Các triệu chứng khắc sâu được kích hoạt một cách không tự nguyện

Từ Canada: Đầu tiên, tôi luôn phải chịu rất nhiều căng thẳng, trầm cảm và lo lắng do được nuôi dưỡng bởi cha mẹ bị rối loạn chức năng (điều này kéo dài), cùng với những thứ khác. Tuy nhiên, những vấn đề mới hơn đã thực sự bắt đầu gây hại cho tôi khi tôi bị chấn thương ở cổ.

Chấn thương cổ này (tập bản đồ và mất ổn định cổ trên) thực sự gây ra các triệu chứng áp đảo về cơ bản là liên tục kích hoạt quá mức hệ thống thần kinh giao cảm của tôi và cũng cản trở lưu lượng máu đến não của tôi. Những triệu chứng này bao gồm những thứ như chóng mặt, mất phương hướng, sương mù não, suy giảm nhận thức, mất trí nhớ ngắn hạn, lo lắng, đau nhức xương, quên nghĩa của từ, và nhiều triệu chứng khác ít phổ biến hơn và kỳ lạ hơn.

Vào thời điểm đó tôi đang làm việc chăm chỉ trong một công việc khá đòi hỏi trí tuệ. Tất nhiên, khi bạn phải sử dụng bộ não của mình và bạn không thể suy nghĩ đúng đắn, bạn bắt đầu trở nên căng thẳng và lo lắng hơn.

Cuối cùng, theo thời gian, các vấn đề về thể chất ở cổ của tôi bắt đầu được cải thiện và tôi nhận thấy rằng các triệu chứng được mô tả ở trên bắt đầu đến và biến mất (chúng liên tục 24/7 trước đây). Tôi bắt đầu nhận thấy rằng những triệu chứng này sẽ giảm bớt nếu tôi chỉ xem TV hoặc không thực sự sử dụng não của mình. Tuy nhiên, lần thứ hai tôi bắt đầu làm việc trở lại và / hoặc sử dụng não của tôi, tất cả các triệu chứng được mô tả ở trên (lo lắng, suy giảm nhận thức, sương mù não, các vấn đề về trí nhớ, đau nhức xương, v.v.) trở lại.

Logic của tôi là tất cả các triệu chứng này đã ăn sâu vào thời điểm này và cơ thể tôi thực sự không thể hoàn toàn loại bỏ chúng (mặc dù vấn đề thể chất ở cổ, trong nhiều trường hợp, không phải là nguyên nhân trực tiếp nữa).

Trong quá khứ, tôi đã gắn bó quá nhiều căng thẳng với công việc (vì tôi không thể làm đúng cách) nên bây giờ nó hoạt động như một “chất kích hoạt” căng thẳng kích hoạt tất cả các triệu chứng này trở lại.

Tôi đã thử nghiệm điều này nhiều lần. Và không hề thất bại, lần thứ hai tôi bắt đầu làm việc, tôi gặp các triệu chứng, và lần thứ hai tôi ngừng làm việc, ngừng suy nghĩ và xem TV, mọi thứ (cuối cùng) trở lại bình thường.

Tôi có một dự án lớn mà tôi cần phải thực hiện. Và đó là những gì tôi chủ yếu làm việc và căng thẳng khi cổ của tôi bị nặng và các triệu chứng liên tục. Tôi dường như đã đặc biệt gắn bó quá nhiều căng thẳng với dự án cụ thể này trong quá khứ đến mức nó thực sự gây ra tất cả các triệu chứng này chỉ trong vài phút bắt đầu bắt tay vào thực hiện. Nhiều đến nỗi tôi thậm chí không thể xây dựng được một câu thích hợp nào. Tuy nhiên, một lần nữa, nó sẽ biến mất khi tôi làm một việc khác không cần suy nghĩ nhiều.

Vấn đề là tôi có một khoảng thời gian hữu hạn để hoàn thành dự án này và không thể chờ đợi cơ thể tôi tự nhiên buông bỏ nó như là một nguyên nhân.

Tôi đã thử thiền, tạm nghỉ một tháng, tôi ăn uống lành mạnh, v.v. nhưng không hiệu quả. Khi tôi trở lại công việc / dự án (làm việc tại nhà, không có sự khác biệt về môi trường), các triệu chứng trở lại…

Bác sĩ gia đình địa phương của tôi không hữu ích lắm và sẽ không lắng nghe tất cả những điều này. Thay vào đó, tôi sẽ chỉ cố gắng đưa tôi vào bất kỳ loại thuốc chống lo âu / trầm cảm nào đang thịnh hành.

Điều tôi đang băn khoăn là, nếu bạn có thể cho tôi biết cách để thoát khỏi vấn đề này (cho dù đó là liệu pháp cụ thể, dược phẩm, thực phẩm bổ sung, v.v.), để “phá vỡ” vấn đề gây căng thẳng / khắc nghiệt ở đây để tôi có thể dừng lại nhận được những triệu chứng này từ dự án của tôi mà tôi rất cần phải làm việc?

Trả lời bởi Daniel J. Tomasulo, Tiến sĩ, TEP, MFA, MAPP vào ngày 5 tháng 5 năm 2018

A

Tôi ngay lập tức bị ấn tượng bởi hai điều: Thứ nhất là tính chất kinh niên của tình huống và khả năng đối phó với nỗi đau thể xác và tinh thần của bạn. Tôi ngưỡng mộ sự dũng cảm của bạn trong việc quản lý cuộc đấu tranh và tìm kiếm một giải pháp. Thứ hai, tôi không thể không nhận thấy sự rõ ràng và phức tạp của việc diễn đạt trong email của bạn. Nếu đây là loại chất lượng bạn có thể tạo ra khi bạn không đạt đến mức ngang bằng, thì các chiến lược đối phó của bạn có thể đang hoạt động tốt hơn bạn nghĩ.

Tôi có hai gợi ý. Đầu tiên là một loại thiền rất cụ thể được gọi là Tonglen. Nó được thiết kế để giúp bạn kiểm soát căng thẳng một cách trực tiếp. Tôi đoán là phương pháp thiền bạn đang thực hiện mang tính khái quát hơn - đó luôn là một chiến lược tốt - nhưng bạn có thể thấy phương pháp này được nhắm mục tiêu nhiều hơn một chút.

Thứ hai, tôi sẽ tìm kiếm một nhà trị liệu được đào tạo về Liệu pháp Nhận thức-Hành vi (CBT). Hình thức trị liệu này thường rất hiệu quả khi có một yếu tố kích hoạt cụ thể, chẳng hạn như suy nghĩ hoặc hoạt động của bạn, có thể được nhắm mục tiêu chính xác hơn.

Viết thư lại cho chúng tôi và cho chúng tôi biết diễn biến của nó.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @