Những điều nên làm và không nên để thiết lập ranh giới lành mạnh
Đối với nhiều người, việc thiết lập những ranh giới này có thể là một thách thức và trong một số trường hợp, đó là một khái niệm hoàn toàn mới. Những thói quen thiết lập ranh giới thường được học trong thời thơ ấu, vì vậy sự dễ dàng hay khó khăn của một người có liên quan đến cách anh ta được lớn lên. Đối với những người được nuôi dưỡng trong một môi trường nơi các ranh giới tôn trọng, nhất quán và phù hợp với lứa tuổi là tiêu chuẩn, việc xác định và đặt ra các hướng dẫn này sẽ dễ dàng hơn. Đối với những người được nêu ra mà không có ranh giới, nó sẽ khó khăn hơn.
Ranh giới không nhất quán hoặc không có có thể dẫn đến các vấn đề về lòng tự trọng và lòng tự trọng thấp. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo lắng, tức giận và oán giận, và dẫn đến các mối quan hệ giữa các cá nhân mâu thuẫn và không thỏa mãn. Ranh giới có liên quan mật thiết đến mức độ hạnh phúc của chúng ta và phản ánh con người chúng ta đối với thế giới và những người xung quanh chúng ta.
Dưới đây là một số mẹo để bắt đầu trên con đường thiết lập các ranh giới lành mạnh:
Nên làm: Cho phép bản thân thiết lập ranh giới. Nhiều người nhận thức được tầm quan trọng của việc thiết lập ranh giới, nhưng không vì cảm giác tội lỗi hoặc sợ phản ứng dữ dội. Khi điều này xảy ra, điều quan trọng là phải nhận ra rằng bạn không chịu trách nhiệm về những cuộc đấu tranh của người khác để tôn trọng ranh giới của bạn. Hãy kiên nhẫn và tử tế với bản thân trong suốt quá trình này.
Không nên: Đặt ranh giới mong manh. Những điều này phản ánh sự thiếu rõ ràng về bản thân, mức độ tự tôn và lòng tự trọng của bạn. Khi chúng ta đặt ra những ranh giới không đáng có, chúng ta đã tự thiết lập mình để bị lợi dụng và không được người khác lắng nghe hoặc coi trọng.
Nên làm: Điều chỉnh cảm xúc của bạn. Hiểu được cảm xúc của chúng ta và có được bối cảnh cho chúng là rất quan trọng để thiết lập ranh giới. Khi chúng ta nhận thức được cảm giác tức giận hoặc bực bội khi được yêu cầu làm điều gì đó, những cảm xúc này báo hiệu chúng ta lùi lại và xem xét điều gì về sự tương tác này khiến chúng ta cảm thấy như vậy. Nếu bạn đi đến kết luận rằng bạn đang bị người khác ngược đãi, hãy sử dụng nó như một cơ hội để thiết lập ranh giới mới hoặc điều chỉnh lại ranh giới cũ.
Không nên: Do dự khi xác định ranh giới của bạn bằng lời nói. Điều quan trọng là cho người khác biết kỳ vọng của bạn. Đừng để người khác đoán khi nào anh ta đã vượt qua ranh giới. Hãy cho anh ta biết rằng anh ta đã vi phạm một ranh giới và hậu quả sẽ như thế nào trong tương lai.
Làm: Tìm hiểu bản thân. Chúng ta không thể đặt ra các ranh giới hữu ích nếu chúng ta không hiểu những mong muốn, mong muốn và nhu cầu về thể chất và tình cảm của mình. Hiểu biết chân thực về bản thân là nền tảng để thiết lập ranh giới.
Không nên: Đặt ranh giới quá cứng nhắc hoặc quá thoải mái. Những giới hạn quá khắt khe có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ của chúng ta bằng cách khiến mọi người trở nên khép kín, trong khi những ranh giới quá thoải mái sẽ xói mòn lòng tự trọng và sự tự tôn của chúng ta, đồng thời khiến chúng ta cảm thấy bực bội và tội lỗi. Mối quan hệ lành mạnh được xây dựng dựa trên cả hai cá nhân có ranh giới cân bằng.
