3 lời khuyên để thấy được hạnh phúc mà bạn đã có
Đó không phải là một câu hỏi phổ biến để suy ngẫm. Rốt cuộc, hầu hết chúng ta đang theo đuổi hạnh phúc dưới hình thức này hay hình thức khác. Và nếu chúng ta đang theo đuổi một điều gì đó, điều đó có nghĩa là chúng ta đã xác định nó, phải không?
Khi được hỏi liệu họ có hạnh phúc không, nhiều người sẽ lưỡng lự trước khi trả lời. Họ sẽ bắt đầu lập danh mục cuộc sống của mình và xem xét lĩnh vực nào họ hài lòng và không hài lòng trong lĩnh vực nào. Sau đó, câu trả lời bắt đầu trở nên phức tạp và thường đi kèm với một số dạng phản hồi “đại loại”, “không thực sự”, “có thể” hoặc “tôi sẽ đến khi nào”.
Câu trả lời mà hầu hết chúng ta muốn đưa ra khi được hỏi, "Bạn có hạnh phúc không?" là, "Có" - rõ ràng và đơn giản. Vậy tại sao chúng ta không thể?
Một phần của vấn đề là nhiều người trong chúng ta tạo ra các tiêu chuẩn cho hạnh phúc của mình. Chúng tôi cho rằng hạnh phúc phụ thuộc vào việc đạt được những mục tiêu nhất định. Chúng ta tự nói với bản thân, "Tôi sẽ hạnh phúc khi (điền vào chỗ trống)," hoặc "Tôi sẽ hạnh phúc nếu (điền vào chỗ trống)." Và sau đó một trong hai điều thường xảy ra.
- Chúng ta đạt được “thứ” sẽ mang lại hạnh phúc cho chúng ta (công việc, tiền bạc, mối quan hệ, v.v.) và kết quả là hạnh phúc thắp sáng cuộc sống của chúng ta - sau đó mất dần.
- Chúng ta luôn tồn tại trong trạng thái chờ đợi để được hạnh phúc trong khi chúng ta nỗ lực hướng tới “điều” sẽ mang lại hạnh phúc trong cuộc sống của chúng ta.
Rõ ràng có một vấn đề ở đây là dù chúng ta có đạt được “điều đó” hay không, thì cuối cùng chúng ta vẫn phải chờ đợi hạnh phúc. Sự chờ đợi và khuôn mẫu liên tục này có thể dẫn đến trầm cảm ở một số người. Nếu bạn đang chán nản, bạn sẽ càng khó tìm thấy con đường dẫn đến hạnh phúc.
Một vấn đề khác là chúng ta quá thường coi hạnh phúc như một thứ gì đó xa vời. Nó giống như một ảo ảnh trong sa mạc. Chúng tôi tiếp tục chạy về phía nó và nó chỉ di chuyển xa hơn. Và nếu bạn thực sự tìm thấy nước trong sa mạc và làm dịu cơn khát của mình, thì, cuối cùng bạn sẽ lại khát nữa, phải không?
Thay vào đó, hãy coi hạnh phúc là thứ có thể đi trước những tiêu chuẩn mà bạn đang cố gắng đạt được. Đó là những gì đang xảy ra bây giờ và những gì sẽ thúc đẩy bạn tiến tới những điều bạn đang cố gắng hoàn thành.
Đó không phải là một nhiệm vụ bất khả thi. Hạnh phúc thường ẩn hiện trong tầm mắt. Tuy nhiên, việc nhìn thấy nó sẽ đòi hỏi một cách tiếp cận khác với cách mà nhiều người trong chúng ta quen sử dụng.
Hãy xem ba mẹo này để tìm kiếm hạnh phúc có thể ở ngay trước mắt bạn.
- Tận hưởng ngày của bạn. Mỗi ngày đều có tiềm năng trở thành một ngày tốt đẹp. Nơi chúng ta gặp rắc rối là do đặt quá nhiều tầm quan trọng vào những gì chúng ta mong đợi sẽ xảy ra vào bất kỳ ngày nào. Những kỳ vọng này có thể tốt hoặc xấu, nhưng chúng ảnh hưởng đến cách chúng ta tiếp cận mọi thứ. Một số người có thể hỏi, "Tôi có nên mong đợi mỗi ngày là một ngày tốt không?" Chà, không, không nhất thiết. Việc xác định trước mỗi ngày sẽ như thế nào khiến bạn dễ thất vọng nếu mọi thứ không diễn ra như kế hoạch của bạn. Vì vậy, hãy cho phép bản thân tận dụng mọi khoảnh khắc khi nó đến. Một số trong những khoảnh khắc đó sẽ tốt và những khoảnh khắc khác không quá tốt. Tuy nhiên, bằng cách không tập trung trước vào việc bạn nghĩ họ sẽ cảm thấy như thế nào, bạn sẽ thấy mình có thể tận hưởng từng khoảnh khắc cho đúng nghĩa hơn.
- Hãy mỉm cười với chiếc cốc đã cạn của bạn thay vì cau có với chiếc cốc đã cạn của bạn. Nói cách khác, hãy thay đổi cách tiếp cận của bạn. Nghe có vẻ ngớ ngẩn hoặc có vẻ gượng ép, nhưng bằng cách mỉm cười và có chủ đích để ý đến những điều tốt đẹp xung quanh bạn sẽ tự động làm tăng cảm giác hạnh phúc. Như một bài tập, hãy thử ghi lại danh sách những mặt tích cực xung quanh bạn mỗi giờ hoặc lâu hơn. Yêu cầu bản thân chú ý sẽ tạo ra một khuôn mẫu nhận thức. Cuối cùng, những hành động này có thể trở thành thói quen và dẫn đến một trạng thái tích cực, ổn định hơn.
- Làm hài lòng mọi người. Dù bạn có coi mình là xã hội hay không, thì việc được bao quanh bởi những người khác, đặc biệt là những người bạn yêu thương hoặc thích thú sẽ thúc đẩy hạnh phúc của bạn. Ngay cả khi chỉ ở trong môi trường xã hội thay vì cô lập cũng sẽ cải thiện cách nhìn của bạn. Cố gắng mỉm cười với mọi người khi bạn ra ngoài và chào bất cứ khi nào có thể. Bạn có thể sẽ nhận được những nụ cười và niềm vui để đổi lại. Ngay cả sự trao đổi nhỏ này cũng mang lại sự kết nối giữa con người và những kết nối đó sẽ tự động làm tăng cảm giác hạnh phúc.
Không có công thức kỳ diệu nào để tìm kiếm hạnh phúc. Nhưng với một vài điều chỉnh trong cách tiếp cận, bạn có thể thấy rằng hạnh phúc mà bạn đang cố gắng “có được” hoặc “tìm thấy” là thứ mà bạn đã có.
