền nửa giờ mỗi ngày), hoặc nếu nó thúc đẩy tôi vạch ra một phác thảo cho một dự án làm việc để tôi không quá căng thẳng khi ngồi giải quyết vấn đề… nó trở thành đồng minh của tôi.
Trong cuốn sách của cô ấy, Tốt hơn bởi Sai lầm, Tác giả Alina Tugend đưa ra sự phân biệt hữu ích giữa chủ nghĩa hoàn hảo tốt và chủ nghĩa hoàn hảo xấu:
Trở thành một người cầu toàn không phải là một điều xấu; trên thực tế, nó có thể có nghĩa là bạn có những tiêu chuẩn rất cao và bạn thường đáp ứng những tiêu chuẩn đó. Những người có xu hướng cầu toàn mà không bị những xu hướng đó cai trị - hoặc hủy hoại - cuộc sống của họ được các nhà tâm thần học gọi là những người cầu toàn “thích nghi”. Họ thấy việc làm một số việc theo đúng cách là rất quan trọng, nhưng nhu cầu này không cản trở cuộc sống của họ và thực sự có thể giúp họ đạt được thành công lớn….
Mặt khác, điều mà các bác sĩ tâm thần gọi là những người cầu toàn không thích hợp cần phải là người giỏi nhất trong mọi việc và nếu họ mắc sai lầm, đó là một cuộc khủng hoảng.Đó không chỉ là về cách họ nhận thức về bản thân mà còn về cách người khác nhìn nhận về họ: họ tin rằng họ sẽ mất đi sự tôn trọng của bạn bè và đồng nghiệp nếu họ thất bại. Họ phải đạt tất cả các điểm của họ mọi lúc. Nhu cầu cầu toàn của họ có thể phá hoại thành công của chính họ.
Rõ ràng, chủ nghĩa hoàn hảo đã cướp đi niềm vui của tôi hàng giờ, nếu không phải là ngày. Bởi vì, thay vì tận hưởng khoảnh khắc cùng con trong trò chơi bóng bầu dục hoặc trong thời gian chúng tôi đi bộ về nhà đến trường, tôi thường bị ám ảnh về một bài đăng blog nhất định hoặc nghĩ về các chủ đề của tuần tới hoặc làm toán lần nữa để xem liệu tôi có thể kiếm được số tiền mà tôi cần kiếm trong tháng này hay không. Quá thường xuyên, tôi bị chứng nhìn đường hầm, nơi tôi mù quáng trước những phước lành đang diễn ra xung quanh tôi. Tôi lãng phí cơ hội của sự ngạc nhiên, như nhà tâm lý học Mel Schwartz giải thích trong bài đăng của ông có tên “Vấn đề của chủ nghĩa hoàn hảo”:
Trong nền văn hóa của mình, chúng tôi không ngừng hướng tới việc chú trọng nhiều hơn đến thành tích và đạt được mục tiêu. Chúng tôi hỏi con cái của chúng tôi là lớp của chúng, không phải những gì chúng đã học. Chúng ta có xu hướng đo lường cuộc sống của mình theo thành công và thành tích và mất đi quan điểm về ý nghĩa của việc sống tốt. Điều này phá vỡ mọi cảm giác cân bằng trong cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi dường như mất khả năng ngạc nhiên và kinh ngạc. Bạn có thể tưởng tượng khi nhìn vào một cầu vồng tráng lệ và phàn nàn rằng chiều rộng của một màu không hoàn hảo vì nó hẹp hơn các màu khác? Điều đó không chỉ nực cười mà chúng ta còn đang phá hỏng sự huy hoàng của thời điểm này. Và đó chính xác là những gì chúng ta làm khi tự đánh giá về sự không hoàn hảo của mình. Chúng ta quên rằng là con người, chúng ta cũng là một phần của tự nhiên. Như vậy, chúng ta sẽ được lợi nếu chúng ta chấp nhận dòng chảy tự nhiên của cuộc sống, mà theo đó, chúng ta không hoàn hảo.
Do đó, những gì chúng tôi hướng tới là khai thác tính cầu toàn của mình theo cách có thể cho phép chúng tôi lưu giữ khoảnh khắc và trải nghiệm điều kỳ diệu được sinh ra trong chủ nghĩa không hoàn hảo.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
