Phán đoán, Kỳ vọng thấp và Chánh niệm
Sau một năm không làm việc vì những khó khăn của căn bệnh rối loạn lưỡng cực, tôi từ bỏ hy vọng được trở lại hàng ngũ điều hành mà tôi từng thuộc về. Tôi đã làm công việc phục vụ con người, hỗ trợ những người bị khuyết tật phát triển. Đó là công việc đầy thử thách, bổ ích và quan trọng. Nó được trả rất ít.
Tôi đã trở lại lực lượng lao động và thiết lập sự độc lập của mình ngay khi tôi 40 tuổi và trở lại sống với bố mẹ. Niềm đam mê kinh doanh và kinh tế của tôi trở thành sở thích, thứ tôi đọc và tôi hạ thấp kỳ vọng về những gì tôi có thể hoàn thành. Những người xung quanh tôi cũng vậy.
Tôi đã làm rất tốt công việc, giúp một vài khách hàng quản lý phòng thư và chuyển các gói hàng. Việc giao hàng hàng ngày cho phép tôi gặp gỡ mọi người trong toàn công ty và một giám đốc điều hành ở các cơ sở đã quan tâm đến tôi. Khi anh ấy phát hiện ra lý lịch của tôi, anh ấy đã đề nghị cho tôi một công việc có yêu cầu cao với tiềm năng to lớn trong công việc kinh doanh của tập đoàn. Vui mừng và mong đợi, tôi đã nhận lời đề nghị về nhà.
Cha mẹ tôi đã chứng kiến sự đau khổ tồi tệ nhất của tôi. Giống như nhiều người, họ cho rằng sự xuất hiện của chứng rối loạn lưỡng cực của tôi là do căng thẳng dữ dội mà tôi phải đối mặt trong công việc quản lý. Họ đã ủng hộ tôi về mặt tinh thần khi tôi hồi phục và giờ thấy tôi ổn định và khỏe mạnh, nhưng dễ bị tổn thương.
Đánh liều sức khỏe của mình cho một công việc có vẻ nguy hiểm đối với họ. Trong tình yêu của họ, họ đánh giá bất kỳ nỗ lực nào của tôi để mở rộng tiềm năng và ước mơ những giấc mơ lớn là điều đáng lo ngại. An toàn vượt trội hơn thành tích, và họ đã tranh luận kịch liệt, và thuyết phục, chống lại việc tôi nhận việc. Tôi đã đi làm vào ngày hôm sau và từ chối lời đề nghị.
Tôi đặt tham vọng bảo mật sang một bên. Tôi chấp nhận những kỳ vọng thấp mà xã hội, và những người thân thiết nhất dành cho người bệnh tâm thần.
Tất cả chúng ta cũng thường đánh giá những người bệnh tâm thần đang quản lý cuộc sống của họ rất tốt. Họ dường như quá hiếm, quá mỏng manh, và quá bị cướp đi tiềm năng của họ thông qua việc chấp nhận những kỳ vọng đang giảm dần của cả xã hội và những người gần gũi nhất với họ. Kỳ vọng thấp như vậy dẫn đến nhận định nghiêm trọng rằng người bệnh tâm thần bị tổn hại về khả năng của họ để trải qua căng thẳng cần thiết để xuất sắc trong bất cứ điều gì. Vì vậy, chúng ta thường sống với cuộc sống trung bình, hoặc thấp hơn mức trung bình - khiến tài năng thực sự của chúng ta không được khai thác. Dường như một trong những chìa khóa của sự khỏe mạnh là chơi nó an toàn và không có rủi ro. Để thành công ở mức tầm thường được chấp nhận vì những kỳ vọng thấp được đặt ra và được đáp ứng.
Thiền chánh niệm có thể giúp chúng ta vượt qua sự tự đánh giá tiêu cực khiến chúng ta hạ thấp kỳ vọng về tiềm năng của bản thân, phù hợp với những kỳ vọng thấp mà chúng ta phải đối mặt trong xã hội. Trong thực hành chánh niệm về việc nhận biết và giải phóng các suy nghĩ, chúng ta sẽ sớm phát hiện ra có bao nhiêu suy nghĩ của chúng ta là những suy nghĩ tự phán xét. Điều tra những suy nghĩ này cho thấy rằng chúng chỉ là những cấu tạo, không phải phản ánh bản chất thực sự của chúng ta, mà là những dự báo về nỗi sợ hãi và bất an âm mưu kìm hãm chúng ta.
Thiền định thúc đẩy nhận thức không phán xét, bao gồm cả nhận thức về bản thân, có thể giúp chúng ta gạt sang một bên và vượt ra khỏi suy nghĩ tiêu cực dẫn đến kỳ vọng thấp và ít khác. Vấn đề không phải là suy nghĩ của chúng ta đúng hay sai. Đó là suy nghĩ của chúng ta thường không có cơ sở trong thực tế. Tự đánh giá bản thân nghiêm túc hiếm khi đứng trước sự xem xét nội tâm nghiêm túc. Rất đơn giản, mỗi chúng ta đều có khả năng hạnh phúc hơn những gì chúng ta mong đợi.
Thiền chánh niệm cũng có thể giúp chúng ta kiểm soát căng thẳng mà chúng ta chắc chắn sẽ gặp phải khi chúng ta lên kế hoạch vui chơi để đạt được tiềm năng của mình. Rủi ro và nỗ lực là điều cần thiết để thành công trong bất cứ việc gì, kể cả thiền định. Chúng ta có nguy cơ bộc lộ những suy nghĩ không thoải mái khi chúng ta thực hiện công việc khó khăn là chỉ chấp nhận bản thân vì chúng ta là ai, chứ không phải xã hội khẳng định chúng ta là ai.
Nhưng chỉ khi chấp nhận giá trị và khả năng của mình, chúng ta mới có thể thấy được những gì chúng ta có thể thực sự đạt được.
Tôi sẵn sàng đặt cược rằng, nếu bạn có thể đặt sự tự đánh giá sang một bên, rằng điều này sẽ nhiều hơn những gì mà hầu hết mọi người mơ ước đối với bạn. Bằng cách này, việc thực hành thiền định có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hành thực hiện một cuộc sống viên mãn và đầy đủ. Tuy nhiên, bạn xác định cuộc sống đó thông qua bất kỳ lựa chọn nào bạn quan tâm, bạn có thể vượt qua những kỳ vọng thấp và khả năng tự đánh giá kém đang kìm hãm bạn. Sau đó, bạn có thể chứng minh xã hội sai.
